#yogaretreat2019

Good morning from Olympic mountain Jahorina, incredible peace and amazing nature...
As always I'm so blessed to be here, and this is my office this weekend:))
yin & tre© for destressing and rejuvenating...
Looking forward to being in Lisbon next weekend in Module 1 training.
If u wish to join me in my next TRE ©️ event, just dm with your email address!
Enjoy your weekend:)))
#aidayoga #tresarajevo #trebosnia 
#travelingyogi #travelingthebalkans #stressrelease #stressfree #jahorina #yogaretreat2019
Good morning from Olympic mountain Jahorina, incredible peace and amazing nature...
As always I'm so blessed to be here, and this is my office this weekend:))
yin & tre© for destressing and rejuvenating...
Looking forward to being in Lisbon next weekend in Module 1 training.
If u wish to join me in my next TRE ©️ event, just dm with your email address!
Enjoy your weekend:)))
#aidayoga #tresarajevo #trebosnia
#travelingyogi #travelingthebalkans #stressrelease #stressfree #jahorina #yogaretreat2019
Life advice from a tree:
• Stand tall and proud
• Go out on a limb
• Remember your roots
• Give shelter to the weaker ones
• Drink plenty of water
• Embrace the rain as the sun
• Be content with your natural beauty
• Enjoy the view
.
.
📸: @ashaetnatura
Life advice from a tree:
• Stand tall and proud
• Go out on a limb
• Remember your roots
• Give shelter to the weaker ones
• Drink plenty of water
• Embrace the rain as the sun
• Be content with your natural beauty
• Enjoy the view
.
.
📸: @ashaetnatura
Для многих людей йога – это всего навсего полезные для здоровья физические упражнения, чаще неосознанные. Начинающие заниматься усердно – принимают позы-асаны, пытаясь почувствовать растяжение мышц, работу суставов и связок, ни на секунду не задумываясь над тем с какой целью они придуманы и для чего применяются более тысячи лет… подумать только…действительно более тысячи! 😻🌠⁠
⁠
Йогическая история сообщает о появлении йоги в старинные времена, очень давно, ещё до нашей эры. Многие века назад на землях прекрасной Индии были найдены древние рисунки и остатки скульптур людей, практикующих йогу. Есть версии, что информация о йоге принадлежала древнейшим цивилизациям, при исчезновении которых, знание о йоге попало и в Индию, и в Египет (в могущественных и окутанных тайнами пирамидах Египта есть изображения, где люди находятся в асанах). 🧘🏼‍♀️⁠
⁠
Поэтому Египет – место напрямую объединённое с йогой и наделенное необычайной энергией. Недавно мне в голову пришла мысль, а что если йога – это некое самое ценное знание, посланное человечеству, в котором закодированы все самые важные секреты жизни в гармонии? ⁠
⁠
Истинные йоги находятся в равновесии не только с телом и душой, а ещё и со всем окружающим миром и живыми существами, они находят себе любимое дело и каждую минуту испытывают счастье.⁠
⁠
А что если йога и есть главнейший дар человечеству? И именно в ней зашифрована вся программа счастья и правильного существования личностей, народов, государств и всей планеты?⁠
➡️продолжение в следующем посте⁠
⁠
Мы запланировали два йога-тура ВДОХновение в Египет:⁠
8-15 ноября 2019 года,⁠
21-28 марта 2020 года.⁠
Присоединяйтесь!⁠
⁠
✨На нашем сайте (активная ссылка в шапке профиля) в разделе Блог вы найдёте множество полезной информации о йоге, медитации, пранаяме и особенностях выполнения асан.⁠💕⁠
⁠
#йогаретрит #йогатур #йогатур2019 #йогакиев #йогаодесса #йогаднепр #йогахарьков #йогачеркассы #йоганаморе #йогавгорах #yoga #yogalove #yogaeveryday #yogalviv #yogaretreat2019 #yogatour2019 #yogaretreat #yogakharkiv #yogaodessa #yogakyiv #yogakiev #yogatour #yogaretreat #yogamountain #йогатуркарпаты #йогатурегипет #йогатуртурция #йогатуриндия #ttc200
Для многих людей йога – это всего навсего полезные для здоровья физические упражнения, чаще неосознанные. Начинающие заниматься усердно – принимают позы-асаны, пытаясь почувствовать растяжение мышц, работу суставов и связок, ни на секунду не задумываясь над тем с какой целью они придуманы и для чего применяются более тысячи лет… подумать только…действительно более тысячи! 😻🌠⁠

