#gtortozatrainer

#Repost @g.tortoza with @get_repost
・・・
Aquí voy dando lo mejor, en una carrera bastante exigente, las fuertes lluvias llenaron los Médanos de la Soledad y toda la ruta se vio afectada con un 80% de agua, habían pozos que te llegaban a la cintura y perdias el paso, bajabas a 0 tenías que nadar jajaj o pasar poco a poco, aparte la tierra de los Médanos dura, mojada, maciza, difícil de correr por allí, la lluvia no dejaba de caer y el nivel competitivo de los atletas hicieron de una 4ta Parada GoTrail en Apure totalmente exigente, y explosiva por lo rápida que fue la distancia, gracias a @retos.info @gotrail.run por de alguna manera llevarnos a sitios tan hermosos de Venezuela, que por lo menos de mi parte no tenía planteado visitar y mucho menos planeaba ir a cruzar un pozo de esos a toda velocidad
.
GRACIAS #GoTrail #Apure @teampcarrera4x4vzla A mi Profesor Pedro Carrera y a todos mis amigos, seguidores y familiares, que están pendiente de mi progreso como #corredor y nos vemos en la 5ta Parada!
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#gotrailapure .
Gracias a @kuiperoutdoor @kuiper_exclusivo por siempre acompañarme y su apoyo!
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Carrera Oficial #33 obteniendo como resulrado 3ro de mi Categoría
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@jerickove @sweetbees_ve @avelina_ve @ovomaltina_ve @camelbakvenezuela @teampcarrera4x4vzla @guenergyve @jfsportsve
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Fotografía @mariefotorunners 📷
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Gracias a mi Profesor Pedro Carrera
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#gtortozatips 
#gtortozarun 
#gtortozatrainer 
#trailrunner
#trailrunning
#ultrailrunners 
#ultrail
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Aquí voy dando lo mejor, en una carrera bastante exigente, las fuertes lluvias llenaron los Médanos de la Soledad y toda la ruta se vio afectada con un 80% de agua, habían pozos que te llegaban a la cintura y perdias el paso, bajabas a 0 tenías que nadar jajaj o pasar poco a poco, aparte la tierra de los Médanos dura, mojada, maciza, difícil de correr por allí, la lluvia no dejaba de caer y el nivel competitivo de los atletas hicieron de una 4ta Parada GoTrail en Apure totalmente exigente, y explosiva por lo rápida que fue la distancia, gracias a @retos.info @gotrail.run por de alguna manera llevarnos a sitios tan hermosos de Venezuela, que por lo menos de mi parte no tenía planteado visitar y mucho menos planeaba ir a cruzar un pozo de esos a toda velocidad
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GRACIAS #GoTrail #Apure @teampcarrera4x4vzla A mi Profesor Pedro Carrera y a todos mis amigos, seguidores y familiares, que están pendiente de mi progreso como #corredor y nos vemos en la 5ta Parada!
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Gracias a @kuiperoutdoor @kuiper_exclusivo por siempre acompañarme y su apoyo!
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Carrera Oficial #33 obteniendo como resulrado 3ro de mi Categoría
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Gracias a mi Profesor Pedro Carrera
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Descanso activo (también llamado entrenamiento de regeneración) se empezó a aplicar con los deportistas de elite, al comprobar que se recuperaban mejor tras un gran esfuerzo descargando poco a poco su cuerpo. Maratonianos, fondistas, ciclistas y futbolistas fueron los primeros en aplicarlo. Hacer una pequeña actividad física ligera como correr al trote (o sobre el famoso 'rodillo' en el caso de los ciclistas) proporciona a los músculos una dosis 'extra' de oxígeno y nutrientes gracias a que se incrementa la circulación sanguínea.
_
Es muy sencillo, tan sólo tendrás que dar un paseo largo de unos 45-50 minutos, dar una vuelta en bici (repetimos, una vuelta y a ser posible en llano) de una media hora. Si crees que es demasiado o estás empezando, consulta antes con tu monitor o un experto la mejor manera de descansar 'activamente'. Verás como te recuperas antes de los esfuerzos.
_
Así que este caballero se va a dar unas vueltas a ritmo suave, a soltar un poco.
_
Comenta que te parece? cuantos minutos vas a correr, andar en bicio ó nadar? Piensas que el descanso activo es necesario, o no? dame tu opinión!!!
_
Fotografía: @laura_0407
_
#gtortozarun #gtortozatrainer #descansoactivo
#descanso #run #bici #nadar #trails #run #runner #trailrun #day #trailrunner #race #training #runners #weekend #miles  #optoutside #time #mountains #marathon #timetoplay #mountain  #runchat #friends #shoes
Descanso activo (también llamado entrenamiento de regeneración) se empezó a aplicar con los deportistas de elite, al comprobar que se recuperaban mejor tras un gran esfuerzo descargando poco a poco su cuerpo. Maratonianos, fondistas, ciclistas y futbolistas fueron los primeros en aplicarlo. Hacer una pequeña actividad física ligera como correr al trote (o sobre el famoso 'rodillo' en el caso de los ciclistas) proporciona a los músculos una dosis 'extra' de oxígeno y nutrientes gracias a que se incrementa la circulación sanguínea.
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Es muy sencillo, tan sólo tendrás que dar un paseo largo de unos 45-50 minutos, dar una vuelta en bici (repetimos, una vuelta y a ser posible en llano) de una media hora. Si crees que es demasiado o estás empezando, consulta antes con tu monitor o un experto la mejor manera de descansar 'activamente'. Verás como te recuperas antes de los esfuerzos.
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Así que este caballero se va a dar unas vueltas a ritmo suave, a soltar un poco.
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Comenta que te parece? cuantos minutos vas a correr, andar en bicio ó nadar? Piensas que el descanso activo es necesario, o no? dame tu opinión!!!
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Fotografía: @laura_0407
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Entrenamiento del día de hoy completado, con un sol inclemente a las 2:30pm pude realizar con éxito mi tarea, 40 minutos intensos con 15m de calentamiento + 10 cuestas. ¿Y tú pudiste entrenar?
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#entrenamiento #5 #garmin
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Gracias a las personas que me apoyan
@jerickove @sweetbees_ve @avelina_ve @ovomaltina_ve @camelbakvenezuela @teampcarrera4x4vzla @guenergyve @mariefotorunners @jfsportsve @velasteguikv @alone_runner @jonarave @ricardoleon88 @Apyar1989
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Gracias a mi Profesor Pedro Carrera
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#gtortozatips 
#gtortozarun 
#gtortozatrainer 
#trailrunner
#trailrunning
#runners
#paisajesvenezolanos 
#atardecervenezolano
Entrenamiento del día de hoy completado, con un sol inclemente a las 2:30pm pude realizar con éxito mi tarea, 40 minutos intensos con 15m de calentamiento + 10 cuestas. ¿Y tú pudiste entrenar?
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Gracias a las personas que me apoyan
@jerickove @sweetbees_ve @avelina_ve @ovomaltina_ve @camelbakvenezuela @teampcarrera4x4vzla @guenergyve @mariefotorunners @jfsportsve @velasteguikv @alone_runner @jonarave @ricardoleon88 @Apyar1989
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Hoy entrene de forma espectacular con mis compañeros elites, tratando de aguantar el paso hasta mas no poder, y me hizo recordar este podio del perroton que para quedar de 1er lugar, tuve que mantener mi ritmo de carrera a maxima frecuencia cardiaca y en sincronia con la cachorra, es un momento único! Asi me senti hoy con mis compañeros del Team, entrenamiento numero 4 completado, porque el descanso activo de ayer, fue el numero 3, asi que compañeros muchas gracias!
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#entrenamiento #4 #garmin #perroton 
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#gtortozatips #gtortozarun #gtortozatrainer #trailrunner #trailrunning #gotrail #retosinfo #venezuela #trails #run #runner #trailrun  #race #training #runners #weekend  #time #mountains #marathon #timetoplay #mountain #maracay #cerromaracay #losaltosextremos #caracas
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@teampcarrera4x4vzla @jfsportsve @dogchowve @purinadogchow @purinadogchow @purina @dankroftk9
Hoy entrene de forma espectacular con mis compañeros elites, tratando de aguantar el paso hasta mas no poder, y me hizo recordar este podio del perroton que para quedar de 1er lugar, tuve que mantener mi ritmo de carrera a maxima frecuencia cardiaca y en sincronia con la cachorra, es un momento único! Asi me senti hoy con mis compañeros del Team, entrenamiento numero 4 completado, porque el descanso activo de ayer, fue el numero 3, asi que compañeros muchas gracias!
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@teampcarrera4x4vzla @jfsportsve @dogchowve @purinadogchow @purinadogchow @purina @dankroftk9
Con esta bella imagen del equipo de @guarapitarunners y su capitana @naigletrompiz que desde que los conozco su apoyo a sigo incondicional y se debe agradecer, así que Gracias...
_
Hoy sencillamente no fui a entrenar jaja
Fui a una cantina y pedí 3 empanadas de queso guayanes con tocineta Diosssss, pero resulta que el #Descanso es parte de nuestro entrenamiento, cuando entrenamos, ya sea con ejercicios aeróbicos o anaeróbicos, estamos exigiendo a nuestro cuerpo de una manera que sobrepasa su funcionamiento normal.
_
Por lo tanto, es lógico que tras esto se requiera cierto tiempo para volver a los niveles normales y recomenzar.
_
Dicho esto, este es mi día de Descanso
_
@teampcarrera4x4vzla @jfsportsve 
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#gtortozatips #gtortozarun #gtortozatrainer #trailrunner #trailrunning #gotrail #retosinfo #venezuela #trails #run #runner #trailrun  #race #training #runners #weekend  #time #mountains #marathon #timetoplay #mountain #maracay #cerromaracay #losaltosextremos
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Con esta bella imagen del equipo de @guarapitarunners y su capitana @naigletrompiz que desde que los conozco su apoyo a sigo incondicional y se debe agradecer, así que Gracias...
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Hoy sencillamente no fui a entrenar jaja
Fui a una cantina y pedí 3 empanadas de queso guayanes con tocineta Diosssss, pero resulta que el #Descanso es parte de nuestro entrenamiento, cuando entrenamos, ya sea con ejercicios aeróbicos o anaeróbicos, estamos exigiendo a nuestro cuerpo de una manera que sobrepasa su funcionamiento normal.
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Por lo tanto, es lógico que tras esto se requiera cierto tiempo para volver a los niveles normales y recomenzar.
