#what_to_cook_dinner

Рецепт куриного мяса окорочка в сметанно-грибном соусе

Рецепт как вмегда прост и быстр в приготовлении. А главное очень вкусно! 
Ингридиенты:
-мясо окорочка (kintsuliha)
-шампиньоны
-сметана
-лук
-соль,перец
-лавровый лист
-ложка рисовой муки

Нарезать мясо, лук и грибы на маленькие кусочки. Пожарить лук, грибы, добавить мясо.  Совсем немного обжарить и накрыть крышкой и готовить на низкой температуре минут 15. Затем посолить, поперчить, добавить сметану и лавровый лист. Дать закипеть, добавить ложку рисовой  муки (не обязательно. Но если добавить будет больше как соус. Если нет - пожиже). И дать потушиться ещё 5-7 мин. Блюдо готово! Приятного аппетита! 
#what_to_cook_dinner hat_to_cook
Рецепт куриного мяса окорочка в сметанно-грибном соусе

Рецепт как вмегда прост и быстр в приготовлении. А главное очень вкусно!
Ингридиенты:
-мясо окорочка (kintsuliha)
-шампиньоны
-сметана
-лук
-соль,перец
-лавровый лист
-ложка рисовой муки

Нарезать мясо, лук и грибы на маленькие кусочки. Пожарить лук, грибы, добавить мясо. Совсем немного обжарить и накрыть крышкой и готовить на низкой температуре минут 15. Затем посолить, поперчить, добавить сметану и лавровый лист. Дать закипеть, добавить ложку рисовой муки (не обязательно. Но если добавить будет больше как соус. Если нет - пожиже). И дать потушиться ещё 5-7 мин. Блюдо готово! Приятного аппетита!
#what_to_cook_dinner hat_to_cook
Рыбные котлеты: -Филе красной рыбы(у меня лосось)
-Филе белой рыбы(у меня треска)
-2 яйца
-1-2 ст.л муки
-одна луковица
-укроп
-соль и перец

Нарубить мелко филе рыб и лук, добавить все остальные ингридиенты и перемешать.Сформировать котлеты и выпекать 20-25 мин при 180 градусах.
Очень сочные и вкусные рыбные котлеты получились😋

#what_to_cook_dinner
Рыбные котлеты: -Филе красной рыбы(у меня лосось)
-Филе белой рыбы(у меня треска)
-2 яйца
-1-2 ст.л муки
-одна луковица
-укроп
-соль и перец

Нарубить мелко филе рыб и лук, добавить все остальные ингридиенты и перемешать.Сформировать котлеты и выпекать 20-25 мин при 180 градусах.
Очень сочные и вкусные рыбные котлеты получились😋

#what_to_cook_dinner
Филе трески в панировке -800 гр филе трески
-2 яйца -Овсяные отруби
-Сыр (любой, при желании)
-Соль,перец

Филе поперчить и посолить, нарезать на порционные кусочки. Сложить пополам и во внутрь положить при желании кусочек сыра. Обвалять в яйце (яйца взбить немного и посолить, и поперчить), затем в овсяных отрубях. Жарить на масле с двух сторон. Время жарки зависит от толщины рыбы. 
Для более диетического варианта можно сделать без сыра и/или только в духовке при 180 градусах.
#what_to_cook_dinner
Филе трески в панировке -800 гр филе трески
-2 яйца -Овсяные отруби
-Сыр (любой, при желании)
-Соль,перец

Филе поперчить и посолить, нарезать на порционные кусочки. Сложить пополам и во внутрь положить при желании кусочек сыра. Обвалять в яйце (яйца взбить немного и посолить, и поперчить), затем в овсяных отрубях. Жарить на масле с двух сторон. Время жарки зависит от толщины рыбы.
Для более диетического варианта можно сделать без сыра и/или только в духовке при 180 градусах.
#what_to_cook_dinner
Бедро  индейки с овощами в духовке -Бедро индейки
-картошка
-морковь
-шампиньоны
-петрушка
-большая луковица
-головка чеснока
-оливковое масло
- соль,перец,куркума
-пакет для запекания

Количество ингридиентов на ваш вкус и размер семьи :) Разрезать индейку на порционные кусочки.Смазать оливковым маслом,солью,перцем,куркумой.Оставить в сторону.
Очистить и порезать овощи на крупные кусочки или оставить целыми.Так же смазать оливковым маслом и специями.
Положить всё в пакет,добавить нарезанный на сектора лук и очищенные зубчики чеснока,петрушку.Закрыть пакет и запекать 50-60 минут при 200 гр.
Очень простой,быстрый и вкусный рецепт!
Приятного аппетита! 
#what_to_cook_dinner
Бедро  индейки с овощами в духовке -Бедро индейки
-картошка
-морковь
-шампиньоны
-петрушка
-большая луковица
-головка чеснока
-оливковое масло
- соль,перец,куркума
-пакет для запекания