Йогическая история сообщает о появлении йоги в старинные времена, очень давно, ещё до нашей эры. Многие века назад на землях прекрасной Индии были найдены древние рисунки и остатки скульптур людей, практикующих йогу. Есть версии, что информация о йоге принадлежала древнейшим цивилизациям, при исчезновении которых, знание о йоге попало и в Индию, и в Египет (в могущественных и окутанных тайнами пирамидах Египта есть изображения, где люди находятся в асанах). 🧘🏼‍♀️⁠

Поэтому Египет – место напрямую объединённое с йогой и наделенное необычайной энергией. Недавно мне в голову пришла мысль, а что если йога – это некое самое ценное знание, посланное человечеству, в котором закодированы все самые важные секреты жизни в гармонии? ⁠

Истинные йоги находятся в равновесии не только с телом и душой, а ещё и со всем окружающим миром и живыми существами, они находят себе любимое дело и каждую минуту испытывают счастье.⁠

А что если йога и есть главнейший дар человечеству? И именно в ней зашифрована вся программа счастья и правильного существования личностей, народов, государств и всей планеты?⁠
➡️продолжение в следующем посте⁠

Мы запланировали два йога-тура ВДОХновение в Египет:⁠
8-15 ноября 2019 года,⁠
21-28 марта 2020 года.⁠
Присоединяйтесь!⁠

✨На нашем сайте (активная ссылка в шапке профиля) в разделе Блог вы найдёте множество полезной информации о йоге, медитации, пранаяме и особенностях выполнения асан.⁠💕⁠

#йогаретрит #йогатур #йогатур2019 #йогакиев #йогаодесса #йогаднепр #йогахарьков #йогачеркассы #йоганаморе #йогавгорах #yoga #yogalove #yogaeveryday #yogalviv #yogaretreat2019 #yogatour2019 #yogaretreat #yogakharkiv #yogaodessa #yogakyiv #yogakiev #yogatour #yogaretreat #yogamountain #йогатуркарпаты #йогатурегипет #йогатуртурция #йогатуриндия #ttc200
Here comes the sun! Such a delightful moment to experience after a hike up the mountain. Thank you @anna_m_gonzaga! #OneworldRetreats⁠
⁠
⁠⁠
⁠
⁠
⁠
⁠⠀⁠
⁠⠀⁠
#baliyogaretreat #ubud #yogainbali #bali #balilife ⁠⠀⁠
#yogainspiration #yogagram #yogaretreat #yogalife #yogi #yogajourney #explorebali #testimonial #paradise #travelling #yogaretreat2019 #yogalover #baliyoga #baliretreat⁠ #yoga⁠
Here comes the sun! Such a delightful moment to experience after a hike up the mountain. Thank you @anna_m_gonzaga! #OneworldRetreats⁠

⁠⁠



⁠⠀⁠
⁠⠀⁠
#baliyogaretreat #ubud #yogainbali #bali #balilife ⁠⠀⁠
#yogainspiration #yogagram #yogaretreat #yogalife #yogi #yogajourney #explorebali #testimonial #paradise #travelling #yogaretreat2019 #yogalover #baliyoga #baliretreat⁠ #yoga⁠
A happy weekend to all of you 💕 The stage is set for a wonderful Saturday morning on the balcony.
📸: @ashaetnatura
A happy weekend to all of you 💕 The stage is set for a wonderful Saturday morning on the balcony.
📸: @ashaetnatura
melt in the greenery ♡ cooling nice eco resort, jungle tracking soon 😉

#luxegreen #ecobali #yogaretreat2019 #rechargeyoursoul #relaxmindandbody
melt in the greenery ♡ cooling nice eco resort, jungle tracking soon 😉