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Dicho esto, este es mi día de Descanso
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#gtortozatips #gtortozarun #gtortozatrainer #trailrunner #trailrunning #gotrail #retosinfo #venezuela #trails #run #runner #trailrun #race #training #runners #weekend #time #mountains #marathon #timetoplay #mountain #maracay #cerromaracay #losaltosextremos
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Entrenamiento de Alta intensidad, con pulsaciones hasta de 190ppm con velocidad máxima de 32 km/h estadísticas #garmin - Añade un #hiit a tus entrenamientos #runners y conseguirás los beneficios que te aporta para correr obteniendo también beneficios para tu salud. ¿ le has puesto #HIIT a tu rutina, cuéntame tu experiencia?
_
Feliz Miércoles - En caso de que nunca tengas una segunda oportunidad: ¡no tengas miedo!. Y si tienes una segunda oportunidad... ¡Tómala!. C. Joybell C.
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@teampcarrera4x4vzla @jfsportsve 
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#gtortozatips #gtortozarun #gtortozatrainer #trailrunner #trailrunning #gotrail #retosinfo #venezuela #trails #run #runner #trailrun  #race #training #runners #weekend  #time #mountains #marathon #timetoplay #mountain #maracay #cerromaracay #losaltosextremos
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Entrenamiento de Alta intensidad, con pulsaciones hasta de 190ppm con velocidad máxima de 32 km/h estadísticas #garmin - Añade un #hiit a tus entrenamientos #runners y conseguirás los beneficios que te aporta para correr obteniendo también beneficios para tu salud. ¿ le has puesto #HIIT a tu rutina, cuéntame tu experiencia?
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Feliz Miércoles - En caso de que nunca tengas una segunda oportunidad: ¡no tengas miedo!. Y si tienes una segunda oportunidad... ¡Tómala!. C. Joybell C.
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@teampcarrera4x4vzla @jfsportsve
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#gtortozatips #gtortozarun #gtortozatrainer #trailrunner #trailrunning #gotrail #retosinfo #venezuela #trails #run #runner #trailrun #race #training #runners #weekend #time #mountains #marathon #timetoplay #mountain #maracay #cerromaracay #losaltosextremos
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Gracias a Dios, pude terminar mi entrenamiento de hoy, 40 minutos de trabajo, aún el cuerpo con full dolores después de esa gran pela en Maracay jajaja ¿Quién no está así el día de hoy?
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#entrenamiento #2 #garmin
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#gtortozatips #gtortozarun #gtortozatrainer #trailrunner #trailrunning #gotrail #retosinfo #venezuela #trails #run #runner #trailrun  #race #training #runners #weekend  #time #mountains #marathon #timetoplay #mountain #maracay #cerromaracay #losaltosextremos
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@teampcarrera4x4vzla @jfsportsve 
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Gracias a Dios, pude terminar mi entrenamiento de hoy, 40 minutos de trabajo, aún el cuerpo con full dolores después de esa gran pela en Maracay jajaja ¿Quién no está así el día de hoy?
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#gtortozatips #gtortozarun #gtortozatrainer #trailrunner #trailrunning #gotrail #retosinfo #venezuela #trails #run #runner #trailrun #race #training #runners #weekend #time #mountains #marathon #timetoplay #mountain #maracay #cerromaracay #losaltosextremos
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Buenos días, feliz martes, aquí les dejo la ruta de los 25km del #sprintcrossmaracay en #relive que junto con #garmin hacen el recorrido en 1 minuto o menos de lo que me tarde 3 horas 51 minutos, punto interesante de la #app te da como referencia la altura maxima de la carrera a unos 1292m y el tiempo por kilómetro bastante interesante este detalle, que seguro ustedes ya lo sabían jajaja Espero lo disfruten y me dicen que tal!!!
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#gtortozatips #gtortozarun #gtortozatrainer #trailrunner #trailrunning #gotrail #retosinfo #venezuela #trails #run #runner #trailrun  #race #training #runners #weekend  #time #mountains #marathon #timetoplay #mountain #maracay #cerromaracay #losaltosextremos
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@jerickove @sweetbees_ve @avelina_ve @ovomaltina_ve @camelbakvenezuela @teampcarrera4x4vzla @guenergyve @mariefotorunners @jfsportsve @retos.info @gotrail.run @teampcarrera4x4vzla @kuiperoutdoor @kuiper_exclusivo  @ovejitavenezuela
Buenos días, feliz martes, aquí les dejo la ruta de los 25km del #sprintcrossmaracay en #relive que junto con #garmin hacen el recorrido en 1 minuto o menos de lo que me tarde 3 horas 51 minutos, punto interesante de la #app te da como referencia la altura maxima de la carrera a unos 1292m y el tiempo por kilómetro bastante interesante este detalle, que seguro ustedes ya lo sabían jajaja Espero lo disfruten y me dicen que tal!!!
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#gtortozatips #gtortozarun #gtortozatrainer #trailrunner #trailrunning #gotrail #retosinfo #venezuela #trails #run #runner #trailrun #race #training #runners #weekend #time #mountains #marathon #timetoplay #mountain #maracay #cerromaracay #losaltosextremos
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Hoy seguí entrenando para un nuevo reto!
Me sentí un poco adolorido jajaja creo como todos pero bueno allí pude hacer mi rutina.
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#entrenamiento #1 #garmin 
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@jerickove @sweetbees_ve @avelina_ve @ovomaltina_ve @camelbakvenezuela @teampcarrera4x4vzla @guenergyve @mariefotorunners @jfsportsve @retos.info @gotrail.run @teampcarrera4x4vzla @kuiperoutdoor @kuiper_exclusivo @trainer360 @sweetbees_ve @guenergyve @ovejitavenezuela 
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#gtortozatips #gtortozarun #gtortozatrainer #trailrunner #trailrunning #gotrail #gotrailapure2018 #retosinfo #venezuela #trails #run #runner #trailrun  #race #training #runners #weekend  #time #mountains #marathon #timetoplay #mountain #maracay #Venezuela #sprintcrossmaracay #cerromaracay #losaltosextremos
Hoy seguí entrenando para un nuevo reto!
Me sentí un poco adolorido jajaja creo como todos pero bueno allí pude hacer mi rutina.
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#Repost @g.tortoza (@get_repost)
・・・
Gracias a Díos todo salió espectacular!!!
.
Agradecido con mis seguidores y amigos, que le están poniendo un mundo al #trailrunning me hace sentir muy orgulloso impulsar a estos amigos a meterse de lleno en la montaña a mejorar sus marcar personales de verdad que muy feliz por eso!!! #motivador
_
Carrera Oficial número #34 los 25km de #sprintcrossmaracay logrando los objetivos propuestos bajar mi #RP o marca personal en este mismo circuito, obteniendo como resultado 25 minutos menos y recogiendo un 5to lugar en mi Categoría en un circuito totalmente duro de mucha fuerza tanto mental como de mucha pierna.
_
@retos.info @sprintcross.run
_
Gracias a todos mi amigos y familiares, que de alguna manera me apoyan en este camino.
_
Agradecimientos a todas estas personas
En especial a mi Profesor Pedro Carrera del club @teampcarrera4x4vzla si no fuera por su enseñanza no estaría aquí!!! Gracias.
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@jerickove @sweetbees_ve @avelina_ve @ovomaltina_ve @camelbakvenezuela @teampcarrera4x4vzla @guenergyve @mariefotorunners @jfsportsve @retos.info @gotrail.run @teampcarrera4x4vzla @kuiperoutdoor @kuiper_exclusivo @trainer360 @sweetbees_ve @guenergyve @ovejitavenezuela 
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En especial a mi Profesor Pedro Carrera del club @teampcarrera4x4vzla si no fuera por su enseñanza no estaría aquí!!! Gracias.
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Hermanito lo volvimos hacer, te felicito de corazón eres un Atleta de Alto rendimiento apenas entrando en tu categoría libre, tienes para romper muchos récords, sigue dando lo mejor entrenando con disciplina y constancia, que se con el tiempo te llegarán muy buenos momentos, tercer lugar absoluto te felicito @brihant_pg del club @teampcarrera4x4vzla y muy contento por mi nuevo RP de 25 minutos menos en esa ruta tan dura obteniendo el 5to lugar de categoría, una vez más lo volvimos hacer, Meta Cumplida.
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Agradecimientos a todas estas personas
En especial a mi Profesor Pedro Carrera del club @teampcarrera4x4vzla si no fuera por su enseñanza no estaría aquí!!! Gracias.
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@jerickove @sweetbees_ve @avelina_ve @ovomaltina_ve @camelbakvenezuela @teampcarrera4x4vzla @guenergyve @mariefotorunners @jfsportsve @retos.info @gotrail.run @teampcarrera4x4vzla @kuiperoutdoor @kuiper_exclusivo @trainer360 @sweetbees_ve @guenergyve @ovejitavenezuela 
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Hermanito lo volvimos hacer, te felicito de corazón eres un Atleta de Alto rendimiento apenas entrando en tu categoría libre, tienes para romper muchos récords, sigue dando lo mejor entrenando con disciplina y constancia, que se con el tiempo te llegarán muy buenos momentos, tercer lugar absoluto te felicito @brihant_pg del club @teampcarrera4x4vzla y muy contento por mi nuevo RP de 25 minutos menos en esa ruta tan dura obteniendo el 5to lugar de categoría, una vez más lo volvimos hacer, Meta Cumplida.
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Agradecimientos a todas estas personas
En especial a mi Profesor Pedro Carrera del club @teampcarrera4x4vzla si no fuera por su enseñanza no estaría aquí!!! Gracias.
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Gracias a Díos todo salió espectacular!!!
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Carrera Oficial número #34 los 25km de #sprintcrossmaracay logrando los objetivos propuestos bajar mi #RP o marca personal en este mismo circuito, obteniendo como resultado 25 minutos menos y recogiendo un 5to lugar en mi Categoría en un circuito totalmente duro de mucha fuerza tanto mental como de mucha pierna.
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Éxito a todos...! #Repost @g.tortoza (@get_repost)
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#outfit de mi carrera oficial #34 con el poder de la fuerza del @teampcarrera4x4vzla con el favor de Dios, todo salga espectacular y éxito para todos mis compañeros en el #sprintcrossmaracay de @retos.info @sprintcross.run
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#gtortozatips #gtortozarun #gtortozatrainer #trailrunner #trailrunning #gotrail #gotrailapure2018 #retosinfo #venezuela #trails #run #runner #trailrun #day #trailrunner #race #training #runners #weekend #miles #optoutside #time #mountains #marathon #timetoplay #mountain
#outfit de mi carrera oficial #34 con el poder de la fuerza del @teampcarrera4x4vzla con el favor de Dios, todo salga espectacular y éxito para todos mis compañeros en el #sprintcrossmaracay de @retos.info @sprintcross.run
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Gracias a todos mi amigos y familiares, que de alguna manera me apoyan en este camino.