Количество ингридиентов на ваш вкус и размер семьи :) Разрезать индейку на порционные кусочки.Смазать оливковым маслом,солью,перцем,куркумой.Оставить в сторону.
Очистить и порезать овощи на крупные кусочки или оставить целыми.Так же смазать оливковым маслом и специями.
Положить всё в пакет,добавить нарезанный на сектора лук и очищенные зубчики чеснока,петрушку.Закрыть пакет и запекать 50-60 минут при 200 гр.
Очень простой,быстрый и вкусный рецепт!
Приятного аппетита!
#what_to_cook_dinner
Ещё один рецепт вкусного супа-пюре -100 гр пастернака(больше не кладите.У него сильный вкус)
-500 гр цуккини
-70 гр лука порей
-2 зубчика чеснока
-оливковое масло
-соль,перец
-смесь любимых сухих трав
-куркума
-2 стакана воды
-микс семечек

Очистить пастернак от кожуры,нарезать кубиками цуккини и пастернак.Порезать порей и чеснок.
Обжарить на оливковом масле лук и чеснок,добавить цуккини и пастернак.Немного обжарить,добавить куркуму,смесь сухих трав и положить всё в кастрюлю,залить 2 стаканами воды.
Варить 4-7 минут,снять с огня и измельчить погружным блендером.Добавить соль и перец,перемешать. 
Украсить миксом семечек и есть вместе с любимым хлебцом,авокадо и огурцом (У меня был рисовый хлебец,сверху 1/2 авокадо и 3 кружочка огурца).
Приятного аппетита!
#what_to_cook_dinner
Ещё один рецепт вкусного супа-пюре -100 гр пастернака(больше не кладите.У него сильный вкус)
-500 гр цуккини
-70 гр лука порей
-2 зубчика чеснока
-оливковое масло
-соль,перец
-смесь любимых сухих трав
-куркума
-2 стакана воды
-микс семечек

Очистить пастернак от кожуры,нарезать кубиками цуккини и пастернак.Порезать порей и чеснок.
Обжарить на оливковом масле лук и чеснок,добавить цуккини и пастернак.Немного обжарить,добавить куркуму,смесь сухих трав и положить всё в кастрюлю,залить 2 стаканами воды.
Варить 4-7 минут,снять с огня и измельчить погружным блендером.Добавить соль и перец,перемешать.
Украсить миксом семечек и есть вместе с любимым хлебцом,авокадо и огурцом (У меня был рисовый хлебец,сверху 1/2 авокадо и 3 кружочка огурца).
Приятного аппетита!
#what_to_cook_dinner
Пицца, которую вы можете есть и ужин, если придерживаетесь строго режима питания:) Корж:
-1/2 большого качана цветной капусты
-3  яйца небольшого размера
-тёртый сыр
-соль,перец

Сверху:
-томатная паста
-шампиньоны
-парика
-любая ветчина
-тёртый сыр
-специи

Цветную капусту помыть, разделить на соцветия и частями измельчить блендере. Посолить и оставить на 10 мин.Положить капусту в марлю или тонкое полотенце и выжать максимально жидкость.Добавить яйца, сыр. Если по-прежнему влажно, можно снова положить в марлю и отжать.
Формируем коржи на пекарской бумаге.Ставим в духовку при 220 гр на 10-15 минут.Вытаскиваем и смазываем корж томатной пастой со специями, выкладываем шампиньоны, перец,ветчину и сыр.И снова в духовку на 200 гр на 10 минут.
Приятного апетита!
#what_to_cook_dinner
Пицца, которую вы можете есть и ужин, если придерживаетесь строго режима питания:) Корж:
-1/2 большого качана цветной капусты
-3 яйца небольшого размера
-тёртый сыр
-соль,перец

Сверху:
-томатная паста
-шампиньоны
-парика
-любая ветчина
-тёртый сыр
-специи

Цветную капусту помыть, разделить на соцветия и частями измельчить блендере. Посолить и оставить на 10 мин.Положить капусту в марлю или тонкое полотенце и выжать максимально жидкость.Добавить яйца, сыр. Если по-прежнему влажно, можно снова положить в марлю и отжать.
Формируем коржи на пекарской бумаге.Ставим в духовку при 220 гр на 10-15 минут.Вытаскиваем и смазываем корж томатной пастой со специями, выкладываем шампиньоны, перец,ветчину и сыр.И снова в духовку на 200 гр на 10 минут.
Приятного апетита!
#what_to_cook_dinner
Всем привет! Наконец-то мы вернулись из отпуска и я надеюсь, что я снова начну вас радовать своими рецептами. Скучали?:) Так как в Эстонии непривычная для нас северян погода (жаркое лето), то есть совсем не хочется. Спасаюсь лёгкими блюдами.

Идея лёгкого салата на обед или ужин.

Салат с креветками:
-листья салата
-огурцы
-помидоры
-паприка
-красный лук
-пищевые дрожжи
-семечки
-соль,перец
-бальзамический соус 🍤 -замороженые креветки
-карри
-куркума
-чеснок
-ооивковое масло

На оливковом масле обжариваем мелко нарезанный чеснок. Как он поджарится, выбрасываем (это даст дополнительный вкус/аромат креветкам).Затем обжариваем 2-4 мин размороженные креветки, добавляем карри и куркуму. 
Нарезаем ингридиенты для салата. Выкладываем креветки. Посыпаем дрожжами и семечками. Поливаем соусом. Приятного апетита!
#what_to_cook_dinner
#what_to_cook_salads
Всем привет! Наконец-то мы вернулись из отпуска и я надеюсь, что я снова начну вас радовать своими рецептами. Скучали?:) Так как в Эстонии непривычная для нас северян погода (жаркое лето), то есть совсем не хочется. Спасаюсь лёгкими блюдами.