#luxegreen #ecobali #yogaretreat2019 #rechargeyoursoul #relaxmindandbody
This weekend I'm in Manitou Springs at a heavenly yoga & spa retreat with my mom. This is the room we'll be doing our classes in 😍🧘
This weekend I'm in Manitou Springs at a heavenly yoga & spa retreat with my mom. This is the room we'll be doing our classes in 😍🧘
L💗VE these ladies @winkesa @kakenjelly .
.
.
#yogaretreat2019 #letsmakethisatradition #boonville
L💗VE these ladies @winkesa @kakenjelly .
.
.
#yogaretreat2019 #letsmakethisatradition #boonville
Last practice
La croix valmer retrat

@chandra_studioyoga_aryaasd
@studio_yoga_arya_asd
@martattacksalomone
@elebor82 @lori_81 
#yogaretreatfrance #yogaretreat2019 
#restorativeyoga #vinyasayoga #vinyasa #pranayama
Last practice
La croix valmer retrat

@chandra_studioyoga_aryaasd
@studio_yoga_arya_asd
@martattacksalomone
@elebor82 @lori_81
#yogaretreatfrance #yogaretreat2019
#restorativeyoga #vinyasayoga #vinyasa #pranayama
You kinda owe it to yourself to do all the things you’ve dreamed .
.
.  @notredame (only 24 hours in France 🇫🇷 but it was amazing, I will be back one day ❤️)
.
. #headstandsoftheworld #travelwithfriends #peaceoutparis #yogaretreat2019
You kinda owe it to yourself to do all the things you’ve dreamed .
.
. @notredame (only 24 hours in France 🇫🇷 but it was amazing, I will be back one day ❤️)
.
. #headstandsoftheworld #travelwithfriends #peaceoutparis #yogaretreat2019
Kommt im Dezember mit mir nach Loipersdorf🤩🧘‍♀️🙏❣It's time for another YOGA- RETREAT! 
#yoga #yogaretreat #yogaretreat2019 #winter #december #timeout #qualitytime #yogaforall #healthylifestyle #bodymindspirit #loipersdorf #thermeloipersdorf #wellness #yogainaustria #yogaaustria #instayoga #yogaandmore #meditation #pranayama #yinyoga #om #breatheandrelease #hotelschlafgut
Ever seen a monkey?!
.
Well, you will see one soon! One of our retreat highlights is our regular Tuesday Jungle Hike! We bring you through the reserve where you can see our work as we try to protect our mama earth and focus on both community, reforestation and preservation.
.
Once you approach the end of the hike, you arrive at a gorgeous waterfall that leads to a pure natural pool that is AMAZING. Trust us, water feels like heaven after a hike through the jungle.
.
Make sure to include it on your list when you join our next retreat!! (Link in bio) .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.

#paradise#yogawithaview#veganfood#naturepreserve #ecoliving #ecolodge#ecotourism #tropicallife #ecospa#forestbathing #wellness #eco#wildlifephotography #ecolodges#natureliving#ecotravel#ecotraveller#surfandyoga#yogaretreat2019 #yogaholiday #yogalover #yogatrave#traveladdict #ecofriendly #sustainablelife #sustainablefuture #costaricawildlife #nicaraguawildlife
Ever seen a monkey?!
.
Well, you will see one soon! One of our retreat highlights is our regular Tuesday Jungle Hike! We bring you through the reserve where you can see our work as we try to protect our mama earth and focus on both community, reforestation and preservation.
.
Once you approach the end of the hike, you arrive at a gorgeous waterfall that leads to a pure natural pool that is AMAZING. Trust us, water feels like heaven after a hike through the jungle.
.
Make sure to include it on your list when you join our next retreat!! (Link in bio) .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.