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@jerickove @sweetbees_ve @avelina_ve @ovomaltina_ve @camelbakvenezuela @teampcarrera4x4vzla @guenergyve @mariefotorunners @jfsportsve @retos.info @gotrail.run @teampcarrera4x4vzla @kuiperoutdoor @kuiper_exclusivo @trainer360 @sweetbees_ve @guenergyve @ovejitavenezuela 
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Es el sabor de la victoria, que te engancha, te atrapa y, como si de una droga se tratara, te obliga a desear sentirlo de nuevo, te obliga a volver a empezar el proceso para que al cabo de unos meses, quizá años, sientas
otra vez estos segundos de fuerza descomunal y debilidad emocional, estos segundos de felicidad sin control.
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@jerickove @sweetbees_ve @avelina_ve @ovomaltina_ve @camelbakvenezuela @teampcarrera4x4vzla @guenergyve @mariefotorunners @jfsportsve @retos.info @gotrail.run @teampcarrera4x4vzla @kuiperoutdoor @kuiper_exclusivo @trainer360
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Es el sabor de la victoria, que te engancha, te atrapa y, como si de una droga se tratara, te obliga a desear sentirlo de nuevo, te obliga a volver a empezar el proceso para que al cabo de unos meses, quizá años, sientas
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Alfombra roja #33 de la 4ta Parada GoTrail Apure 2018 - Entrega de kit, últimos tips de la ruta, congresillo, último chequeo de nombres y números, inscripciones para nuevos atletas, fotos y mucho compartir entre Atletas, contando anécdotas, nuevas rutas y próximas carreras, esto y más se vive en la Alfombra roja, en esta oportunidad con Rosa Burgos!!! Gracias @gotrail.run @retos.info
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#gotrailapure Gracias a @kuiperoutdoor @kuiper_exclusivo por siempre acompañarme y su apoyo!
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Carrera Oficial #33
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@jerickove @sweetbees_ve @avelina_ve @ovomaltina_ve @camelbakvenezuela @teampcarrera4x4vzla @guenergyve @mariefotorunners @jfsportsve
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Gracias a mi Profesor Pedro Carrera
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#gtortozatips 
#gtortozarun 
#gtortozatrainer 
#trailrunner
#trailrunning
Alfombra roja #33 de la 4ta Parada GoTrail Apure 2018 - Entrega de kit, últimos tips de la ruta, congresillo, último chequeo de nombres y números, inscripciones para nuevos atletas, fotos y mucho compartir entre Atletas, contando anécdotas, nuevas rutas y próximas carreras, esto y más se vive en la Alfombra roja, en esta oportunidad con Rosa Burgos!!! Gracias @gotrail.run @retos.info
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Carrera Oficial #33
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Gracias a mi Profesor Pedro Carrera
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#gtortozatips
#gtortozarun
#gtortozatrainer
#trailrunner
#trailrunning
Tremendo entrenamiento, puro power! Gracias a dios por permitirme recorrer estos buenos km...
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#garmin #running #trailrunning #trail #entrenamiento 
@jerickove @sweetbees_ve @avelina_ve @ovomaltina_ve @camelbakvenezuela @teampcarrera4x4vzla @guenergyve @mariefotorunners @jfsportsve @retos.info @gotrail.run @teampcarrera4x4vzla @kuiperoutdoor @kuiper_exclusivo
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Gracias a mi Profesor Pedro Carrera
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#retosinfo
#venezuela
Hay que trabajar, nunca hay que rendirse. Al final consigues lo que quieres #gotrailapure
.
Gracias a todos por su apoyo!
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Carrera Oficial #33 3ro de mi Categoría
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Aquí voy dando lo mejor, en una carrera bastante exigente, las fuertes lluvias llenaron los Médanos de la Soledad y toda la ruta se vio afectada con un 80% de agua, habían pozos que te llegaban a la cintura y perdias el paso, bajabas a 0 tenías que nadar jajaj o pasar poco a poco, aparte la tierra de los Médanos dura, mojada, maciza, difícil de correr por allí, la lluvia no dejaba de caer y el nivel competitivo de los atletas hicieron de una 4ta Parada GoTrail en Apure totalmente exigente, y explosiva por lo rápida que fue la distancia, gracias a @retos.info @gotrail.run por de alguna manera llevarnos a sitios tan hermosos de Venezuela, que por lo menos de mi parte no tenía planteado visitar y mucho menos planeaba ir a cruzar un pozo de esos a toda velocidad
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GRACIAS #GoTrail #Apure @teampcarrera4x4vzla A mi Profesor Pedro Carrera y a todos mis amigos, seguidores y familiares, que están pendiente de mi progreso como #corredor y nos vemos en la 5ta Parada!
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#gotrailapure .
Gracias a @kuiperoutdoor @kuiper_exclusivo por siempre acompañarme y su apoyo!
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Carrera Oficial #33 obteniendo como resulrado 3ro de mi Categoría
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@jerickove @sweetbees_ve @avelina_ve @ovomaltina_ve @camelbakvenezuela @teampcarrera4x4vzla @guenergyve @jfsportsve
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Fotografía @mariefotorunners 📷
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Gracias a mi Profesor Pedro Carrera
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Aquí voy dando lo mejor, en una carrera bastante exigente, las fuertes lluvias llenaron los Médanos de la Soledad y toda la ruta se vio afectada con un 80% de agua, habían pozos que te llegaban a la cintura y perdias el paso, bajabas a 0 tenías que nadar jajaj o pasar poco a poco, aparte la tierra de los Médanos dura, mojada, maciza, difícil de correr por allí, la lluvia no dejaba de caer y el nivel competitivo de los atletas hicieron de una 4ta Parada GoTrail en Apure totalmente exigente, y explosiva por lo rápida que fue la distancia, gracias a @retos.info @gotrail.run por de alguna manera llevarnos a sitios tan hermosos de Venezuela, que por lo menos de mi parte no tenía planteado visitar y mucho menos planeaba ir a cruzar un pozo de esos a toda velocidad
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GRACIAS #GoTrail #Apure @teampcarrera4x4vzla A mi Profesor Pedro Carrera y a todos mis amigos, seguidores y familiares, que están pendiente de mi progreso como #corredor y nos vemos en la 5ta Parada!
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Gracias a mi Profesor Pedro Carrera
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#Repost @g.tortoza (@get_repost)
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4ta Parada del Tour GoTrail Apure, excelente ruta y muy contento con mi 3er Lugar en mi Categoría Gracias Dios, de la mano de Pedro Carrera @teampcarrera4x4vzla .
#gotrailapure .
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Carrera Oficial #33 3ro de mi Categoría .
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#correr
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#retosinfo
#venezuela
A pesar de la imparable lluvia en los Médanos de la Soledad, se pudo llevar a cabo la 4ta Parada de #GoTrail en el estado #Apure, obteniendo un 6to lugar General y 3ero en mi Categoría, un podio que no estaba en mis planes en vista de las dificultades que he tenido con mi tobillo derecho, Gracias a Díos ante todo, a mi equipo @teampcarrera4x4vzla mi Profesor Pedro Carrera y a todos mis amigos, seguidores y familiares, que están pendiente de mi progreso como #corredor una vez más Gracias.
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Una #carrera bastante exigente, con pozos más arriba de tu ombligo creados por las fuertes lluvias, un carrera 80% de agua jajaja aunque usted no lo crea, pero super divertida a la vez, gracias una vez más a @retos.info y @gotrail.run y todo su staff que lo hicieron realmente bien, por elegir lugares en #Venezuela que vale la pena visitar! GRACIAS y nos vemos en la 5ta Parada!
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#gotrailapure .
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Carrera Oficial #33 3ro de mi Categoría .
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A pesar de la imparable lluvia en los Médanos de la Soledad, se pudo llevar a cabo la 4ta Parada de #GoTrail en el estado #Apure, obteniendo un 6to lugar General y 3ero en mi Categoría, un podio que no estaba en mis planes en vista de las dificultades que he tenido con mi tobillo derecho, Gracias a Díos ante todo, a mi equipo @teampcarrera4x4vzla mi Profesor Pedro Carrera y a todos mis amigos, seguidores y familiares, que están pendiente de mi progreso como #corredor una vez más Gracias.
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Una #carrera bastante exigente, con pozos más arriba de tu ombligo creados por las fuertes lluvias, un carrera 80% de agua jajaja aunque usted no lo crea, pero super divertida a la vez, gracias una vez más a @retos.info y @gotrail.run y todo su staff que lo hicieron realmente bien, por elegir lugares en #Venezuela que vale la pena visitar! GRACIAS y nos vemos en la 5ta Parada!
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Gracias a mi Profesor Pedro Carrera
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#gtortozatips
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#trailrunner
#trailrunning
Mucho exito a todos los corredores...! #Repost @g.tortoza (@get_repost)
・・・
4ta Parada del Tour GoTrail en Apure 🤠🐄
Todo listo a pocas horas, partida a las 7am salida de los 51Km, los cuales serán 50% de mucha agua por las fuertes lluvias en estos tiempos, 10km desierto, animales en el camino y quien sabe que tipo de terrenos puedas encontrar en está ruta, está carrera tiene modalidad ida y vuelta! El mejor de los exitos para todos, a divertirse y tomar muchas fotos de nuestros paisajes venezolanos para el mundo. Esto es @gotrail.run #gotrailapure .
Gracias a @kuiperoutdoor @kuiper_exclusivo por siempre acompañarme y su apoyo!
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Carrera Oficial #33
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#trailrunner
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Con miras a la 4ta Parada GOtrail en Médanos de la Soledad en la distancia 51Km Categoria Master Copa SMA CORP
.
Gracias a @kuiperoutdoor @kuiper_exclusivo por su gran apoyo!!!
.
Representando al Team @teampcarrera4x4vzla
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Fotografía @mariefotorunners 📷
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@retos.info 
@retos.run 
@espumave 
@retosmtb 
@retosve 
@retostravel 
@retoscolombia 
@gotrail.run 
@ultrailrunnerscarabobo
@ultrailvzla
@ultrailrunnersvzla
#gtortozatips 
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#GoRun 
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#etrainer
#medanos 
#apure
#venezuela
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#Repost @g.tortoza with @get_repost
・・・
Pura vida, puro cerro, somos Ultrail...
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El Arte de vencer se aprende de las derrotas!!!