Идея лёгкого салата на обед или ужин.

Салат с креветками:
-листья салата
-огурцы
-помидоры
-паприка
-красный лук
-пищевые дрожжи
-семечки
-соль,перец
-бальзамический соус 🍤 -замороженые креветки
-карри
-куркума
-чеснок
-ооивковое масло

На оливковом масле обжариваем мелко нарезанный чеснок. Как он поджарится, выбрасываем (это даст дополнительный вкус/аромат креветкам).Затем обжариваем 2-4 мин размороженные креветки, добавляем карри и куркуму.
Нарезаем ингридиенты для салата. Выкладываем креветки. Посыпаем дрожжами и семечками. Поливаем соусом. Приятного апетита!
#what_to_cook_dinner
#what_to_cook_salads
Отмечай подруг или друзей, кто любит врапы так же сильно, как и я🤗

Вам понадобятся:
-Тортильи @santamariamaitsed
-Мясо с бедра курицы (kintsuliha kondita) @tallegg_eesti
-Огурец
-Перец
-Руккола
-Сыр
-Сметана
-Соль,перец
-Чеснок

Мясо запечь в духовке в рукаве с любимыми специями. На тортилью выложить сыр, затем рукколу и положить соус из сметаны с чесноком солью и перцем. Затем огурец, перец, мясо курицы и ещё один кусочек сыра/натёртого сыра. Сворачиваем врапик и кладём в духовку на 8-10 мин при 200 градусах. Приятного апетита!😋 У меня есть ещё парочка рецептов врапов. Хотите?😍 #what_to_cook_dinner
Отмечай подруг или друзей, кто любит врапы так же сильно, как и я🤗

Вам понадобятся:
-Тортильи @santamariamaitsed
-Мясо с бедра курицы (kintsuliha kondita) @tallegg_eesti
-Огурец
-Перец
-Руккола
-Сыр
-Сметана
-Соль,перец
-Чеснок

Мясо запечь в духовке в рукаве с любимыми специями. На тортилью выложить сыр, затем рукколу и положить соус из сметаны с чесноком солью и перцем. Затем огурец, перец, мясо курицы и ещё один кусочек сыра/натёртого сыра. Сворачиваем врапик и кладём в духовку на 8-10 мин при 200 градусах. Приятного апетита!😋 У меня есть ещё парочка рецептов врапов. Хотите?😍 #what_to_cook_dinner
Идея закуски под игру ЧМ по футболу⚽

Куриные наггетцы😋
-500 гр филе курицы
-2 яйца
-200 гр кукурузной манны
-соль

Соус:
- сметана
- чеснок
- соль
- травы

Порезать курицу на кусочки, посолить. Обвалять в яйце и затем обвалять с помощью вилки каждый кусочек курицы в кукурузной манне и выложить на пекарскую бумагу. Выпекать ровно 12 мин при 200 гр😍

Для соуса выдавить чеснок в сметану, посолить, добавить травы😊

Есть горячими. Очень вкусно!😍 #what_to_cook_dinner
Идея закуски под игру ЧМ по футболу⚽

Куриные наггетцы😋
-500 гр филе курицы
-2 яйца
-200 гр кукурузной манны
-соль

Соус:
- сметана
- чеснок
- соль
- травы

Порезать курицу на кусочки, посолить. Обвалять в яйце и затем обвалять с помощью вилки каждый кусочек курицы в кукурузной манне и выложить на пекарскую бумагу. Выпекать ровно 12 мин при 200 гр😍

Для соуса выдавить чеснок в сметану, посолить, добавить травы😊

Есть горячими. Очень вкусно!😍 #what_to_cook_dinner
Healthy veggie bowl😋

Ежедневно обязательно необходимо употреблять по 500-1000 грамм овощей😊 В них очень много витаминов и минералов. А летом их не есть - просто преступление😁

Идея вкусного, лёгкого ужина: - пучёк любых листьев, зелени, трав
- помидоры
- огурец
- брюссельская капуста
- шампиньоны
- моцарелла (по желанию. Мне захотелось 😊)
- пищевые дрожжи
- конопляные семечки
- бальзамический соус

Отварить брюссельскую капусту 7 мин с солью и лимонным соком. Обжарить шампиньоны. Нарезать овощи и листья салата, положить капусту, шампиньоны, моцареллу, посыпать пищевыми дрожжами и конопляными семечками, полить бальзамическим соусом. Приятного апетита!

#what_to_cook_dinner
Healthy veggie bowl😋

Ежедневно обязательно необходимо употреблять по 500-1000 грамм овощей😊 В них очень много витаминов и минералов. А летом их не есть - просто преступление😁

Идея вкусного, лёгкого ужина: - пучёк любых листьев, зелени, трав
- помидоры
- огурец
- брюссельская капуста
- шампиньоны
- моцарелла (по желанию. Мне захотелось 😊)
- пищевые дрожжи
- конопляные семечки
- бальзамический соус

Отварить брюссельскую капусту 7 мин с солью и лимонным соком. Обжарить шампиньоны. Нарезать овощи и листья салата, положить капусту, шампиньоны, моцареллу, посыпать пищевыми дрожжами и конопляными семечками, полить бальзамическим соусом. Приятного апетита!

