#vemprafreerun

Legal! Você começou a pensar realmente em tornar a #corrida a sua principal #atividadefisica . Agora, o papo começa a ficar mais sério e nessa segunda aula com a #treinadora Paula Bertola da @freerun_sports já dá para saber que com a #periodização do #treino , é possível se preparar adequadamente para as #provas tão sonhadas. 
#correr sob a supervisão de uma #assessoriadecorrida faz diferença ! 
Tel.(11): 97200-8447
#treinodecorrida #treinoonline #treinoadistancia #maratona #fit #meiamaratona #fitness #atleta #postadoem30010 #saude #correr #outubrochegandovqv #blog #vemprafreerun #mulheresquecorrem
Legal! Você começou a pensar realmente em tornar a #corrida a sua principal #atividadefisica . Agora, o papo começa a ficar mais sério e nessa segunda aula com a #treinadora Paula Bertola da @freerun_sports já dá para saber que com a #periodização do #treino , é possível se preparar adequadamente para as #provas tão sonhadas.
#correr sob a supervisão de uma #assessoriadecorrida faz diferença !
Tel.(11): 97200-8447
#treinodecorrida #treinoonline #treinoadistancia #maratona #fit #meiamaratona #fitness #atleta #postadoem30010 #saude #correr #outubrochegandovqv #blog #vemprafreerun #mulheresquecorrem
O que te motiva?! O que te inspira?! Ontem assistimos uma palestra incrível “Em busca da Maratona Perfeita” com a @debsaquino (incrível, me fez PENSAR muito sobre o esporte, sobre a corrida... sobre minha essência e pq corro! E o principal... me mostrou que não tem problema ser Vulnerável - não somos “de ferro”) e com o @rungustavorun (“pica” rsrs, mostrou q muitas vezes nossa cabeça é mais forte e determinante que nossos treinos) - A meia de POA mostrou isso pra mim, e o @mcbertola mostra isso pra mim diariamente!

E, hoje gato vc me inspirou, me motivou e mostrou que a essência não está nos recordes pessoais, não está nos trofeus que ganhamos... a essência é não desistir daquilo que te faz bem! 
A essência é acreditar... vc aceitou quando quebrou o pé, confiante. E hoje vc fez o que ninguém acreditou que conseguiria fazer (na verdade, eu tinha certeza q vc conseguiria, e vc também!!!) correu os 42K!
Não fez seu melhor tempo, mas não desistiu!
Te amo! Obrigada por mi inspirar, por não me deixar cair e me ajudar a acreditar! #superação #força #foco #garra #Coragem #ibeliveicanfly #lute #acredite #gratidao #42K #spcitymarathon

#repost @mcbertola
・・・
4a Maratona no meu currículo. Dia 30/05 quebrei o dedão do meu pé e fiquei exatamente um mês sem treinar. Foi muito duro, pois estava treinando muito forte para a Maratona de Floripa e tinha a SP City Marathon como um treino para meu alvo que é Floripa. Voltei no dia 30/06 em férias a fazer algumas corridas e dia 10/07 a treinar forte novamente. @freerun_sports @paulambertola você foi a minha maior inspiração pra essa prova e mais uma vez consegui graças a você. Obrigado por tudo meu amor, te amo. “Se quiser mudar sua vida, faça uma maratona”. Rumo a Floripa!!! #corridaderua #spcitymarathon #spcitymarathon2019 #maratona #instarunners #freerunsports #vemprafreerun #treinofreerun #freerun
O que te motiva?! O que te inspira?! Ontem assistimos uma palestra incrível “Em busca da Maratona Perfeita” com a @debsaquino (incrível, me fez PENSAR muito sobre o esporte, sobre a corrida... sobre minha essência e pq corro! E o principal... me mostrou que não tem problema ser Vulnerável - não somos “de ferro”) e com o @rungustavorun (“pica” rsrs, mostrou q muitas vezes nossa cabeça é mais forte e determinante que nossos treinos) - A meia de POA mostrou isso pra mim, e o @mcbertola mostra isso pra mim diariamente!