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#gtortozatrainer 
#gortozarun 
#gtortozatips 
#frases
#cerromaracay 
#maracay
#henrypittier 
#trailrunning 
#love 
#venezuelaķ
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Pura vida, puro cerro, somos Ultrail...
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El Arte de vencer se aprende de las derrotas!!!
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#gtortozatrainer
#gortozarun
#gtortozatips
#frases
#cerromaracay
#maracay
#henrypittier
#trailrunning
#love
#venezuelaķ
No hace falta #competir para poder sentir las #emociones de la llegada, las sensaciones de cortar la cinta.
.
También es posible sentir solamente la #felicidad sin control, eliminando la rabia, los artificios que te da el público, el haber batido a los demás #corredores, los flashes de los #fotógrafos o de las televisiones.
.
Es la felicidad por ti mismo, por sentir la #fuerza que te remueve el haberlo logrado, la más intrínseca, sin rabia; es una felicidad dulce que te transporta a un mundo de calma total, donde el #tiempo y el #espacio se detienen y sientes cómo tu cuerpo y tu alma reposan sobre las nubes.
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No hace falta #competir para poder sentir las #emociones de la llegada, las sensaciones de cortar la cinta.
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También es posible sentir solamente la #felicidad sin control, eliminando la rabia, los artificios que te da el público, el haber batido a los demás #corredores, los flashes de los #fotógrafos o de las televisiones.
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Es la felicidad por ti mismo, por sentir la #fuerza que te remueve el haberlo logrado, la más intrínseca, sin rabia; es una felicidad dulce que te transporta a un mundo de calma total, donde el #tiempo y el #espacio se detienen y sientes cómo tu cuerpo y tu alma reposan sobre las nubes.
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#gtortozatrainer
#gtortozatips
#gtortozarun
Pura felicidad, porque así es el #trailrunning felices porque íbamos a 15K Extremos, de playa, ríos, montaña, y mucho fango, ni hablar de la felicidad que fue para mi quedar de 1ero en mi Categoría, trofeo dedicado al mejor club @teampcarrera4x4vzla
.
Gracias a la organización de @thaina.fernandez por dicho evento, excelente carrera!!! #chirimenaextrema15k parte 2, esperemos se de una tercera edición con #21K certificados jajaja.
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Gracias a @kuiper_exclusivo @kuiperoutdoor por sus #accesorios, no olvides visitar su página, si eres #corredor, si eres #montañista, o si simplemente te gusta andar en la #moda!
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Una partidita de #Pool en medio de la Gran Sabana, No tiene precio, para todo lo demás, existe monte, rio y culebras jajaja.
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SER FELIZ ES LA CLAVE DEL ÉXITO!!!
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Gracias a:
@kuiper_exclusivo
@kuiperoutdoor
Siempre me apoyan!!!
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#gtortozatrainer 
#gtortozatips 
#gtottozarun
#kumarakapay 
#gransabana
#santaelena
#venezuela
Una partidita de #Pool en medio de la Gran Sabana, No tiene precio, para todo lo demás, existe monte, rio y culebras jajaja.
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SER FELIZ ES LA CLAVE DEL ÉXITO!!!
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Gracias a:
@kuiper_exclusivo
@kuiperoutdoor
Siempre me apoyan!!!
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#gtortozatrainer
#gtortozatips
#gtottozarun
#kumarakapay
#gransabana
#santaelena
#venezuela
Al convertirse uno en un corredor regular, ciertas recompensas físicas comenzarán a aparecer: - el corazón se fortalece, reduciendo su frecuencia cardiaca, incrementando la esperanza de vida. - aumenta la capacidad y elasticidad pulmonar, y el aire en las fosas nasales pasa limpiamente. - se establece un equilibrio entre la entrada y la salida del aire y se mantiene de forma natural el peso ideal. -los pies y las piernas se vuelven fuertes y firmes. -la piel y los ojos brillan con vitalidad.
.
Pero si el correr no es algo divertido, entonces lo que descubres es otro algo, porque sin diversión todo lo bueno que hay en correr no aparece y un corredor que sufre abandonará tarde o temprano.
.
Gracias a @kuiperoutdoor @kuiper_exclusivo por sus accesorios...
.
#gtortozatrainer 
#gtortozarun 
#gtortozatips 
#zendelcorrer 
#running 
#runningmen 
#runningwoman
#trail
#trailrunning 
#ultrail
Al convertirse uno en un corredor regular, ciertas recompensas físicas comenzarán a aparecer: - el corazón se fortalece, reduciendo su frecuencia cardiaca, incrementando la esperanza de vida. - aumenta la capacidad y elasticidad pulmonar, y el aire en las fosas nasales pasa limpiamente. - se establece un equilibrio entre la entrada y la salida del aire y se mantiene de forma natural el peso ideal. -los pies y las piernas se vuelven fuertes y firmes. -la piel y los ojos brillan con vitalidad.
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Pero si el correr no es algo divertido, entonces lo que descubres es otro algo, porque sin diversión todo lo bueno que hay en correr no aparece y un corredor que sufre abandonará tarde o temprano.
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#trail
#trailrunning
#ultrail
"Si no es divertido no lo hagas".
Recuerda: creamos nuestro(s) mundo(s) con nuestra(s) mente(s), así que deja que tu mente diga: "corro y todos los corredores bailan esta hermosa danza, siendo cada zancada un salto a través del espacio - ¡jo! ¡qué diversión! "
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Visto de perfil.
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Tu espalda tiene que ser perpendicular al suelo:
. 
Si te inclinas hacia adelante mientras corres, cargas el peso de tu torso sobre las piernas cuando se elevan, tu pierna adelantada actúa como un puntal, impidiendo que caigas de bruces dificultando el poder subirla para dar la siguiente zancada, frenandote y fatigandote.
.
Corriendo erguidamente hombros, pecho, abdomen, caderas, como en una línea de plomada, tus piernas se elevan fácilmente, y las rodillas suben e impulsan con libertad.
.
Gracias a @kuiper_exclusivo @kuiperoutdoor por su gran apoyo!
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#gtortozatrainer 
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#trail
#ultrarunning 
#ultra
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Tu espalda tiene que ser perpendicular al suelo:
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Si te inclinas hacia adelante mientras corres, cargas el peso de tu torso sobre las piernas cuando se elevan, tu pierna adelantada actúa como un puntal, impidiendo que caigas de bruces dificultando el poder subirla para dar la siguiente zancada, frenandote y fatigandote.
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Corriendo erguidamente hombros, pecho, abdomen, caderas, como en una línea de plomada, tus piernas se elevan fácilmente, y las rodillas suben e impulsan con libertad.
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#Repost @g.tortoza (@get_repost)
・・・
Hoy compartí con el super héroe Thor y la super villana Hiedra Venenosa, nos fuimos a una super batalla de 3K de caminata, de pura diversión, risas, sudor, bailes, buena musica y concursos, algo totalmente diferente, pudiendo disfrutar en familia y con amigos, gracias a la organización de @retosinfo y a los amigos de @kuiper_exclusivo y @kuiperoutdoor por siempre apoyarme en cualquier evento!!!
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#running 
#trailrunning 
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#caminata 
#3kcaminata 
#superheroes
#superheroesrun
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Podrías preguntar: ¿con qué frecuencia debería correr?
El objetivo es aumentar la fuerza y la resistencia hasta el punto de ser capaz de correr sin esfuerzo, comparando con tu experiencia de tu primera carrera.
. 
Así que corre lo que creas conveniente, lo mismo da que sea a diario o cuatro días a la semana, ha de ser lo suficiente para aumentar y mantener la fuerza y la resistencia.
.
Después de un tiempo corriendo con regularidad te sentirás mejor haciendolo que sin hacerlo.
.
Y elegirás de forma natural la frecuencia que mejor te conviene para hacerte sentir mejor, que será bastante a menudo.
.
#gtortozatrainer 
#gtortozatips 
#gtortozarun 
#zendelcorrer 
#trailrunning 
#Trailrunners 
#traillove
#TBT
Podrías preguntar: ¿con qué frecuencia debería correr?
El objetivo es aumentar la fuerza y la resistencia hasta el punto de ser capaz de correr sin esfuerzo, comparando con tu experiencia de tu primera carrera.
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Así que corre lo que creas conveniente, lo mismo da que sea a diario o cuatro días a la semana, ha de ser lo suficiente para aumentar y mantener la fuerza y la resistencia.
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Después de un tiempo corriendo con regularidad te sentirás mejor haciendolo que sin hacerlo.
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Y elegirás de forma natural la frecuencia que mejor te conviene para hacerte sentir mejor, que será bastante a menudo.
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Ten por seguro que la gente es floja, yo también lo soy. Me esfuerzo por observarme con claridad y claramente veo un lado flojo en mí.
. 
La mayoría de las veces, simplemente decido no seguir a mi flojo. .
La herramienta que utilizo para doblegarlo es la disciplina.
.
La disciplina es un aspecto más de nuestro yoga del correr. (Sí, es una forma de yoga también, y el yoga siempre requiere disciplina.)
.
Pero tu lado flojo, no tiene por qué ser igual al mío, así que crear tu propia disciplina es tu responsabilidad.
. 
No te asustes: la disciplina es buena para nosotros.
.
#rucking 
#rucking360 .
#gtortozatrainer 
#gtortozatips 
#gtortozarun 
#zendelcorrer 
#disciplina
Ten por seguro que la gente es floja, yo también lo soy. Me esfuerzo por observarme con claridad y claramente veo un lado flojo en mí.
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La mayoría de las veces, simplemente decido no seguir a mi flojo. .
La herramienta que utilizo para doblegarlo es la disciplina.
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La disciplina es un aspecto más de nuestro yoga del correr. (Sí, es una forma de yoga también, y el yoga siempre requiere disciplina.)
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Pero tu lado flojo, no tiene por qué ser igual al mío, así que crear tu propia disciplina es tu responsabilidad.
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Podrias preguntar ¿A qué velocidad debería correr?

Para determinar la velocidad, 
tenemos que considerar un montón de factores: 
puede que seas bajito y pesado, 
puede que seas alto y delgado, 
puede que no hayas dejado de fumar, 
puede que realmente quieras ser rápido, 
puede que te importe un pepino... Deberías correr lo suficientemente rápido 
para hacerte respirar rápido y sudar moderadamente. 
Si corres tan rápido como para jadear 
y sudar abundantemente, 
es que lo estás haciendo demasiado rápido. (Pero por supuesto 
estás viviendo tu vida, 
así que si quieres correr contra el crono, 
recuerda que ese es tu juego -- tú decides que reglas
quieres seguir.)