#what_to_cook_dinner
Наказываете ли вы себя за переедание или срыв?

Часто встречаю посты или слышу разговоры о том, что из-за срыва или передания человек пропускает следующие приёмы пищи или значительно снижает калораж на последуюшие несколько дней 😭

Такие действия ни к чему хорошему не приводят и худее человека не сделают. Да, за счёт снижения количества потребляемых калорий, вы,возможно, сбросите 1-2 кг, но за этим непременно последует следующий срыв 🤦

Не стоит себя наказывать. Следует понять причину срыва и в будущем постараться её избежать. Или же, понять и простить себя и поужинать по расписанию 🤗

Если  ближе к ужину вы ещё не чувствуете из-за передания чувство голода, то пусть это будет лёгкий салат с яйцом/ тунцом/ бобами или просто хумусом 👅

Мой лёгкий ужин - свежий салат, конопляные семечки и котлета из щуки. 
#what_to_cook_dinner
Наказываете ли вы себя за переедание или срыв?

Часто встречаю посты или слышу разговоры о том, что из-за срыва или передания человек пропускает следующие приёмы пищи или значительно снижает калораж на последуюшие несколько дней 😭

Такие действия ни к чему хорошему не приводят и худее человека не сделают. Да, за счёт снижения количества потребляемых калорий, вы,возможно, сбросите 1-2 кг, но за этим непременно последует следующий срыв 🤦

Не стоит себя наказывать. Следует понять причину срыва и в будущем постараться её избежать. Или же, понять и простить себя и поужинать по расписанию 🤗

Если ближе к ужину вы ещё не чувствуете из-за передания чувство голода, то пусть это будет лёгкий салат с яйцом/ тунцом/ бобами или просто хумусом 👅

Мой лёгкий ужин - свежий салат, конопляные семечки и котлета из щуки.
#what_to_cook_dinner
❤❤❤❤❤❤
Ужин:

Салат из рукколы, авокадо,  и оранжевых помидоров. Немного кубиков сыра, пищевые дрожжи, немного оливк.масла и запечёная в панировке из овсяных отрубей курогрудка (рецепт был уже ранее в профиле). Если считать кбжу, то с жирами скорее всего перебор. Но! Я не считаю кбжу и наслаждаюсь едой, отталкиваясь от своих вкусов. Но всё же немного соблюдая основные правила. Жиров за день должно быть 25-30%. Предпочтительнее растительных. В сыре, твороге, молоке и например свинине и лососе животные жиры. Растительные жиры: авокадо, семечки, орехи, оливковое и прочие масла итд

#what_to_cook_dinner
❤❤❤❤❤❤
Ужин:

Салат из рукколы, авокадо, и оранжевых помидоров. Немного кубиков сыра, пищевые дрожжи, немного оливк.масла и запечёная в панировке из овсяных отрубей курогрудка (рецепт был уже ранее в профиле). Если считать кбжу, то с жирами скорее всего перебор. Но! Я не считаю кбжу и наслаждаюсь едой, отталкиваясь от своих вкусов. Но всё же немного соблюдая основные правила. Жиров за день должно быть 25-30%. Предпочтительнее растительных. В сыре, твороге, молоке и например свинине и лососе животные жиры. Растительные жиры: авокадо, семечки, орехи, оливковое и прочие масла итд

#what_to_cook_dinner
ПП-пицца

Ингредиенты:

Тесто: - 1 филе курицы - яйцо - пол стакана овсяных отрубей - Соль, перец

Начинка: - Томатная паста - Специи - Паприка - Шампиньоны - Лук - Сыр 
Взблендерить ингредиенты для «теста», посолить и поперчить. Выложить на пекарскую бумагу и выпекать 7-10 мин при 200 гр. Достать и смазать корж томатной пастой с любимыми специями ( у меня прованские травы), положить нарезанную паприку, лук и шампиньоны, посыпать сыром. Выпекать ещё 10 мин. Приятного аппетита!

#what_to_cook_dinner
#what_to_cook_lunch
#what_to_cook_перекус
ПП-пицца

Ингредиенты:

Тесто: - 1 филе курицы - яйцо - пол стакана овсяных отрубей - Соль, перец

Начинка: - Томатная паста - Специи - Паприка - Шампиньоны - Лук - Сыр
Взблендерить ингредиенты для «теста», посолить и поперчить. Выложить на пекарскую бумагу и выпекать 7-10 мин при 200 гр. Достать и смазать корж томатной пастой с любимыми специями ( у меня прованские травы), положить нарезанную паприку, лук и шампиньоны, посыпать сыром. Выпекать ещё 10 мин. Приятного аппетита!