E, hoje gato vc me inspirou, me motivou e mostrou que a essência não está nos recordes pessoais, não está nos trofeus que ganhamos... a essência é não desistir daquilo que te faz bem!
A essência é acreditar... vc aceitou quando quebrou o pé, confiante. E hoje vc fez o que ninguém acreditou que conseguiria fazer (na verdade, eu tinha certeza q vc conseguiria, e vc também!!!) correu os 42K!
Não fez seu melhor tempo, mas não desistiu!
Te amo! Obrigada por mi inspirar, por não me deixar cair e me ajudar a acreditar! #superação #força #foco #garra #Coragem #ibeliveicanfly #lute #acredite #gratidao #42K #spcitymarathon

#repost @mcbertola
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4a Maratona no meu currículo. Dia 30/05 quebrei o dedão do meu pé e fiquei exatamente um mês sem treinar. Foi muito duro, pois estava treinando muito forte para a Maratona de Floripa e tinha a SP City Marathon como um treino para meu alvo que é Floripa. Voltei no dia 30/06 em férias a fazer algumas corridas e dia 10/07 a treinar forte novamente. @freerun_sports @paulambertola você foi a minha maior inspiração pra essa prova e mais uma vez consegui graças a você. Obrigado por tudo meu amor, te amo. “Se quiser mudar sua vida, faça uma maratona”. Rumo a Floripa!!! #corridaderua #spcitymarathon #spcitymarathon2019 #maratona #instarunners #freerunsports #vemprafreerun #treinofreerun #freerun
Nossa!! Poema pra mim?!
“E se vc duvidar de algo, ela vai mostrar que nada é impossível com certeza”!!!! Louca! #pensieripositivi #louca #loucaporcorrida #mulheresdegarra #coragem #força #vemprafreerun
Nossa!! Poema pra mim?!
“E se vc duvidar de algo, ela vai mostrar que nada é impossível com certeza”!!!! Louca! #pensieripositivi #louca #loucaporcorrida #mulheresdegarra #coragem #força #vemprafreerun
#tbt de hoje pra lembrar que tenho mais de mil motivos pra agradecer! 
Pra lembrar que a coisa mais importante da vida... é viver!!! Que trabalhamos, suamos, nos sacrificamos pra ter momentos como esses! 
Pra lembrar que não importam nada os “likes” do insta... o que importa são os “likes” do dia-a-dia!! As dificuldades existem, mas a beleza também!
Corra, treine, trabalhe... mas, pare!
And... enjoy! 
#italia #enjoy #vivalavidaloca #runlifestyle #runlife #corra #vemprafreerun #parole
#tbt de hoje pra lembrar que tenho mais de mil motivos pra agradecer!
Pra lembrar que a coisa mais importante da vida... é viver!!! Que trabalhamos, suamos, nos sacrificamos pra ter momentos como esses!
Pra lembrar que não importam nada os “likes” do insta... o que importa são os “likes” do dia-a-dia!! As dificuldades existem, mas a beleza também!
Corra, treine, trabalhe... mas, pare!
And... enjoy!
#italia #enjoy #vivalavidaloca #runlifestyle #runlife #corra #vemprafreerun #parole
E voltamos às aulas!!! Com frio e esses guerreiros e guerreiras que venceram o frio e foram pro parque vazio hoje!!!
Parabéns galera! Bom retorno às aulas presenciais pra gente!!!! 👊🏻
#treino💪 #treinoonline #treinodecorrida #corridaderua #runlife #sóvai #força #garra #coragem #freerunsports #vemprafreerun
E voltamos às aulas!!! Com frio e esses guerreiros e guerreiras que venceram o frio e foram pro parque vazio hoje!!!
Parabéns galera! Bom retorno às aulas presenciais pra gente!!!! 👊🏻
#treino💪 #treinoonline #treinodecorrida #corridaderua #runlife #sóvai #força #garra #coragem #freerunsports #vemprafreerun
Já tomou seu café hoje?! Já?!?!
Bora começar bem o dia?!??
Depois do melhor café, da @bialettiofficial na mokinha delícia, vamos treinar?!?? 🇮🇹❤️☕️❤️🇮🇹
#bialetti #coffeetime #cafè #italiancoffee #cafeitaliano #italia #runlifestile #runtime #treinoonline #planilhadecorrida #ibeliveicanfly #freerunsports #vemprafreerun
Já tomou seu café hoje?! Já?!?!
Bora começar bem o dia?!??
Depois do melhor café, da @bialettiofficial na mokinha delícia, vamos treinar?!?? 🇮🇹❤️☕️❤️🇮🇹
#bialetti #coffeetime #cafè #italiancoffee #cafeitaliano #italia #runlifestile #runtime #treinoonline #planilhadecorrida #ibeliveicanfly #freerunsports #vemprafreerun
Existem sonhos e metas...
Vc pode simplesmente sonhar, ou se jogar, saltar, arriscar!
“Sem sonhos, a vida não tem brilho. Sem metas, os sonhos não têm alicerces. Sem prioridades, os sonhos não se tornam reais” A Cury