.
#gtortozatips 
#gtortozatrainer 
#gtortozarun
#zendelcorrer
#chirimena
#venezuela
#trailrunning 
#playa
Podrias preguntar ¿A qué velocidad debería correr?

Para determinar la velocidad,
tenemos que considerar un montón de factores:
puede que seas bajito y pesado,
puede que seas alto y delgado,
puede que no hayas dejado de fumar,
puede que realmente quieras ser rápido,
puede que te importe un pepino... Deberías correr lo suficientemente rápido
para hacerte respirar rápido y sudar moderadamente.
Si corres tan rápido como para jadear
y sudar abundantemente,
es que lo estás haciendo demasiado rápido. (Pero por supuesto
estás viviendo tu vida,
así que si quieres correr contra el crono,
recuerda que ese es tu juego -- tú decides que reglas
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#playa
Desde un punto de vista práctico, ¿qué distancia debería correr? 
Y yo te contestaría 
diciéndote 
que tú tienes la respuesta. 
Verás, 
la cuestión de la distancia 
es una cosa bastante relativa e individual. ¿Cuántos años tienes? ¿Cuánto miden tus piernas? ¿Cuánto pesas? ¿Con qué distancia te sientes cómodo? 
Como la idiosincrasia individual 
hace imposible generalizar sobre la distancia 
de modo que sea saludable para todos, 
se trata mas bien de una cuestión de tiempo. ¿A qué distancia te llevan tus piernas en, 
digamos, 5 ó 50 minutos? 
Deberías correr tan lejos como puedas 
pero siempre
con comodidad y fluidez, 
si no es así es que has ido
demasiado lejos.
.
Créditos 📷 @mariefotorunners
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#gtortozatips 
#gtortozatrainer 
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#trailrunning 
#runningwoman 
#runningmen
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Desde un punto de vista práctico, ¿qué distancia debería correr?
Y yo te contestaría
diciéndote
que tú tienes la respuesta.
Verás,
la cuestión de la distancia
es una cosa bastante relativa e individual. ¿Cuántos años tienes? ¿Cuánto miden tus piernas? ¿Cuánto pesas? ¿Con qué distancia te sientes cómodo?
Como la idiosincrasia individual
hace imposible generalizar sobre la distancia
de modo que sea saludable para todos,
se trata mas bien de una cuestión de tiempo. ¿A qué distancia te llevan tus piernas en,
digamos, 5 ó 50 minutos?
Deberías correr tan lejos como puedas
pero siempre
con comodidad y fluidez,
si no es así es que has ido
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#gtortozatips
#gtortozatrainer
#gtortozarun
#zendelcorrer
#trailrunning
#runningwoman
#runningmen
#running
Porque estar en un lugar tan mágico, tan ancestral, es felicidad, es vida, es saludable todo lo que te rodea de allí!!! A lo @jbalvin .
Convertirte en corredor será placentero
siempre y cuando progreses corriendo menos.
.
La clave del método “progresar con menos” consiste en hacer menos de lo que piensas que puedes.
.
Si piensas que puedes galopar, simplemente pasea. .
Si piensas que puedes correr alrededor de una manzana, simplemente corre hasta la esquina...
.
La Gran Sabana - Venezuela
.
#gtortozatrainer 
#gtortozatips 
#gtortozarun 
#zendelcorrer 
#LaGranSabana #Ultratrailtannotuy #Venezuela. 
@tannotuyoficial @Outdoorslifeven @camelbakvenezuela
@tiendasgenesis @ubx.indumentaria

#tannotuy #UltraTrailTannoTuy2018 #UltraTrailTanno #GranSabana #Trail #Runners #Trailrunners #carreras #deporte #camelbak @camelbak a lo @jbalvin
Porque estar en un lugar tan mágico, tan ancestral, es felicidad, es vida, es saludable todo lo que te rodea de allí!!! A lo @jbalvin .
Convertirte en corredor será placentero
siempre y cuando progreses corriendo menos.
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La clave del método “progresar con menos” consiste en hacer menos de lo que piensas que puedes.
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Si piensas que puedes galopar, simplemente pasea. .
Si piensas que puedes correr alrededor de una manzana, simplemente corre hasta la esquina...
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La Gran Sabana - Venezuela
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@tannotuyoficial @Outdoorslifeven @camelbakvenezuela
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#tannotuy #UltraTrailTannoTuy2018 #UltraTrailTanno #GranSabana #Trail #Runners #Trailrunners #carreras #deporte #camelbak @camelbak a lo @jbalvin
Una vez que descubras que correr es otra forma de diversión, establecerás tu velocidad de carrera, tiempo, distancia y regularidad de acuerdo con lo que te conviene, así lo harán estos pequeños Dios mediante, cuando descubran cual es el deporte en el que mejor se desempeñan  será el running? Ya lo veremos!!!
.
#gtortozatrainer
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#gtortozarun 
#zendelcorrer .
@retosinfo 
@espumave
Una vez que descubras que correr es otra forma de diversión, establecerás tu velocidad de carrera, tiempo, distancia y regularidad de acuerdo con lo que te conviene, así lo harán estos pequeños Dios mediante, cuando descubran cual es el deporte en el que mejor se desempeñan será el running? Ya lo veremos!!!
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Serás víctima de tu propia imaginación si te ves asombrando a tu gente con tu progreso y gran resistencia.
Conocemos a este mecanismo como Ego. Llamamos a este estado Ambición. Ser un Gran Corredor no es el logro que perseguimos, sino el autocontrol. Sin él, el ego nos conduce a la ambición y el precio de ambición es el dolor. No seamos egocéntricos. Tomémoslo con calma.
.
#gortozarun 
#gtortozatips 
#gtortozatrainer
#runnerclick
Serás víctima de tu propia imaginación si te ves asombrando a tu gente con tu progreso y gran resistencia.
Conocemos a este mecanismo como Ego. Llamamos a este estado Ambición. Ser un Gran Corredor no es el logro que perseguimos, sino el autocontrol. Sin él, el ego nos conduce a la ambición y el precio de ambición es el dolor. No seamos egocéntricos. Tomémoslo con calma.
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#gortozarun
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Alguien entiende está cara de emoción??? Como no estar emosionado en la entrega de material de mi primera carrera de 90Km en la Gran Sabana!!!
.
Gracias a mi patrocinantes @kuiper_exclusivo @kuiperoutdoor .
#gtortozatrainer 
#gtottozarun
#gtortozatips 
#Ultratrailtannotuy #Venezuela. 
@tannotuyoficial @Outdoorslifeven @camelbakvenezuela
@tiendasgenesis @ubx.indumentaria

#tannotuy #UltraTrailTannoTuy2018 #UltraTrailTanno #GranSabana #Trail #Runners #Trailrunners #carreras #deporte #camelbak @camelbak
Alguien entiende está cara de emoción??? Como no estar emosionado en la entrega de material de mi primera carrera de 90Km en la Gran Sabana!!!
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Gracias a mi patrocinantes @kuiper_exclusivo @kuiperoutdoor .
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#tannotuy #UltraTrailTannoTuy2018 #UltraTrailTanno #GranSabana #Trail #Runners #Trailrunners #carreras #deporte #camelbak @camelbak
#TBT .
Los #corredores a menudo hablan de dolor, y si desde luego es lo que quieres puedes tener todo el que desees no tienes más que ir
más allá de tus propios #límites cada vez que corras.
.
Es tu decisión #correr para castigarte o para #disfrutar de tus sensaciones.
.
Si como yo, eliges la última opción,
cada #carrera puede ser un gozo.
.
La #clave está en estas palabras: “¡Tómatelo con calma!” conviertete en corredor, gradualmente, pacientemente, tranquilamente.
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#gtortozatrainer 
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Los #corredores a menudo hablan de dolor, y si desde luego es lo que quieres puedes tener todo el que desees no tienes más que ir
más allá de tus propios #límites cada vez que corras.
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Es tu decisión #correr para castigarte o para #disfrutar de tus sensaciones.
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Si como yo, eliges la última opción,
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La #clave está en estas palabras: “¡Tómatelo con calma!” conviertete en corredor, gradualmente, pacientemente, tranquilamente.
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#zendelcorrer
En este baile de alegría que es el correr, 
aspira profundamente por la nariz y suelta el aire poco a poco por la boca. Podrías dar 4 pasos inspirando, y soltar el aire en el quinto. La forma de contar es RITMICA - no tiene que ser de 4/1, podria ser 2/1 ó 5/3 – El que sea TU ritmo.
(Por otra parte, podría ser que expulsar el aire por la nariz te va mejor que hacerlo por la boca, si es así, hazlo de esa manera, nadie mejor que tú te puede decir lo que tienes que hacer). Al principio empezarás a jadear rápidamente con tus primeros pasos ¿y qué? corre un poco más, como si bailaras de alegría, disfrutando de este regalo que nos ha sido dado y poco a poco a medida que tu carrera se alargue, tu respiración así lo hará.
.
#gtortozatrainer 
#gtortozatips 
#gtortozarun 
#zendelcorrer
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#Ultratrailtannotuy #Venezuela. 
@tannotuyoficial @Outdoorslifeven @camelbakvenezuela
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En este baile de alegría que es el correr,
aspira profundamente por la nariz y suelta el aire poco a poco por la boca. Podrías dar 4 pasos inspirando, y soltar el aire en el quinto. La forma de contar es RITMICA - no tiene que ser de 4/1, podria ser 2/1 ó 5/3 – El que sea TU ritmo.
(Por otra parte, podría ser que expulsar el aire por la nariz te va mejor que hacerlo por la boca, si es así, hazlo de esa manera, nadie mejor que tú te puede decir lo que tienes que hacer). Al principio empezarás a jadear rápidamente con tus primeros pasos ¿y qué? corre un poco más, como si bailaras de alegría, disfrutando de este regalo que nos ha sido dado y poco a poco a medida que tu carrera se alargue, tu respiración así lo hará.
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@tannotuyoficial @Outdoorslifeven @camelbakvenezuela
@tiendasgenesis @ubx.indumentaria

#tannotuy #UltraTrailTannoTuy2018 #UltraTrailTanno #GranSabana #Trail #Runners #Trailrunners #carreras #deporte #camelbak @camelbak
Meta cumplida, carrera oficial número #31 UltraTrail Tanno Tuy La Gran Sabana 2018 en la distancia 90K con una excelente participación al llegar de 8vo General y 5to en mi Categoría, dando gracias a Díos por tan merecido lugar y agradecido con mi profesor Pedro Carrera de la casa @teampcarrera4x4vzla el club que representó, Gracias a todos por el ánimo, consejos de algunos atletas y amigos, y toda esa energía de la gente buena vibra que me rodea, este triunfo es de todos... #Ultratrailtannotuy #Venezuela. 