#paradise#yogawithaview#veganfood#naturepreserve #ecoliving #ecolodge#ecotourism #tropicallife #ecospa#forestbathing #wellness #eco#wildlifephotography #ecolodges#natureliving#ecotravel#ecotraveller#surfandyoga#yogaretreat2019 #yogaholiday #yogalover #yogatrave#traveladdict #ecofriendly #sustainablelife #sustainablefuture #costaricawildlife #nicaraguawildlife
Check out our next 10 days medicine retreat in  Colombia Cajicá. 
Design to help you connect with your higher self understanding the lenguaje of the heart helping you trust more on your intuition. 
#ayahuasca #ayahuascaspirit #ayahuascaretreat #ayahuascaretreats #ayahuascaceremony #ayahuascaceremonies #ayahuascaceremony #ayahuascacolombia #ayahuascacommunity #ayahuascaeurope #ayahuascamexico #healing #yogaretreats #yogaretreat2019 #ayahuascaespaña 
Check out our page for more information. 
https://aiyaricucentrosana.wixsite.com/misitio
Check out our next 10 days medicine retreat in Colombia Cajicá.
Design to help you connect with your higher self understanding the lenguaje of the heart helping you trust more on your intuition.
#ayahuasca #ayahuascaspirit #ayahuascaretreat #ayahuascaretreats #ayahuascaceremony #ayahuascaceremonies #ayahuascaceremony #ayahuascacolombia #ayahuascacommunity #ayahuascaeurope #ayahuascamexico #healing #yogaretreats #yogaretreat2019 #ayahuascaespaña
Check out our page for more information.
https://aiyaricucentrosana.wixsite.com/misitio
Check out our next 10 days medicine retreat in  Colombia Cajicá. 
Design to help you connect with your higher self understanding the lenguaje of the heart helping you trust more on your intuition. 
#ayahuasca #ayahuascaspirit #ayahuascaretreat #ayahuascaretreats #ayahuascaceremony #ayahuascaceremonies #ayahuascaceremony #ayahuascacolombia #ayahuascacommunity #ayahuascaeurope #ayahuascamexico #healing #yogaretreats #yogaretreat2019 #ayahuascaespaña 
Check out our page for more information. 
https://aiyaricucentrosana.wixsite.com/misitio
Check out our next 10 days medicine retreat in Colombia Cajicá.
Design to help you connect with your higher self understanding the lenguaje of the heart helping you trust more on your intuition.
#ayahuasca #ayahuascaspirit #ayahuascaretreat #ayahuascaretreats #ayahuascaceremony #ayahuascaceremonies #ayahuascaceremony #ayahuascacolombia #ayahuascacommunity #ayahuascaeurope #ayahuascamexico #healing #yogaretreats #yogaretreat2019 #ayahuascaespaña
Check out our page for more information.
https://aiyaricucentrosana.wixsite.com/misitio
You're invited!!! A Seva Retreat to Share Love & Joy! Jai-Jagdeesh, Sat Kartar, Ravi Inder, and Avtar, are hosting a one-of-kind, family led seva retreat in Tepoztlán to support the orphans of Tashirat in partnership with Sat Nam Foundation. Link in profile to register. @jaijagdeesh @avtarsinghkhalsa @satkartarji #satnamfoundation #seva #yogaretreat #yogaretreat2019
You're invited!!! A Seva Retreat to Share Love & Joy! Jai-Jagdeesh, Sat Kartar, Ravi Inder, and Avtar, are hosting a one-of-kind, family led seva retreat in Tepoztlán to support the orphans of Tashirat in partnership with Sat Nam Foundation. Link in profile to register. @jaijagdeesh @avtarsinghkhalsa @satkartarji #satnamfoundation #seva #yogaretreat #yogaretreat2019
The stories of the mind:

You can’t post this video, look at your belly, you’re a yoga teacher with no core! /Therefore/ I’m not good enough / Therefore/ Something is wrong with me.

Our mind likes to play tricks on us, the same stories, the same voices, the same words, on a loop. What happens when we cultivate a space of quiet inside? When we acknowledge that all this chatter is actually nothing at all, it doesn’t serve us in any way, it doesn’t move us forward, it doesn’t ring true to anything else but the ego. The practice of keeping the ego in check is a hard one, especially in a world consumed by social media image. 
So here I am, one week away from leaving Montreal where I proudly gained ten pounds in my belly from enjoying delicious foods every day! All that matters to me is to keep going, keep practicing, and to keep growing older and wiser, with grace in my heart. ***Rooted to fly, a Yoga & Breath Retreat in Ecuador*** Join me in Ecuador for my Yoga Retreat, where we will dive deeper into detaching from the chatter of the mind. November 11th to 16th. Link in bio.