#sonhos #metas #oportunidades #desafios #umsonho #éumsonho #metasdevida #augustocury #corridaderua #esporte #travel #runforlife #travelforrun #freerunsports #vemprafreerun
Existem sonhos e metas...
Vc pode simplesmente sonhar, ou se jogar, saltar, arriscar!
“Sem sonhos, a vida não tem brilho. Sem metas, os sonhos não têm alicerces. Sem prioridades, os sonhos não se tornam reais” A Cury

#sonhos #metas #oportunidades #desafios #umsonho #éumsonho #metasdevida #augustocury #corridaderua #esporte #travel #runforlife #travelforrun #freerunsports #vemprafreerun
E continuamos passando por locais maravilhosos, comendo muito bem! 
Na Região de Barolo, recomendo que conheçam Dogliani!
Cidade pouco conhecida pelos Brasileiros tem os melhores Dolcetos do Piemonte! 
#dolcettodogliani #dolcetto #dogliani #vino #vinoitaliano #runforwine #runforwine🍷 #correrebeber #freerunsports #vemprafreerun #simplesassim
E continuamos passando por locais maravilhosos, comendo muito bem!
Na Região de Barolo, recomendo que conheçam Dogliani!
Cidade pouco conhecida pelos Brasileiros tem os melhores Dolcetos do Piemonte!
#dolcettodogliani #dolcetto #dogliani #vino #vinoitaliano #runforwine #runforwine🍷 #correrebeber #freerunsports #vemprafreerun #simplesassim
Corrida especial com a gata!!!
Depois mergulho no mar de Ligure, em Genova!!!!
Ahhhhh... que delícia!! Obrigada Deus!!!
#vemprafreerun #runlifestyle #freerunsports #genova #sturla #liguria #marligure #corsainspiaggia
Corrida especial com a gata!!!
Depois mergulho no mar de Ligure, em Genova!!!!
Ahhhhh... que delícia!! Obrigada Deus!!!
#vemprafreerun #runlifestyle #freerunsports #genova #sturla #liguria #marligure #corsainspiaggia
Corridinha de hoje!!
Sem compromisso, sem preocupações com ritmo, pace... só curtindo o visual!!! Pela Via Delle Cinque Terre!!! Foi simplesmente mágico!!!
Feito!!!!
💙
Aproveite sua viagem pra treinar... pode ser uma experiência única!!!! 💙
#treinoeviagem #freerunsports #vemprafreerun #riomaggiore #cinqueterre #liguria #italia
Corridinha de hoje!!
Sem compromisso, sem preocupações com ritmo, pace... só curtindo o visual!!! Pela Via Delle Cinque Terre!!! Foi simplesmente mágico!!!
Feito!!!!
💙
Aproveite sua viagem pra treinar... pode ser uma experiência única!!!! 💙
#treinoeviagem #freerunsports #vemprafreerun #riomaggiore #cinqueterre #liguria #italia
Já treinei!!!
Então!... bora curtir a vida!!!
Genteeeeeee! Se vc for pra Firenze (Florença) coma Lampredotto e coma Bisteca alla Fiorentina!!!!
Tem coisas que temos que fazer pelo menos uma vez na vida... comer lampredotto é uma delas!!!! #vemprafreerun #runlifestyle #freerunsports #firenze #mercatocentralefirenze #lampredotto #cucinatoscana #italianfood #vivalavida
Já treinei!!!
Então!... bora curtir a vida!!!
Genteeeeeee! Se vc for pra Firenze (Florença) coma Lampredotto e coma Bisteca alla Fiorentina!!!!
Tem coisas que temos que fazer pelo menos uma vez na vida... comer lampredotto é uma delas!!!! #vemprafreerun #runlifestyle #freerunsports #firenze #mercatocentralefirenze #lampredotto #cucinatoscana #italianfood #vivalavida
GARRA
GARRA
GARAAAAAAA!!!
Defino cada dia com palavras sinceras, de garra e honra, com meu coração aventureiro!!
💙
“Menina, és mulher dentro de sí
Menina, que completa uma vida
Menina, Guerreira Lutadora
Menina, que vence a cada dia”