#what_to_cook_dinner
#what_to_cook_lunch
#what_to_cook_перекус
RUS👉/ EST 👇

Треска под шубой - 4 больших куска филе трески - 1 большой репчатый лук - 2 средних моркови - 50 гр натёртого сыра - 150 гр сметаны - соль перец

Выложить треску на противень. Посолить, поперчить. Положить сверху нарезанный кольцами лук. Натёртую морковь смешать со сметаной, сыром и немного солью и перцем. Выложить это на филе рыбы. Запекать 25 мин при 180 гр. Приятного апетита!

Tursafilee porgandi ja juustuga -  4 suurt tursafilee tükki -  1 suur sibul -  2 keskmist porgandit -  50 gr riivitud juustu -  150 gr hapukoort -  Sool ja pipar

Pane tursafileed ahjuplaadile, maitsesta. Pane peale hakitud sibul. Riivitud porgand sega kokku juustu ja hapukoorega, maitsesta. Pane porgandi-juustu segu tursafilee peale ning seejärel ahju 180 kraadi juures 25 minutiks. Head isu!
#what_to_cook_dinner
#what_to_cook_lunch
RUS👉/ EST 👇

Треска под шубой - 4 больших куска филе трески - 1 большой репчатый лук - 2 средних моркови - 50 гр натёртого сыра - 150 гр сметаны - соль перец

Выложить треску на противень. Посолить, поперчить. Положить сверху нарезанный кольцами лук. Натёртую морковь смешать со сметаной, сыром и немного солью и перцем. Выложить это на филе рыбы. Запекать 25 мин при 180 гр. Приятного апетита!

Tursafilee porgandi ja juustuga -  4 suurt tursafilee tükki -  1 suur sibul -  2 keskmist porgandit -  50 gr riivitud juustu -  150 gr hapukoort -  Sool ja pipar

Pane tursafileed ahjuplaadile, maitsesta. Pane peale hakitud sibul. Riivitud porgand sega kokku juustu ja hapukoorega, maitsesta. Pane porgandi-juustu segu tursafilee peale ning seejärel ahju 180 kraadi juures 25 minutiks. Head isu!
#what_to_cook_dinner
#what_to_cook_lunch
RUS👉/EST👇
Тефтели из свинины в томатном соусе: - 500 гр свинины фарш (внешнее филе) -  лук - яйцо - 50 гр натёртого сыра - петрушка или любая зелень - томатная паста 300 гр - соль, перец - шампиньоны или замороженная стручковая фасоль/ перец 
В фарш добавить яйцо, нашинкованный лук, сыр, зелень, соль, перец. Хорошенько перемешать. Сформировать шарики небольшого диаметра. На нагретую сковородку влить томатную пасту, добавить 1/3 ч.л. сахара, соль перец и добавить тефтели. Накрыть крышкой, оставить томится на среднем огне 20-30 мин, в зависимости от размера тефтелек. За 10 мин добавить фасоль и перец. Если желаете с шампиньонами, то их обжарить до добавления томатной пасты. Приятного аппетита! 
НА ВАШ ВЗГЛЯД ЭТО ПП ЕДА?:) 👉 Sealiha tefteelid tomatikastmes: -  500 gr seahakkliha ( välisfileest) -  Sibul -  Muna -  50 gr riivitud juustu -  Petersell või mõni muu roheline -  Tomatipasta 300 gr -  Sool,pipar -  Šampinjonid või roheline uba, paprika

Lisada hakkliha hulka muna, hakitud sibul, petersell, riivitus juust, sool ja pipar. Segada kokku. Vormi hakklihast väikesed ümmargused tefteelid. Kuumuta tomatikaste, lisa 1/3 tl suhkrut, soola ja pipart ning lisa tefleetid tomatikastmesse. Jäta hautama keskmisel kuumusel 20-30 min (sõltuvalt tefteelide suurusest) kaane all. 10 min enne lõppu lisa roheline uba ja/või hakitud paprika. Kui soovid teha šampinjonidega, siis prae seened enne tomatikaste kuumutamist. Head isu!
KAS TEIE ARVATES ON SEE TERVISLIK TOIT?

#what_to_cook_dinner
#what_to_cook_lunch
RUS👉/EST👇
Тефтели из свинины в томатном соусе: - 500 гр свинины фарш (внешнее филе) -  лук - яйцо - 50 гр натёртого сыра - петрушка или любая зелень - томатная паста 300 гр - соль, перец - шампиньоны или замороженная стручковая фасоль/ перец
В фарш добавить яйцо, нашинкованный лук, сыр, зелень, соль, перец. Хорошенько перемешать. Сформировать шарики небольшого диаметра. На нагретую сковородку влить томатную пасту, добавить 1/3 ч.л. сахара, соль перец и добавить тефтели. Накрыть крышкой, оставить томится на среднем огне 20-30 мин, в зависимости от размера тефтелек. За 10 мин добавить фасоль и перец. Если желаете с шампиньонами, то их обжарить до добавления томатной пасты. Приятного аппетита!
НА ВАШ ВЗГЛЯД ЭТО ПП ЕДА?:) 👉 Sealiha tefteelid tomatikastmes: -  500 gr seahakkliha ( välisfileest) -  Sibul -  Muna -  50 gr riivitud juustu -  Petersell või mõni muu roheline -  Tomatipasta 300 gr -  Sool,pipar -  Šampinjonid või roheline uba, paprika

Lisada hakkliha hulka muna, hakitud sibul, petersell, riivitus juust, sool ja pipar. Segada kokku. Vormi hakklihast väikesed ümmargused tefteelid. Kuumuta tomatikaste, lisa 1/3 tl suhkrut, soola ja pipart ning lisa tefleetid tomatikastmesse. Jäta hautama keskmisel kuumusel 20-30 min (sõltuvalt tefteelide suurusest) kaane all. 10 min enne lõppu lisa roheline uba ja/või hakitud paprika. Kui soovid teha šampinjonidega, siis prae seened enne tomatikaste kuumutamist. Head isu!
KAS TEIE ARVATES ON SEE TERVISLIK TOIT?