@tannotuyoficial @Outdoorslifeven @camelbakvenezuela
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Meta cumplida, carrera oficial número #31 UltraTrail Tanno Tuy La Gran Sabana 2018 en la distancia 90K con una excelente participación al llegar de 8vo General y 5to en mi Categoría, dando gracias a Díos por tan merecido lugar y agradecido con mi profesor Pedro Carrera de la casa @teampcarrera4x4vzla el club que representó, Gracias a todos por el ánimo, consejos de algunos atletas y amigos, y toda esa energía de la gente buena vibra que me rodea, este triunfo es de todos... #Ultratrailtannotuy #Venezuela.
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Y quien no se maravilla ante #paisajes como este .... .
Estudios han demostrado que estar en la #naturaleza aumenta la #creatividad, la #productividad a la vez que reduce la preocupación, la ansiedad y los #pensamientos negativos.
.
Eso se debe a que en los entornos naturales podemos sentir más tranquilidad que en el #asfalto rodeados de carros, ruidos, contaminación, en el ×trail se desactiva nuestra respuesta al estrés tan enraizada en estos #tiempos .
El #trailrunning es un medio ideal para maximizar la #salud y la calidad de #vida, además entrenar regularmente en una vía o en un espacio limitado no tiene comparación con hacerlo en un agradable sendero, puede ser un cambio de escenario muy necesario para lidiar con el stress y el #día a dia además de reactivar la pasión por el #deporte.
.
 El trail running nos ayuda a sentirnos bien y conectarnos con la naturaleza y con nosotros mismos Considero en pocas palabras que el trail running es bueno para el #alma. Correr para mi es #terapéutico. Me encanta tener un tiempo de #silencio donde puedo pensar o por el contrario no pensar nada. El trail me mantiene vigilante y ocupado en mi entorno. En lugar de solo mirar un paisaje, puedo ser parte de él y experimentar la naturaleza de una manera satisfactoria.
.
#gtortozarun 
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#gtortozatips
Y quien no se maravilla ante #paisajes como este .... .
Estudios han demostrado que estar en la #naturaleza aumenta la #creatividad, la #productividad a la vez que reduce la preocupación, la ansiedad y los #pensamientos negativos.
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Eso se debe a que en los entornos naturales podemos sentir más tranquilidad que en el #asfalto rodeados de carros, ruidos, contaminación, en el ×trail se desactiva nuestra respuesta al estrés tan enraizada en estos #tiempos .
El #trailrunning es un medio ideal para maximizar la #salud y la calidad de #vida, además entrenar regularmente en una vía o en un espacio limitado no tiene comparación con hacerlo en un agradable sendero, puede ser un cambio de escenario muy necesario para lidiar con el stress y el #día a dia además de reactivar la pasión por el #deporte.
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El trail running nos ayuda a sentirnos bien y conectarnos con la naturaleza y con nosotros mismos Considero en pocas palabras que el trail running es bueno para el #alma. Correr para mi es #terapéutico. Me encanta tener un tiempo de #silencio donde puedo pensar o por el contrario no pensar nada. El trail me mantiene vigilante y ocupado en mi entorno. En lugar de solo mirar un paisaje, puedo ser parte de él y experimentar la naturaleza de una manera satisfactoria.
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#gtortozarun
#gtortozatrainer
#gtortozatips
Un buen descanso o el tiempo de inactividad entre segmentos de entrenamiento largos o después de maratones es necesario para reponerse y continuar estableciendo nuevas marcas personales. .
Desafortunadamente, es el error de no descansar lo suficiente después de una gran carrera o un largo segmento de entrenamiento que finalmente puede llevar a estancamientos en el entrenamiento, asi como en los resultados de las futuras carreras. .
El descanso no solo tiene poco impacto negativo en su condición física actual sino que las ganancias a largo plazo que podrá lograr le permitirán continuar haciendo un progreso constante, año tras año sin sobreentrenamiento. .
El cuerpo necesita un período prolongado de descanso para recuperarse por completo y absorber los meses de entrenamiento que ha realizado y llevar su desempeño al siguiente nivel, la progresión a largo plazo realmente se beneficiará .
Es difícil medir el efecto de entrenamiento acumulativo y el estrés subsiguiente para el cuerpo, un estudio científico analizó el daño causado a los músculos de la pantorrilla durante una carrera de maratón y concluyó que tanto el "entrenamiento intensivo como la maratón misma inducen inflamación y necrosis de la fibra muscular que afecta significativamente la potencia y durabilidad muscular". Este estudio deja en claro que sus músculos están indudablemente debilitados y necesitan una recuperación extensa antes de regresar al entrenamiento completo. Dado que este estudio también examinó los músculos de la pantorrilla durante un bloque de entrenamiento extendido, la necesidad de tiempo de inactividad se aplica a cualquier segmento de entrenamiento arduo.
.
 Finalmente, los estudios han demostrado que el sistema inmune se ve gravemente comprometido después de recorrer la distancia del maratón, lo que aumenta el riesgo de contraer resfriados y gripe. Un sistema inmune suprimido es una de las principales causas de sobreentrenamiento. Por lo tanto, omitir un período de descanso muy necesario podría llevar a la interrupción de la capacitación en el futuro, lo que podría desmejorar significativamente sus objetivos a largo plazo.
#gtortozatrainer 
#gtortozarun
#gtortozatips
Un buen descanso o el tiempo de inactividad entre segmentos de entrenamiento largos o después de maratones es necesario para reponerse y continuar estableciendo nuevas marcas personales. .
Desafortunadamente, es el error de no descansar lo suficiente después de una gran carrera o un largo segmento de entrenamiento que finalmente puede llevar a estancamientos en el entrenamiento, asi como en los resultados de las futuras carreras. .
El descanso no solo tiene poco impacto negativo en su condición física actual sino que las ganancias a largo plazo que podrá lograr le permitirán continuar haciendo un progreso constante, año tras año sin sobreentrenamiento. .
El cuerpo necesita un período prolongado de descanso para recuperarse por completo y absorber los meses de entrenamiento que ha realizado y llevar su desempeño al siguiente nivel, la progresión a largo plazo realmente se beneficiará .
Es difícil medir el efecto de entrenamiento acumulativo y el estrés subsiguiente para el cuerpo, un estudio científico analizó el daño causado a los músculos de la pantorrilla durante una carrera de maratón y concluyó que tanto el "entrenamiento intensivo como la maratón misma inducen inflamación y necrosis de la fibra muscular que afecta significativamente la potencia y durabilidad muscular". Este estudio deja en claro que sus músculos están indudablemente debilitados y necesitan una recuperación extensa antes de regresar al entrenamiento completo. Dado que este estudio también examinó los músculos de la pantorrilla durante un bloque de entrenamiento extendido, la necesidad de tiempo de inactividad se aplica a cualquier segmento de entrenamiento arduo.
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Finalmente, los estudios han demostrado que el sistema inmune se ve gravemente comprometido después de recorrer la distancia del maratón, lo que aumenta el riesgo de contraer resfriados y gripe. Un sistema inmune suprimido es una de las principales causas de sobreentrenamiento. Por lo tanto, omitir un período de descanso muy necesario podría llevar a la interrupción de la capacitación en el futuro, lo que podría desmejorar significativamente sus objetivos a largo plazo.
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Entrenamiento en la tarde o en la mañana?
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Hay quienes dicen que ejercitarse a primeras horas del día tiene mayores beneficios que en horas de la tarde y hemos leído algunos como:
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* Efecto revitalizante que da energía para continuar con ánimo el resto del día.
.
* Que después de las horas de descanso el cuerpo se encuentra con mayor predisposición para realizar movimientos. .
* Que es ideal debido a que el efecto de la ejercitación incrementaría el metabolismo y favorecería el gasto calórico.
.
* Que potencia la actividad mental y su efecto puede perdurar por alrededor de 10 horas después.
.
En mi opinión, potenciar la actividad mental es una bondad del entrenamiento por la tarde o por la noche, como así también creo que la actividad física da vitalidad, pero también permite relajarse y ésto sería una buena excusa para entrenar por la tarde, ya que después de una jornada estresante a todos nos gustaría sentirnos como nuevos.
.
Por otro lado, el metabolismo y el gasto calórico resultan incrementados cuanto más nos ejercitamos, no creo esencial que la actividad se realice exclusivamente por la mañana.
.
Otra de las cosas poco favorables de entrenar por la mañana es la gran probabilidad de que evites tu desayuno, comida realmente importante para continuar un buen día y sobre todo, para prevenir consecuencias no deseadas durante la ejercitación.
.
Finalmente, considero al ejercicio físico un hábito indispensable en la vida de todos, por ello también creo que sus beneficios no están condicionados por horarios, sino que a cualquier hora y en cualquier lugar, poner nuestro cuerpo en movimiento es gratificante y muy saludable. ¿Ustedes que creen?
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#gtortozarun 
#gtortozatrainer 
#gtortozatips
Entrenamiento en la tarde o en la mañana?
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Hay quienes dicen que ejercitarse a primeras horas del día tiene mayores beneficios que en horas de la tarde y hemos leído algunos como:
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* Efecto revitalizante que da energía para continuar con ánimo el resto del día.
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* Que después de las horas de descanso el cuerpo se encuentra con mayor predisposición para realizar movimientos. .
* Que es ideal debido a que el efecto de la ejercitación incrementaría el metabolismo y favorecería el gasto calórico.
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* Que potencia la actividad mental y su efecto puede perdurar por alrededor de 10 horas después.
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En mi opinión, potenciar la actividad mental es una bondad del entrenamiento por la tarde o por la noche, como así también creo que la actividad física da vitalidad, pero también permite relajarse y ésto sería una buena excusa para entrenar por la tarde, ya que después de una jornada estresante a todos nos gustaría sentirnos como nuevos.
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Por otro lado, el metabolismo y el gasto calórico resultan incrementados cuanto más nos ejercitamos, no creo esencial que la actividad se realice exclusivamente por la mañana.
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Otra de las cosas poco favorables de entrenar por la mañana es la gran probabilidad de que evites tu desayuno, comida realmente importante para continuar un buen día y sobre todo, para prevenir consecuencias no deseadas durante la ejercitación.
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Finalmente, considero al ejercicio físico un hábito indispensable en la vida de todos, por ello también creo que sus beneficios no están condicionados por horarios, sino que a cualquier hora y en cualquier lugar, poner nuestro cuerpo en movimiento es gratificante y muy saludable. ¿Ustedes que creen?