#forçafeminina #mulheresdegarra #grandesmulheres #freerunsports #vemprafreerun #mulheresquecorrem #respeitaasmina #garra #guerreiras #desafio28praias
GARRA
GARRA
GARAAAAAAA!!!
Defino cada dia com palavras sinceras, de garra e honra, com meu coração aventureiro!!
💙
“Menina, és mulher dentro de sí
Menina, que completa uma vida
Menina, Guerreira Lutadora
Menina, que vence a cada dia”

#forçafeminina #mulheresdegarra #grandesmulheres #freerunsports #vemprafreerun #mulheresquecorrem #respeitaasmina #garra #guerreiras #desafio28praias
“Os aventureiros realizam suas conquistas e as demais pessoas os aplaudem. Saia sempre do lugar-comum”. Augusto Cury

Mas, todas as conquistas são construídas nas batalhas do dia-a-dia, aquele treino que você estava cansado mas não desistiu, aquele dia que você podia ter ficado na cama, mas levantou e foi treinar!!! As conquistas acontecem ao longo de todos os seus treinos, de todos os seus dias!!! O que vocês vêm em cada linha de chegada, tem uma grande história e muitas linhas de chegada!!!! #vemprafreerun #freerunsports #runlifestyle #halfmarathon #trailrun #conquistas #linhadechegada #conquistasdiarias #desafio28praias #cadaumtemumahistória
“Os aventureiros realizam suas conquistas e as demais pessoas os aplaudem. Saia sempre do lugar-comum”. Augusto Cury

Mas, todas as conquistas são construídas nas batalhas do dia-a-dia, aquele treino que você estava cansado mas não desistiu, aquele dia que você podia ter ficado na cama, mas levantou e foi treinar!!! As conquistas acontecem ao longo de todos os seus treinos, de todos os seus dias!!! O que vocês vêm em cada linha de chegada, tem uma grande história e muitas linhas de chegada!!!! #vemprafreerun #freerunsports #runlifestyle #halfmarathon #trailrun #conquistas #linhadechegada #conquistasdiarias #desafio28praias #cadaumtemumahistória
Missão Cumprida. 🏃‍♂️👊 Prova TOP. FDS mto bom. #desafio28praias #vemprafreerun @kari.s.pachecos2
Missão Cumprida. 🏃‍♂️👊 Prova TOP. FDS mto bom. #desafio28praias #vemprafreerun @kari.s.pachecos2
Garraaaaaaa!!!
Caras e bocas, foram as expressões das fotos q me acompanharam ao longo do Desafio! Essa força que vem da minha alma e do meu coração!
A corrida do @desafio28praias esse sábado foi solitária! No meio do mato! Cruzei em alguns momentos com os corredores dos 21K que largaram 5 min antes!
Muitos gritavam, me chamavam de guerreira, me avisavam que eu estava entre as primeiras mulheres!!! Outros (bocós) reclamaram também “como assim, falei q a gente tinha q ter treinado mais, mais uma mulher nos passando” (falou pro amigo....!) Mas, a maior parte da prova é sozinha... sozinha, mas sentindo a companhia de tanta gente, pensando tanto nas minhas gatas (que eu não podia me machucar), no @mcbertola que me pediu a mesma coisa CUIDADO!!!
No fim, a natureza e os anjos que habitam as matas nos protegem!!
Obrigada!!! #vemprafreerun #freerunsports #runlifestyle #halfmarathon #trailrun #desafio28praias #melhorcorrida #coragem #garra #força #mulheresquecorrem #mulheresdegarra #mulheresguereiras
Garraaaaaaa!!!
Caras e bocas, foram as expressões das fotos q me acompanharam ao longo do Desafio! Essa força que vem da minha alma e do meu coração!
A corrida do @desafio28praias esse sábado foi solitária! No meio do mato! Cruzei em alguns momentos com os corredores dos 21K que largaram 5 min antes!
Muitos gritavam, me chamavam de guerreira, me avisavam que eu estava entre as primeiras mulheres!!! Outros (bocós) reclamaram também “como assim, falei q a gente tinha q ter treinado mais, mais uma mulher nos passando” (falou pro amigo....!) Mas, a maior parte da prova é sozinha... sozinha, mas sentindo a companhia de tanta gente, pensando tanto nas minhas gatas (que eu não podia me machucar), no @mcbertola que me pediu a mesma coisa CUIDADO!!!
No fim, a natureza e os anjos que habitam as matas nos protegem!!
Obrigada!!! #vemprafreerun #freerunsports #runlifestyle #halfmarathon #trailrun #desafio28praias #melhorcorrida #coragem #garra #força #mulheresquecorrem #mulheresdegarra #mulheresguereiras
Quando gosto... gosto pra valer!!! E do @desafio28praias eu gosto pra valer!!!! Uma das marcas do Desafio, são as CHEGADAS! “Pés, não me falhem agora 
Leve-me para a linha de chegada 
Todo o meu coração se rompe a cada passo que eu dou.”
Lana Del Rey