#yoga #yogaretreat #yogaecuador #yogaretreat2019 #Instayoga #yogateacher #yogateacherlife #selflove #selhealing #bodypositivity #yogabody #breathwork #yogajournal #bodymindspirit #yogagirl #selflovejourney #yogaeverywhere #healingjourney #meditation #mindfulness #selftalk #yogaeverydamnday #yogacore 
#ego #mindchatter #yogapractice #bodytalk #yogabody #yogalove #yogasequencing #yogasequence
The stories of the mind:

You can’t post this video, look at your belly, you’re a yoga teacher with no core! /Therefore/ I’m not good enough / Therefore/ Something is wrong with me.

Our mind likes to play tricks on us, the same stories, the same voices, the same words, on a loop. What happens when we cultivate a space of quiet inside? When we acknowledge that all this chatter is actually nothing at all, it doesn’t serve us in any way, it doesn’t move us forward, it doesn’t ring true to anything else but the ego. The practice of keeping the ego in check is a hard one, especially in a world consumed by social media image.
So here I am, one week away from leaving Montreal where I proudly gained ten pounds in my belly from enjoying delicious foods every day! All that matters to me is to keep going, keep practicing, and to keep growing older and wiser, with grace in my heart. ***Rooted to fly, a Yoga & Breath Retreat in Ecuador*** Join me in Ecuador for my Yoga Retreat, where we will dive deeper into detaching from the chatter of the mind. November 11th to 16th. Link in bio.

#yoga #yogaretreat #yogaecuador #yogaretreat2019 #Instayoga #yogateacher #yogateacherlife #selflove #selhealing #bodypositivity #yogabody #breathwork #yogajournal #bodymindspirit #yogagirl #selflovejourney #yogaeverywhere #healingjourney #meditation #mindfulness #selftalk #yogaeverydamnday #yogacore
#ego #mindchatter #yogapractice #bodytalk #yogabody #yogalove #yogasequencing #yogasequence
"Mindfulness is about the journey, not the destination" - but maybe it's a little bit about the destination when it looks like this ;-)
📸: @ashaetnatura
"Mindfulness is about the journey, not the destination" - but maybe it's a little bit about the destination when it looks like this ;-)
📸: @ashaetnatura
Once upon an awful time ago I was waiting for a sign to jump. Even my therapist at the time said that watching me wait was like Chinese water torture. Likely not the most professional analysis, but she wasn't entirely incorrect. That sign was going to indicate clearly if my situation was "normal" or very f*cked up, and it was going to tell me exactly what to do.  So I waited... The heaviness I felt when pulling into the driveway? Nope, not a sign. Driving to nowhere so I could cry where no one would hear me? Nope. Definitely. Not. A. Sign. The empty bed, the killer back pain, my inability to share or speak about what was happening? Nope, nope, nope. No sign in sight in this agonizing journey toward truth.  Sometimes our soul shifts so far away from our bodies that we sit in our cars and cry, or we mess around with someone who's not our life partner at the time, or we judge the other person in every attempt to eject ourself out and away from our own pain. Clearly (now) it wasn't a sign I was waiting for after all, because those were all in plain sight. My life was getting rearranged and reorganized while I was stuck on a ledge. My soul knew the disconnect. It was the rest of my self that needed to catch up. It was #courage I was waiting for... the courage and #strength to jump before we all drowned.  This picture - I wish it looked like I was jumping from higher, ala the photoshopped fantasy of the functional family, but often those first steps are very small. This post - Well hmmm, I was prompted, what's your platform here? Well hmmm, I replied, idk, maybe my platform is #honesty or #vulnerability or #transparency. I'm OK with those.  I'm not telling you to jump. I am suggesting you #listen... to the stories you tell yourself, to the pain or the pills, and mostly to your soul's disconnect because enduring isn't noble. Courage and authenticity are noble. So if you see anything here that resonates, maybe it's a sign. Or maybe maybe join us October 4-6, 2019 for a weekend of comfort and community. Send me a message, say hi, or looksee here for details https://thedalaimamma.life/yin-yang-fall-weekend-in-the-catskills/