#what_to_cook_dinner
#what_to_cook_lunch
RUS 👉/ EST 👇
Котлеты из индейки:
-  500 гр фарша филе индейки
-  Половина большого цукини
-  Яйцо
-  Петрушка, пучок зелёного лука, зубчик чеснока
-  Соль, перец

Натереть цукини, добавить в фарш. Добавить яйцо, порубленную петрушку, лук и чеснок. Посолить и поперчить. Сформировать котлеты, поставить в духовку на 175 гр на 25-30 мин. Приятного аппетита!

Kalkuni kotletid -  500 gr kalkuni hakkliha -  ½ suurt tsukiini -  Muna -  Petersell, punt rohelist sibulat, küüslauguküüs -  Sool, pipar

Riivida tsukiini, lisada hakkliha hulka. Lisada muna, hakitud petersell, sibul ja küüslauguküüs. Lisa soola ja pipart. Vormi kotletid, pane ahju 175 kraadi juures 25-30 minutiks. Head isu! #what_to_cook_lunch
#what_to_cook_dinner
RUS 👉/ EST 👇
Котлеты из индейки:
-  500 гр фарша филе индейки
-  Половина большого цукини
-  Яйцо
-  Петрушка, пучок зелёного лука, зубчик чеснока
-  Соль, перец

Натереть цукини, добавить в фарш. Добавить яйцо, порубленную петрушку, лук и чеснок. Посолить и поперчить. Сформировать котлеты, поставить в духовку на 175 гр на 25-30 мин. Приятного аппетита!

Kalkuni kotletid -  500 gr kalkuni hakkliha -  ½ suurt tsukiini -  Muna -  Petersell, punt rohelist sibulat, küüslauguküüs -  Sool, pipar

Riivida tsukiini, lisada hakkliha hulka. Lisada muna, hakitud petersell, sibul ja küüslauguküüs. Lisa soola ja pipart. Vormi kotletid, pane ahju 175 kraadi juures 25-30 minutiks. Head isu! #what_to_cook_lunch
#what_to_cook_dinner
RUS👉/ EST 👇
Нутовые котлеты / Kikerhernekotletid - 250 гр отваренного нута (или из банки)/ gr keedetud kikerherneid (või purgist)
- 3 зубчика чеснока/  3 küüslauguküünt
- 1 маленький красный лук/ 1 väike punane sibul
- пучок петрушки/ hakitud peterselli
- немного чилли или каенского перца/ natuke tśilliy või kayeni pipart
- 6 ст.л. овсяной муки ( можно просто перемолоть овсянку)/ 6 spl kaerajahu ( võib lihtsalt jahvatada kaerahelbeid)
- 1 яйцо ( или веган вариант 1 ст.л  соевой муки) / 1 muna ( või  1 spl sojajahu)
- соль, перец/ soola, pipart
- для панировки отруби, смесь семечек или кунжут/ paneerimiseks kliid, seemnetesegu või seesamiseemned

Взблендерить нут, добавить взбитое венчиком яйцо, чеснок, лук, петрушка, чили или каенский перец, можно кориандра, муку и хорошенько перемешать. Скатать небольшие шарики, обавалять в панировке, положить на пекарскую бумагу и придавить немного. Обрызгнуть котлетки оливковым маслом и в духовку на 15-20 мин при 200 гр.

Püreesta kikerherned. Klopi lahti muna, lisa kikerhernestele. Haki küüslauk ja sibul. Sega kõik kokku, lisa hakitud petersell, maiseained ( võib lisada veel koriandrit), jahu ja sõtku ühtlaseks massiks. Maitsesta. Vormi tainast u 3 sm pallikesed, veereta paneeringus, vajuta köögiplaadile lamedaks. Nirista peale oliivõli. Pane ahju 200 juurde ja küpseta ca 15-20 min
#what_to_cook_dinner
RUS👉/ EST 👇
Нутовые котлеты / Kikerhernekotletid - 250 гр отваренного нута (или из банки)/ gr keedetud kikerherneid (või purgist)
- 3 зубчика чеснока/ 3 küüslauguküünt
- 1 маленький красный лук/ 1 väike punane sibul
- пучок петрушки/ hakitud peterselli
- немного чилли или каенского перца/ natuke tśilliy või kayeni pipart
- 6 ст.л. овсяной муки ( можно просто перемолоть овсянку)/ 6 spl kaerajahu ( võib lihtsalt jahvatada kaerahelbeid)
- 1 яйцо ( или веган вариант 1 ст.л соевой муки) / 1 muna ( või 1 spl sojajahu)
- соль, перец/ soola, pipart
- для панировки отруби, смесь семечек или кунжут/ paneerimiseks kliid, seemnetesegu või seesamiseemned

Взблендерить нут, добавить взбитое венчиком яйцо, чеснок, лук, петрушка, чили или каенский перец, можно кориандра, муку и хорошенько перемешать. Скатать небольшие шарики, обавалять в панировке, положить на пекарскую бумагу и придавить немного. Обрызгнуть котлетки оливковым маслом и в духовку на 15-20 мин при 200 гр.