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#gtortozarun
#gtortozatrainer
#gtortozatips
Los triunfos deportivos y de desarrollo #físico tienen mucho que ver con la disciplina en los #entrenamientos; pero cada vez más se confirma la importancia de la #alimentación de en este tema.
.
No eres un #deportista sólo cuando entrenas o compite, si no debes serlo 24 horas al día, por lo que necesitas alimentarte como tal si quieres obtener buenos #resultados, romper #marcas y alcanzar el máximo de tu #potencial.
.
"Desde que despiertas requieres abastecer tu #cuerpo de los elementos necesarios para un #deportista" John heiss.
.
Por ejemplo:
.
#Cafeina.
. 
Esta viene añadida en diversos #productos de #nutrición deportiva. Aumenta el rendimiento durante el #ejercicio de resistencia, gracias a su efecto en el #sistema nervioso central, que disminuye la percepción del #esfuerzo. Según es recomendable consumir de 3 a 6 miligramos de cafeína por #kilo de peso durante la hora previa al ejercicio y una pequeña cantidad en las últimas etapas de la #competencia sí está es muy larga. No hay por qué preocuparse por su efecto diurético, pues se inhibe durante el ejercicio.
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#gtortozatrainer 
#gtortozarun 
#gtortozatips
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Foto cortesía de @mariefotorunners 📸
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Los triunfos deportivos y de desarrollo #físico tienen mucho que ver con la disciplina en los #entrenamientos; pero cada vez más se confirma la importancia de la #alimentación de en este tema.
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No eres un #deportista sólo cuando entrenas o compite, si no debes serlo 24 horas al día, por lo que necesitas alimentarte como tal si quieres obtener buenos #resultados, romper #marcas y alcanzar el máximo de tu #potencial.
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"Desde que despiertas requieres abastecer tu #cuerpo de los elementos necesarios para un #deportista" John heiss.
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Por ejemplo:
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#Cafeina.
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Esta viene añadida en diversos #productos de #nutrición deportiva. Aumenta el rendimiento durante el #ejercicio de resistencia, gracias a su efecto en el #sistema nervioso central, que disminuye la percepción del #esfuerzo. Según es recomendable consumir de 3 a 6 miligramos de cafeína por #kilo de peso durante la hora previa al ejercicio y una pequeña cantidad en las últimas etapas de la #competencia sí está es muy larga. No hay por qué preocuparse por su efecto diurético, pues se inhibe durante el ejercicio.
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#gtortozatrainer
#gtortozarun
#gtortozatips
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Foto cortesía de @mariefotorunners 📸
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#tips De vez en cuando suelo beber. ¿Qué tan responsable es hacer #ejercicio después de una #noche de copas? Los efectos posteriores a una noche de copas son ampliamente conocidos tanto que comúnmente a la famosa resaca se le suele denominar "raton". Una de las consecuencias principales en el organismo por la ingesta de #alcohol es la #deshidratación. 
Por tal motivo, se sugiere reponer líquidos mediante bebidas #isotónicas, las cuales aporten sales minerales esenciales que se perdieron durante la noche anterior. 
Estudios clínicos revelan que las toxinas procedentes del alcohol se eliminan por medio de la orina y desde luego mediante la transpiración si bien es cierto que después de beber alcohol el rendimiento diminuye considerablemente también es necesario someter al cuerpo a un ejercicio de bajo impacto con la finalidad de empezar a expulsar esas toxinas por medio del sudor para ello recomendable realizar actividades deportivas moderadas como la #bicicleta, #caminata o una carrera a intensidad media en el #gimnasio esto con la finalidad de no aplicar esfuerzos excesivos que terminen por incrementar la fatiga acumulada.
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Créditos 📷 @mariefotorunners
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#gtortozatrainer 
#gtortozarun
#tips De vez en cuando suelo beber. ¿Qué tan responsable es hacer #ejercicio después de una #noche de copas? Los efectos posteriores a una noche de copas son ampliamente conocidos tanto que comúnmente a la famosa resaca se le suele denominar "raton". Una de las consecuencias principales en el organismo por la ingesta de #alcohol es la #deshidratación.
Por tal motivo, se sugiere reponer líquidos mediante bebidas #isotónicas, las cuales aporten sales minerales esenciales que se perdieron durante la noche anterior.
Estudios clínicos revelan que las toxinas procedentes del alcohol se eliminan por medio de la orina y desde luego mediante la transpiración si bien es cierto que después de beber alcohol el rendimiento diminuye considerablemente también es necesario someter al cuerpo a un ejercicio de bajo impacto con la finalidad de empezar a expulsar esas toxinas por medio del sudor para ello recomendable realizar actividades deportivas moderadas como la #bicicleta, #caminata o una carrera a intensidad media en el #gimnasio esto con la finalidad de no aplicar esfuerzos excesivos que terminen por incrementar la fatiga acumulada.
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Créditos 📷 @mariefotorunners
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#gtortozatrainer
#gtortozarun
Ave saludable.
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Si eres un hombre promedio que pesas entre 70 y 75 kilos, necesitas al menos 200 g de carne de pollo al día.
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Si no lo ingieres te volverás lento e improductivo en lo que hagas, esa cantidad aporta la dosis diaria recomendada de proteína: 1 gramo por kilo de peso corporal.
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Además de proteínas su carne contiene niveles altos de selenio, según estudios realizados en la universidad de Edimburgo.
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Además está ave contiene 30% de la vitamina b6 la cual duplica tus posibilidades de evitar enfermedades cardíacas.
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#gtortozatips
#gtortozatrainer
#gtortozarun
Ave saludable.
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Si eres un hombre promedio que pesas entre 70 y 75 kilos, necesitas al menos 200 g de carne de pollo al día.
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Si no lo ingieres te volverás lento e improductivo en lo que hagas, esa cantidad aporta la dosis diaria recomendada de proteína: 1 gramo por kilo de peso corporal.
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Además de proteínas su carne contiene niveles altos de selenio, según estudios realizados en la universidad de Edimburgo.
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Además está ave contiene 30% de la vitamina b6 la cual duplica tus posibilidades de evitar enfermedades cardíacas.
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#gtortozatips
#gtortozatrainer
#gtortozarun
¿Existe algún #riesgo si utilizo un #chaleco con peso para #correr, levantar #pesas o realizar #artesmarciales? ¿Cuál es el peso y el #tiempo recomendados para usarlos?
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Es importante mencionar que el chaleco con peso puede convertirse en un aliado favorable a la hora de #entrenar; principalmente cuando corres, ejercitas el #abdomen o incluso cuando haces artes marciales, ya que no solo incrementas la #intensidad de la actividad física, sino que reafirmas y defines determinados #grupos musculares.
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No obstante, la clave es elegir un peso apropiado, hoy en día es posible encontrar chalecos de 5, 10, 15 o 20 #kilos, su ventaja es que reparten el peso de manera equitativa a lo largo del torso; situación que brinda mayor intensidad a los #entrenamientos, logrando con ello un aumento en la masa muscular.
. 
Mis recomendaciones son: 
1)Úsalo solo mientras ejecutas tu #rutina de pesas, #cardio o cualquier #ejercicio aunque, si durante ese lapso experimentas fatiga extrema, no dudes en parar.
2)Empieza con poco peso (hasta 10 kg).
3)El uso de ub chaleco con peso no presenta riesgos, a menos que genere molestia o el rendimiento disminuya debido a una sobrecarga.
4)Evita utilizarlo todo el día.
5)Este #accesorio constituye una manera idónea de seguir avanzando en el desarrollo muscular; sin embargo, un peso #extremo podría ocasionar #lesiones.
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#gtortozarun 
#gtortozatrainer
#gtortozatips 
#ultrarunning 
#trailrunner
¿Existe algún #riesgo si utilizo un #chaleco con peso para #correr, levantar #pesas o realizar #artesmarciales? ¿Cuál es el peso y el #tiempo recomendados para usarlos?
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Es importante mencionar que el chaleco con peso puede convertirse en un aliado favorable a la hora de #entrenar; principalmente cuando corres, ejercitas el #abdomen o incluso cuando haces artes marciales, ya que no solo incrementas la #intensidad de la actividad física, sino que reafirmas y defines determinados #grupos musculares.
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No obstante, la clave es elegir un peso apropiado, hoy en día es posible encontrar chalecos de 5, 10, 15 o 20 #kilos, su ventaja es que reparten el peso de manera equitativa a lo largo del torso; situación que brinda mayor intensidad a los #entrenamientos, logrando con ello un aumento en la masa muscular.
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Mis recomendaciones son:
1)Úsalo solo mientras ejecutas tu #rutina de pesas, #cardio o cualquier #ejercicio aunque, si durante ese lapso experimentas fatiga extrema, no dudes en parar.
2)Empieza con poco peso (hasta 10 kg).
3)El uso de ub chaleco con peso no presenta riesgos, a menos que genere molestia o el rendimiento disminuya debido a una sobrecarga.
4)Evita utilizarlo todo el día.
5)Este #accesorio constituye una manera idónea de seguir avanzando en el desarrollo muscular; sin embargo, un peso #extremo podría ocasionar #lesiones.
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#gtortozarun
#gtortozatrainer
#gtortozatips
#ultrarunning
#trailrunner
¿Cual de estos ejercicios al aire libre es mejor: Coŕrer o andar en bicicleta?.
Según estudios de #MensHealthLatam.
.
Ponerse en forma.
#Bicicleta: desarrolla la resistencia en la silla. El ciclismo es un deporte de bajo impacto, así que puedes aguantar más tiempo. Se trata de un entrenamiento de energía sostenida.
.
#Correr: no mejora la energía tan rápido por una razón, existe dolor. De hecho, hace que tus músculos se dañen. No es de extrañar que los ciclistas aguanten más tiempo.
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¿Qué opinas de está información? 
Comenta tu opinión.
⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇
.
Continuará. #gtortozatips #gtortozarun #gtortozatrainer
.
Mi Isajuaru Fibra Polar es un modelo exclusivo de @kuiper_exclusivo #publicidad
¿Cual de estos ejercicios al aire libre es mejor: Coŕrer o andar en bicicleta?.
Según estudios de #MensHealthLatam.
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Ponerse en forma.
#Bicicleta: desarrolla la resistencia en la silla. El ciclismo es un deporte de bajo impacto, así que puedes aguantar más tiempo. Se trata de un entrenamiento de energía sostenida.