#Bebold
Once upon an awful time ago I was waiting for a sign to jump. Even my therapist at the time said that watching me wait was like Chinese water torture. Likely not the most professional analysis, but she wasn't entirely incorrect. That sign was going to indicate clearly if my situation was "normal" or very f*cked up, and it was going to tell me exactly what to do. So I waited... The heaviness I felt when pulling into the driveway? Nope, not a sign. Driving to nowhere so I could cry where no one would hear me? Nope. Definitely. Not. A. Sign. The empty bed, the killer back pain, my inability to share or speak about what was happening? Nope, nope, nope. No sign in sight in this agonizing journey toward truth. Sometimes our soul shifts so far away from our bodies that we sit in our cars and cry, or we mess around with someone who's not our life partner at the time, or we judge the other person in every attempt to eject ourself out and away from our own pain. Clearly (now) it wasn't a sign I was waiting for after all, because those were all in plain sight. My life was getting rearranged and reorganized while I was stuck on a ledge. My soul knew the disconnect. It was the rest of my self that needed to catch up. It was #courage I was waiting for... the courage and #strength to jump before we all drowned. This picture - I wish it looked like I was jumping from higher, ala the photoshopped fantasy of the functional family, but often those first steps are very small. This post - Well hmmm, I was prompted, what's your platform here? Well hmmm, I replied, idk, maybe my platform is #honesty or #vulnerability or #transparency. I'm OK with those. I'm not telling you to jump. I am suggesting you #listen... to the stories you tell yourself, to the pain or the pills, and mostly to your soul's disconnect because enduring isn't noble. Courage and authenticity are noble. So if you see anything here that resonates, maybe it's a sign. Or maybe maybe join us October 4-6, 2019 for a weekend of comfort and community. Send me a message, say hi, or looksee here for details https://thedalaimamma.life/yin-yang-fall-weekend-in-the-catskills/

#Bebold
ทำไมถึงต้อง ฉีกขา ? เพราะ เส้นประสาทมีมากซับซ้อนเกี่ยวพันกับกล้ามเนื้อขา เมื่อมีการตึงของกล้ามเนื้อ จึงปวดเพราะเบียดหรือหนีบปลายประสาท
วันนี้อุ๋มอิ๋มเลย นำเทคนิคการทำท่า side split ที่ช่วยบรรเทาการปวดหรือการตึงของกล้ามเนื้อขา (ในส่วนของคนที่ปวดหลังเรื้อรังไม่แน่นำให้ทำเพราะขาจะตึงมากทำให้หลังแอ่นและ กระชากข้อต่อหลัง ทำให้ปวดหลังมากขึ้นคะ)

วิธีเข้าท่ามี 2แบบ

1 side split 
แบบที่นิยมทำมากในผู้เริ่มฝึกใหม่คือนั่ง กางขา และค่อยๆพับตัว
-เน้นขาไม่ล้ม ตั้งผ่าเท้าขึ้น กดส้นเท้าลง กระดกผ่าเท้าเข้ามาหาลำตัว เท้าจะตั้งเหมือนเลย 1 (เน้นตั้งผ่าเท้าตลอดเวลาเพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อขาล้ม เข่าจะปลอดภัย ไม่กระชากเอ็นเข่า)
- เราจะเริ่มจากกางเป็นตัวv คะ ค่อยขยับให้เป็นvที่กว้างขึ้น ทำตามความสามารถในทุกๆวัน จะยืดได้มากขึ้นเองตามความส่ำเอใอ ของการฝึก อยู่ในท่า 1-2นาที (หรือเท่าที่ทนอยู่ได้5-8 ลมหายใจเข้าออก) 
2. middle split 
เข้าท่าจากยืนและแยกขาออกเป็นตัวv กว้างๆ ค่อยๆ กางกว้างจนลงมาได้ ค่อยๆวางศอก ลงที่บล๊อกโยคะหรือ ที่พื้น (ทรมานเกินไป สามารถนำหมอนหลายๆชั้นมาลองใต้ลำตัวเพื่อพักการพลังด้วยแขนและแกนกลางลำตัว เน้นยืดเฉพาะส่วนก็คือยืดแต่ขาคะ )
ฝึกเป็นประจำจะสามารถลงมานอนคว่ำได้คะโดยที่ข้อเท้า เข่า สะโพกขนานกัน ท่านี้เน้นฝ่าเท้างุ้มลงมาวางประกบพื้น ฝ่าเท้าไม่เปิดเพื่อยืดกล้ามเนื้อมัดลึกที่เล็กและอยู่มัดในของขาคะ อยู่ในท่า 1-2นาที ** ทุกท่ามีความความตึง เน้นหายใจเข้าลึกหายใจออกยาวร่างกายจะค่อยๆผ่อนคลายและ อยู่ในท่าได้สบายขึ้น