Só que já cruzou essa linha de chegada, quem já cruzou o pórtico de um PC de troca sabe do que estou falando!!!! #freerunsports #vemprafreerun #runlifestyle #trailrunning #trailrunner #desafio28praias #chegadas
Quando gosto... gosto pra valer!!! E do @desafio28praias eu gosto pra valer!!!! Uma das marcas do Desafio, são as CHEGADAS! “Pés, não me falhem agora
Leve-me para a linha de chegada
Todo o meu coração se rompe a cada passo que eu dou.”
Lana Del Rey

Só que já cruzou essa linha de chegada, quem já cruzou o pórtico de um PC de troca sabe do que estou falando!!!! #freerunsports #vemprafreerun #runlifestyle #trailrunning #trailrunner #desafio28praias #chegadas
Pliometria?!?! Treino??
Não!!! Empolgação!!!!
Tá chegando mais um @desafio28praias 
Adoro! Vamos FreeRunners!!!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
#temospanturrilha #panturrilhas #forçafeminina #pliometria #brincadeira #runlifestyle #halfmarathon #vemprafreerun #freerunsports #desafio28praias #vamostime
Pliometria?!?! Treino??
Não!!! Empolgação!!!!
Tá chegando mais um @desafio28praias
Adoro! Vamos FreeRunners!!!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
#temospanturrilha #panturrilhas #forçafeminina #pliometria #brincadeira #runlifestyle #halfmarathon #vemprafreerun #freerunsports #desafio28praias #vamostime
Parabéns também pra eles!!!
@ericacandido baixou mais de 30 min!!! Sim!!! Mais de 30 min!! Parabéns pela superação!!! @rguedes14 meuuuu!!! Pensar q vc chegou a citar... parar de correr!!! Arrasou!!! Enfim o sub 2h e com folga!!!! Arrasouuuuuu!! E agradeço o @pereiravelazquez diria que ele é meu co-treinador!!! Pq amadureci muito como treinadora depois do curso que fiz com ele!! Ainda não to acreditando... 1:44:39 (extra oficial) - pace 4:55... pq aquele “e o pace - foda-se...” vale pro pace dos outros!!!! O que importa é o meu!!! É a superação!!!!! Que emoção!!!
Obrigada FreeRunners, obrigada amigos, obrigada família!!! @mcbertola e minhas gata @maria_m_bertola e @livia_m_bertola obrigada pelo apoio e incentivo!!!! 💙