Püreesta kikerherned. Klopi lahti muna, lisa kikerhernestele. Haki küüslauk ja sibul. Sega kõik kokku, lisa hakitud petersell, maiseained ( võib lisada veel koriandrit), jahu ja sõtku ühtlaseks massiks. Maitsesta. Vormi tainast u 3 sm pallikesed, veereta paneeringus, vajuta köögiplaadile lamedaks. Nirista peale oliivõli. Pane ahju 200 juurde ja küpseta ca 15-20 min
#what_to_cook_dinner
Selle asemel, et minna Hesburgerisse või Macdonaldsisse, tehke tervislikud burgerid ise!;) Läheb vaja: Leiburi hamburgeri kuklid kliidega @leibur,  salvesti tublilt tomatine ketšup, hapukurgid, sibul, veiseliha/ veisehakkliha ( Rimis @rimieesti müüakse hea liha - irish beef), salatilehed, tomatid, juust, sool ja pipar.Tehke hakkliha, vormi lamedad kotletid, lisa soola ja pipart, jäta kõrvale. Prae grillpannil kuklid ca 2-3 min. Seejärel prae kõrgel kuumusel grillpanni kotletid 6 minutit mõlemalt poolt. Määri kuklid ketšupiga, pane peale hakitud sibul , hapukurk, salatileht, praetud kotlet, juust ja tomat. Ja ongi valmis :) Kõrvale võib teha coleslaw salatit: haki kapsas ja porgand, lisa natuke oliiviõli, hapukoor, sool ja pipar. Sega kokku ja naudi 😍
Вместо того, чтобы идти в Хесбургер или Макдональдс сделайте полезные гамбургеры сами. Вам нужно: Leiburi булочки для гамбургера с отрубями, Salvest очень томатный кетчуп, маринованные огурцы, лук, листья салата, говядина/ говяжий фарш ( в Рими сейчас продаётся хорошее мясо- irish beef), томат, сыр, соль и перец.  Сделайте фарш, посолите и поперчите, сформируйте котлеты, отложите. Поджарьте булочки на гриль сковородке 2-3 мин. Затем пожарьте на гриль сковородке на большом огне котлетки с двух сторон 6 мин. Намажьте булочки кетчупом, добавьте нарезанные огурцы, лук, положите листок салата, котлету, сыр, томат.  Накройте второй частью булочки. К гамбургеру можно сделать coleslaw салат: нарежь капусту и морковь, добавь немного оливкого масла, сметаны, соль, перец. Перемешай и наслаждайся 😍
#what_to_cook_dinner #õhtusöök #ужин #гамбургер #hamburger #rimi #leibur #tallinn #таллин
Selle asemel, et minna Hesburgerisse või Macdonaldsisse, tehke tervislikud burgerid ise!;) Läheb vaja: Leiburi hamburgeri kuklid kliidega @leibur, salvesti tublilt tomatine ketšup, hapukurgid, sibul, veiseliha/ veisehakkliha ( Rimis @rimieesti müüakse hea liha - irish beef), salatilehed, tomatid, juust, sool ja pipar.Tehke hakkliha, vormi lamedad kotletid, lisa soola ja pipart, jäta kõrvale. Prae grillpannil kuklid ca 2-3 min. Seejärel prae kõrgel kuumusel grillpanni kotletid 6 minutit mõlemalt poolt. Määri kuklid ketšupiga, pane peale hakitud sibul , hapukurk, salatileht, praetud kotlet, juust ja tomat. Ja ongi valmis :) Kõrvale võib teha coleslaw salatit: haki kapsas ja porgand, lisa natuke oliiviõli, hapukoor, sool ja pipar. Sega kokku ja naudi 😍
Вместо того, чтобы идти в Хесбургер или Макдональдс сделайте полезные гамбургеры сами. Вам нужно: Leiburi булочки для гамбургера с отрубями, Salvest очень томатный кетчуп, маринованные огурцы, лук, листья салата, говядина/ говяжий фарш ( в Рими сейчас продаётся хорошее мясо- irish beef), томат, сыр, соль и перец. Сделайте фарш, посолите и поперчите, сформируйте котлеты, отложите. Поджарьте булочки на гриль сковородке 2-3 мин. Затем пожарьте на гриль сковородке на большом огне котлетки с двух сторон 6 мин. Намажьте булочки кетчупом, добавьте нарезанные огурцы, лук, положите листок салата, котлету, сыр, томат. Накройте второй частью булочки. К гамбургеру можно сделать coleslaw салат: нарежь капусту и морковь, добавь немного оливкого масла, сметаны, соль, перец. Перемешай и наслаждайся 😍
#what_to_cook_dinner #õhtusöök #ужин #гамбургер #hamburger #rimi #leibur #tallinn #таллин
Täidetud baklažaanid / Фаршированные баклажаны