#krususie #susie_dekdoi #susieretreat #officesyndrome #yogabackbend #deepstretch #shoulderstretches #flexibility #wellness #zenmind #goodpractice #myyoga #loveyoga #backpain #stretching #yogalife #painfree 
#yogagirl #yogabody #yogaretreats #yogaretreat2019 #yogastretches #yogastretch #yogalife#โยคะ #wellnesslifestyle #healthylife #wellness #zenlife #yogafpreveryone 
Cr:Thekeyyoga
ทำไมถึงต้อง ฉีกขา ? เพราะ เส้นประสาทมีมากซับซ้อนเกี่ยวพันกับกล้ามเนื้อขา เมื่อมีการตึงของกล้ามเนื้อ จึงปวดเพราะเบียดหรือหนีบปลายประสาท
วันนี้อุ๋มอิ๋มเลย นำเทคนิคการทำท่า side split ที่ช่วยบรรเทาการปวดหรือการตึงของกล้ามเนื้อขา (ในส่วนของคนที่ปวดหลังเรื้อรังไม่แน่นำให้ทำเพราะขาจะตึงมากทำให้หลังแอ่นและ กระชากข้อต่อหลัง ทำให้ปวดหลังมากขึ้นคะ)

วิธีเข้าท่ามี 2แบบ

1 side split
แบบที่นิยมทำมากในผู้เริ่มฝึกใหม่คือนั่ง กางขา และค่อยๆพับตัว
-เน้นขาไม่ล้ม ตั้งผ่าเท้าขึ้น กดส้นเท้าลง กระดกผ่าเท้าเข้ามาหาลำตัว เท้าจะตั้งเหมือนเลย 1 (เน้นตั้งผ่าเท้าตลอดเวลาเพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อขาล้ม เข่าจะปลอดภัย ไม่กระชากเอ็นเข่า)
- เราจะเริ่มจากกางเป็นตัวv คะ ค่อยขยับให้เป็นvที่กว้างขึ้น ทำตามความสามารถในทุกๆวัน จะยืดได้มากขึ้นเองตามความส่ำเอใอ ของการฝึก อยู่ในท่า 1-2นาที (หรือเท่าที่ทนอยู่ได้5-8 ลมหายใจเข้าออก)
2. middle split
เข้าท่าจากยืนและแยกขาออกเป็นตัวv กว้างๆ ค่อยๆ กางกว้างจนลงมาได้ ค่อยๆวางศอก ลงที่บล๊อกโยคะหรือ ที่พื้น (ทรมานเกินไป สามารถนำหมอนหลายๆชั้นมาลองใต้ลำตัวเพื่อพักการพลังด้วยแขนและแกนกลางลำตัว เน้นยืดเฉพาะส่วนก็คือยืดแต่ขาคะ )
ฝึกเป็นประจำจะสามารถลงมานอนคว่ำได้คะโดยที่ข้อเท้า เข่า สะโพกขนานกัน ท่านี้เน้นฝ่าเท้างุ้มลงมาวางประกบพื้น ฝ่าเท้าไม่เปิดเพื่อยืดกล้ามเนื้อมัดลึกที่เล็กและอยู่มัดในของขาคะ อยู่ในท่า 1-2นาที ** ทุกท่ามีความความตึง เน้นหายใจเข้าลึกหายใจออกยาวร่างกายจะค่อยๆผ่อนคลายและ อยู่ในท่าได้สบายขึ้น