Última meia do ano (mentira, ainda tem 28 Praias!!!) #runlifestyle #gratidão #freerunsports #vemprafreerun #corridaderua #halfmarathon #maratonadeportoalegre #obrigada
Parabéns também pra eles!!!
@ericacandido baixou mais de 30 min!!! Sim!!! Mais de 30 min!! Parabéns pela superação!!! @rguedes14 meuuuu!!! Pensar q vc chegou a citar... parar de correr!!! Arrasou!!! Enfim o sub 2h e com folga!!!! Arrasouuuuuu!! E agradeço o @pereiravelazquez diria que ele é meu co-treinador!!! Pq amadureci muito como treinadora depois do curso que fiz com ele!! Ainda não to acreditando... 1:44:39 (extra oficial) - pace 4:55... pq aquele “e o pace - foda-se...” vale pro pace dos outros!!!! O que importa é o meu!!! É a superação!!!!! Que emoção!!!
Obrigada FreeRunners, obrigada amigos, obrigada família!!! @mcbertola e minhas gata @maria_m_bertola e @livia_m_bertola obrigada pelo apoio e incentivo!!!! 💙

Última meia do ano (mentira, ainda tem 28 Praias!!!) #runlifestyle #gratidão #freerunsports #vemprafreerun #corridaderua #halfmarathon #maratonadeportoalegre #obrigada
Venha POA!!!
Penúltima Meia do Ano!!! Última Meia Maratona de Rua!! 🙌🏻🙏🏻🙌🏻
Segundo semestre é só Triathlon!!!
Pq num da pra ficar em 3 coisas ao mesmo tempo!!!
Queria ser atleta Trail, triatleta e corredora! Mas, nada sai bem feito!!!
E os treinos do Triathlon exigem muito do nosso corpo! 
Então! Venha POA!!! Cada prova de 21K penso... “pq 21!!!” Depois da prova penso “obrigada 21!!!” #runlifestyle #corridaderua #maratonadeportoalegre #meiamaratona #halfmarathon #nadapedalacorre #triathlon #triathlonsp #triathlonbr #força #foco #fé #ibeliveicanfly #vemprafreerun
Venha POA!!!
Penúltima Meia do Ano!!! Última Meia Maratona de Rua!! 🙌🏻🙏🏻🙌🏻
Segundo semestre é só Triathlon!!!
Pq num da pra ficar em 3 coisas ao mesmo tempo!!!
Queria ser atleta Trail, triatleta e corredora! Mas, nada sai bem feito!!!
E os treinos do Triathlon exigem muito do nosso corpo!
Então! Venha POA!!! Cada prova de 21K penso... “pq 21!!!” Depois da prova penso “obrigada 21!!!” #runlifestyle #corridaderua #maratonadeportoalegre #meiamaratona #halfmarathon #nadapedalacorre #triathlon #triathlonsp #triathlonbr #força #foco #fé #ibeliveicanfly #vemprafreerun
Força, foco e fé!
Prece de Proteção:
“Eu sou rodeado pela luz de Deus 
Eu sou envolvida pelo amor de Deus
Eu sou protegida pelo poder de Deus 
Eu sou sempre protegida pela presença de Deus - onde quer que eu esteja Deus estará comigo e com minha família!”
Força, foco e fé!!!! SEMPRE!!! Rumo à POA!!!
Rumo ao impossível!!!! Nem tudo acontece como planejamos, mas a gente tenta! A gente se molda! A gente lutaaaaaa!!!
Sempre!!!! Superação sempre!!!! Pra vc @mcbertola 💙
#meiadepoa #maratonadeportoalegre #meiamaratona #força #foco #fé #treinodecorrida #runlife #vemprafreerun
Força, foco e fé!
Prece de Proteção:
“Eu sou rodeado pela luz de Deus
Eu sou envolvida pelo amor de Deus
Eu sou protegida pelo poder de Deus
Eu sou sempre protegida pela presença de Deus - onde quer que eu esteja Deus estará comigo e com minha família!”
Força, foco e fé!!!! SEMPRE!!! Rumo à POA!!!
Rumo ao impossível!!!! Nem tudo acontece como planejamos, mas a gente tenta! A gente se molda! A gente lutaaaaaa!!!
Sempre!!!! Superação sempre!!!! Pra vc @mcbertola 💙
#meiadepoa #maratonadeportoalegre #meiamaratona #força #foco #fé #treinodecorrida #runlife #vemprafreerun

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