EST/ RUS ниже

Retsept on väga lihtne. Saab teha oma maitse järgi, seetõttu ei kirjuta siin retsepti täpselt grammides. Lähtuge oma maitsetest. Lõigake baklažaanid pooleks, eemaldage pehme sisu ning lõigake kuubikuteks. Pange 1/2 sellest massist kausi, lisage paprikat, seened, konserveeritud kikerherneid, muna ja hapukoort ( kui teil on 2 baklažaani, siis piisab ühest munast ja ca 2 spl hapukoort), natuke riivitud juustu pipart ja soola. Segage kokku.

Lõigake ribadeks kanafilee ning pange baklažaani „korvikeste“ sisse, lisage pipart,soola ja punase paprika maitseainet,,pange ka sibulat maitse järgi ning selle peale ennem valmistatud täidis. Võib veel natuke riivitud juustu peale panna ja siis ahju 200 kraadi juures 30 minutiks. Head isu :) ***********
Рецепт очень простой, поэтому не пишу точного рецепта в граммах. Отталкивайтесь от своих вкусовых предпочтений. Разрежьте баклажаны на пополам,извлечите мякоть и нарежьте на кубики. Положите ½ этой массы в миску, добавьте паприки, грибов, консервированного нута, яйцо и сметану ( если у вас два баклажана, то хватит 1 яйца и примерно 2 ст л сметаны), немного тёртого сыра, соли и перца, перемешайте.

Нарежьте филе курицы, положите в корзиночки из баклажанов, посолите, поперчите, добавьте приправы красной паприки, добавьте лука и сверху всего положите ранее заготовленную начинку. Можно ещё немного сыра сверху положить и тогда в духовку на 200 градусов на 30 минут. Приятного аппетита :) #what_to_cook_dinner
Täidetud baklažaanid / Фаршированные баклажаны

EST/ RUS ниже

Retsept on väga lihtne. Saab teha oma maitse järgi, seetõttu ei kirjuta siin retsepti täpselt grammides. Lähtuge oma maitsetest. Lõigake baklažaanid pooleks, eemaldage pehme sisu ning lõigake kuubikuteks. Pange 1/2 sellest massist kausi, lisage paprikat, seened, konserveeritud kikerherneid, muna ja hapukoort ( kui teil on 2 baklažaani, siis piisab ühest munast ja ca 2 spl hapukoort), natuke riivitud juustu pipart ja soola. Segage kokku.

Lõigake ribadeks kanafilee ning pange baklažaani „korvikeste“ sisse, lisage pipart,soola ja punase paprika maitseainet,,pange ka sibulat maitse järgi ning selle peale ennem valmistatud täidis. Võib veel natuke riivitud juustu peale panna ja siis ahju 200 kraadi juures 30 minutiks. Head isu :) ***********
Рецепт очень простой, поэтому не пишу точного рецепта в граммах. Отталкивайтесь от своих вкусовых предпочтений. Разрежьте баклажаны на пополам,извлечите мякоть и нарежьте на кубики. Положите ½ этой массы в миску, добавьте паприки, грибов, консервированного нута, яйцо и сметану ( если у вас два баклажана, то хватит 1 яйца и примерно 2 ст л сметаны), немного тёртого сыра, соли и перца, перемешайте.

Нарежьте филе курицы, положите в корзиночки из баклажанов, посолите, поперчите, добавьте приправы красной паприки, добавьте лука и сверху всего положите ранее заготовленную начинку. Можно ещё немного сыра сверху положить и тогда в духовку на 200 градусов на 30 минут. Приятного аппетита :) #what_to_cook_dinner
Идея вкусного и полезного ужина- Тёплый салат с киноа и говяжим языком / Maitsev ja tervislik õhtusöök - Soe salat kinoa ja veisekeelega 
SALAT/ САЛАТ: -Keedetud veisekeel/ отварной говяжий язык
-Kinoa/ Киноа
-Türgi uba / Турецкая стручковая фасоль
- Salati mix/ микс салата
- Avokaado/ авокадо
- Paprika/ паприка
-  Bon soya maitsepärm/ пищевые дрожжи

Retsept kommentaarides/ Рецепт в комментариях 👇

#what_to_cook_dinner #salad #салат #õhtusöök #ужин #tervislik #пп #bonsoya
Идея вкусного и полезного ужина- Тёплый салат с киноа и говяжим языком / Maitsev ja tervislik õhtusöök - Soe salat kinoa ja veisekeelega
SALAT/ САЛАТ: -Keedetud veisekeel/ отварной говяжий язык
-Kinoa/ Киноа
-Türgi uba / Турецкая стручковая фасоль
- Salati mix/ микс салата
- Avokaado/ авокадо
- Paprika/ паприка
- Bon soya maitsepärm/ пищевые дрожжи

Retsept kommentaarides/ Рецепт в комментариях 👇

#what_to_cook_dinner #salad #салат #õhtusöök #ужин #tervislik #пп #bonsoya

FeedMe is investigator of posts from social media.