#krususie #susie_dekdoi #susieretreat #officesyndrome #yogabackbend #deepstretch #shoulderstretches #flexibility #wellness #zenmind #goodpractice #myyoga #loveyoga #backpain #stretching #yogalife #painfree
#yogagirl #yogabody #yogaretreats #yogaretreat2019 #yogastretches #yogastretch #yogalife#โยคะ #wellnesslifestyle #healthylife #wellness #zenlife #yogafpreveryone
Cr:Thekeyyoga
🇮🇳☀️ЙОГА-РЕТРИТ в Гоа! 🌀Перезагрузка сознания и привычек. ❤️10 дней для лучшей версии себя! 🙏Мы составили программу для трёх уровней перезагрузки, выбирая программу для себя, не отталкивайтесь от цены, сформируйте запрос и он вам покажет, какой уровень программы нужен именно Вам.
.
🌀Перезагрузка 1.0. - эта программа рассчитана для тех, кто хочет отдохнуть и насладиться Индийским океаном, освоить новые навыки йоги и медитаций, снизить лишний вес, проработать мышечные блоки, встать на путь осознанности, привести тело и дух к гармонии. .
🌀Перезагрузка 2.0.  Даст возможность более глубокой работы с телом, энергией, вибрациями. Поможет настроить на нужные частоты работу организма. .
🌀Перезагрузка 3.0. Для тех, кто готов кардинально поменять свою жизнь, это глубокая программа очищения, как на физическом, так и на тонком планах. Проработка и избавление от боли, блоков, страхов  прошлого и будущего. Соединение с Высшими аспектами Себя.🙌 .
🙏Даты, стоимость участия в ретрите, скидки и подробное описание каждой программы смотрите в посте ниже👇 .
Выбирайте удобные для вас даты и уровень программы, на все ваши вопросы готовы ответить в Direct @goa_yoga_retreat или по номеру вотцап +79286355391
.
.
#yogagoa #yogatour2019 #goayogaretreat #yogaretreat2019 #yogaretreat2020 #йогатур2019 #йогатур2020 #йогаретрит2019 #йогаретрит2020 #индияретрит #goaretreat #гоаретрит #йогагоа #kambogoa #rapegoa #массажгоа #ретрит #гоайогаретрит
🇮🇳☀️ЙОГА-РЕТРИТ в Гоа! 🌀Перезагрузка сознания и привычек. ❤️10 дней для лучшей версии себя! 🙏Мы составили программу для трёх уровней перезагрузки, выбирая программу для себя, не отталкивайтесь от цены, сформируйте запрос и он вам покажет, какой уровень программы нужен именно Вам.
.
🌀Перезагрузка 1.0. - эта программа рассчитана для тех, кто хочет отдохнуть и насладиться Индийским океаном, освоить новые навыки йоги и медитаций, снизить лишний вес, проработать мышечные блоки, встать на путь осознанности, привести тело и дух к гармонии. .
🌀Перезагрузка 2.0. Даст возможность более глубокой работы с телом, энергией, вибрациями. Поможет настроить на нужные частоты работу организма. .
🌀Перезагрузка 3.0. Для тех, кто готов кардинально поменять свою жизнь, это глубокая программа очищения, как на физическом, так и на тонком планах. Проработка и избавление от боли, блоков, страхов прошлого и будущего. Соединение с Высшими аспектами Себя.🙌 .
🙏Даты, стоимость участия в ретрите, скидки и подробное описание каждой программы смотрите в посте ниже👇 .
Выбирайте удобные для вас даты и уровень программы, на все ваши вопросы готовы ответить в Direct @goa_yoga_retreat или по номеру вотцап +79286355391
.
.
#yogagoa #yogatour2019 #goayogaretreat #yogaretreat2019 #yogaretreat2020 #йогатур2019 #йогатур2020 #йогаретрит2019 #йогаретрит2020 #индияретрит #goaretreat #гоаретрит #йогагоа #kambogoa #rapegoa #массажгоа #ретрит #гоайогаретрит

FeedMe is investigator of posts from social media.