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#Correr: no mejora la energía tan rápido por una razón, existe dolor. De hecho, hace que tus músculos se dañen. No es de extrañar que los ciclistas aguanten más tiempo.
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Continuará. #gtortozatips #gtortozarun #gtortozatrainer
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No importa cuántas palabras sagradas hayas leído, no importa cuántas has dicho, no sirven de nada si no actúas de acuerdo a ella.
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Gracias Dios...
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#gtortozarun 
#gtortozatrainer
No importa cuántas palabras sagradas hayas leído, no importa cuántas has dicho, no sirven de nada si no actúas de acuerdo a ella.
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Gracias Dios...
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#gtortozarun
#gtortozatrainer
Amanecer - Paraguana en la cresta del Cerro Colorado, kilómetro 24 de mi Ultra, comparto esta buena vista y este mensaje: .
Hoy es el día idóneo para tratar de ser quien siempre has querido ser.
.
#1amanecervenezolano  #persiguiendoamaneceres #elnacionalweb
#ig_venezuelan_pro 
#climamgta
Amanecer - Paraguana en la cresta del Cerro Colorado, kilómetro 24 de mi Ultra, comparto esta buena vista y este mensaje: .
Hoy es el día idóneo para tratar de ser quien siempre has querido ser.
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#1amanecervenezolano #persiguiendoamaneceres #elnacionalweb
#ig_venezuelan_pro
#climamgta
No existe el fracaso definitivo, solo son pequeños errores que te acercan un poco más al #éxito.
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#gtortozatrainer 
#gtortozarun 
#coro
#falcon
No existe el fracaso definitivo, solo son pequeños errores que te acercan un poco más al #éxito.
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#gtortozatrainer
#gtortozarun
#coro
#falcon
Quiero ser capaz de mirar hacia atrás y decir ‘he hecho todo lo que pude y tuve éxito.’ No quiero mirar hacia atrás y decir que debería haber hecho esto o aquello.
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#gtortozatrainer 
#gtortozarun
Quiero ser capaz de mirar hacia atrás y decir ‘he hecho todo lo que pude y tuve éxito.’ No quiero mirar hacia atrás y decir que debería haber hecho esto o aquello.
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#gtortozatrainer
#gtortozarun
Aprovecho este repost, para invitarlos a leer la entrevista de algunos corredores de Venezuela y el mundo, en www.retos.news en la sección de perfiles...
.
En mi Bio está el Link directo a la página.
.
No dejes de leer las experiencia de cada uno de estos buenos corredores.
.
Un abrazo, se les quiere, gracias a @reidysbolivar y @retosinfo @gotrail.run
.
#Repost @ticoven69 (@get_repost)
・・・
Solo se necesitan las ganas de estar en un #dpt  y seguro seras un triunfador.
.
Gracias por la foto tico, te la comiste y bueno un placer conocerle!!!
.
#gtortozatrainer 
#gtortozarun 
#dparaguanatrail 
#descubriendoparaguanatrail 
#dpt59km 
#dpt2018 
#retos 
#gotrail 
#retosinfo
Aprovecho este repost, para invitarlos a leer la entrevista de algunos corredores de Venezuela y el mundo, en www.retos.news en la sección de perfiles...
.
En mi Bio está el Link directo a la página.
.
No dejes de leer las experiencia de cada uno de estos buenos corredores.
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Un abrazo, se les quiere, gracias a @reidysbolivar y @retosinfo @gotrail.run
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・・・
Solo se necesitan las ganas de estar en un #dpt y seguro seras un triunfador.
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Gracias por la foto tico, te la comiste y bueno un placer conocerle!!!
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#gtortozatrainer
#gtortozarun
#dparaguanatrail
#descubriendoparaguanatrail
#dpt59km
#dpt2018
#retos
#gotrail
#retosinfo
@dparaguanatrail Descubriendo Paraguana Trail es una carrera de 59km con muchos desniveles, un terreno muy variado y unas condiciones climáticas difíciles de soportar, presenta un paisaje único: salinas, desierto, rocas sueltas, cactus, espinas, animales y un sin fin de complejidades que la hacen una carrera con puntaje ITRA.
.
Tuve el lujo de estar entre el primer pelotón de corredores, muchos de ellos élite reconocidos que han representado a Venezuela a nivel internacional, en un ritmo de carrera que aguanté hasta el kilómetro 12, después de allí complicó un poco todo: no vi ningún cruce a la izquierda, no había personal de la organización parado en ese lugar que nos orientara, solo se escuchaba que decían de algun lado: "derecho, derecho".
.
Al ver una luz por allá a 500 metros, decidí seguir a ese corredor, avanzamos por una carretera de tierra que nos guiaba bien pero sin señales. Recorrimos 3.5km y decidimos devolvernos al ver que en ningún momento vimos alguna señal que indicara el camino, 3.5km más de regreso, es decir 7km perdidos.

En el regreso nos conseguimos con la salida de los 37km y me encuentro a un amigo de los 59km y me dice: "llevamos 12km" y yo le respondo: "yo llevo 19km" (sumando los 7km perdidos).
En medio de la conversación, el compañero con el que me perdí me dice: "yo me voy a retirar en el siguiente punto de control". Me sorprendió su decisión, md hizo dudar en si renunciaba o no, pero iba consiguiendo personas en el camino que me decían termina tu carrera y no te detengas.
.
En realidad esa era mi meta, terminar la carrera, ya que en mi primer ultra sí me perdí pero esa vez fue por más de 2 horas; aquí por lo menos pude retomar la ruta y el ritmo de la mejor manera posible.
.
Ya estaba en el puesto 32 de la carrera, con el ánimo de muchas personas a mi alrededor, no me rendí y terminé la ruta llegando en el puesto 24. Con todo eso que pasé con la ruta, le agrego las fuertes molestias en la rodilla que me impedían seguir buscando corredores para no perderme, hice 66km, muy orgulloso de haber terminado la carrera.
.
Agradecido con Dios ante todo y con @jobi_78 @armybarrera @odmariasuarez @noribetavila @isabella_trail
@dparaguanatrail Descubriendo Paraguana Trail es una carrera de 59km con muchos desniveles, un terreno muy variado y unas condiciones climáticas difíciles de soportar, presenta un paisaje único: salinas, desierto, rocas sueltas, cactus, espinas, animales y un sin fin de complejidades que la hacen una carrera con puntaje ITRA.
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Tuve el lujo de estar entre el primer pelotón de corredores, muchos de ellos élite reconocidos que han representado a Venezuela a nivel internacional, en un ritmo de carrera que aguanté hasta el kilómetro 12, después de allí complicó un poco todo: no vi ningún cruce a la izquierda, no había personal de la organización parado en ese lugar que nos orientara, solo se escuchaba que decían de algun lado: "derecho, derecho".
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Al ver una luz por allá a 500 metros, decidí seguir a ese corredor, avanzamos por una carretera de tierra que nos guiaba bien pero sin señales. Recorrimos 3.5km y decidimos devolvernos al ver que en ningún momento vimos alguna señal que indicara el camino, 3.5km más de regreso, es decir 7km perdidos.

En el regreso nos conseguimos con la salida de los 37km y me encuentro a un amigo de los 59km y me dice: "llevamos 12km" y yo le respondo: "yo llevo 19km" (sumando los 7km perdidos).
En medio de la conversación, el compañero con el que me perdí me dice: "yo me voy a retirar en el siguiente punto de control". Me sorprendió su decisión, md hizo dudar en si renunciaba o no, pero iba consiguiendo personas en el camino que me decían termina tu carrera y no te detengas.
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En realidad esa era mi meta, terminar la carrera, ya que en mi primer ultra sí me perdí pero esa vez fue por más de 2 horas; aquí por lo menos pude retomar la ruta y el ritmo de la mejor manera posible.
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Ya estaba en el puesto 32 de la carrera, con el ánimo de muchas personas a mi alrededor, no me rendí y terminé la ruta llegando en el puesto 24. Con todo eso que pasé con la ruta, le agrego las fuertes molestias en la rodilla que me impedían seguir buscando corredores para no perderme, hice 66km, muy orgulloso de haber terminado la carrera.
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Agradecido con Dios ante todo y con @jobi_78 @armybarrera @odmariasuarez @noribetavila @isabella_trail
Para vivir una vida creativa, debemos perder el miedo a equivocarnos.
.
To live a creative life, we must lose our fear of being wrong.
.
Una vez más en tierras falconianas, Gracias mi Dios por todo lo que me das.
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#gtortozatrainer
#gtortozarun
#elnacionalweb
@dparaguanatrail
Para vivir una vida creativa, debemos perder el miedo a equivocarnos.
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Una vez más en tierras falconianas, Gracias mi Dios por todo lo que me das.
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Piensa positivo y ejercita diariamente, come sano, trabaja duro, cree en ti, fortalece tu Fe, preocupate menos, lee más, sé Feliz.
.
Momento de estrategia, momento de pensar por dónde pasar ese río, para que no me llevara la corriente, como se llevó a mi compañero, que lastimosamente perdió su posición en la carrera por ese pequeño descuido, decisiones de segundos, así es la locura del Trail Running.
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Memories ir the Trail Running.
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#gortozarun 
#gtortozatrainer 
#venezuela
Piensa positivo y ejercita diariamente, come sano, trabaja duro, cree en ti, fortalece tu Fe, preocupate menos, lee más, sé Feliz.
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Momento de estrategia, momento de pensar por dónde pasar ese río, para que no me llevara la corriente, como se llevó a mi compañero, que lastimosamente perdió su posición en la carrera por ese pequeño descuido, decisiones de segundos, así es la locura del Trail Running.
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Memories ir the Trail Running.
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#gortozarun
#gtortozatrainer
#venezuela
Un gran sueño no se consigue solo. Cuanto más ambiciosa sea nuestra meta, más dependeremos de otras personas para alcanzarla.
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Gracias a las personas que me apoyan.
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Mi Caracas Bella!!!
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#gtortozatrainer 
#gtortozarun
Un gran sueño no se consigue solo. Cuanto más ambiciosa sea nuestra meta, más dependeremos de otras personas para alcanzarla.
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Gracias a las personas que me apoyan.
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Mi Caracas Bella!!!
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#gtortozatrainer
#gtortozarun
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Trailrunning @g.tortoza
Una de mis mejores carreras de +trailrunning por ahora de la mano de @retosinfo @gotrailve con paisajes inéditos y espectaculares, donde cada metro y kilómetro que recorres te sientes tan orgulloso de pertenecer a este país tan hermoso, obteniendo el 1er lugar de mi Categoría, de una carrera full exigente en cuanto a terreno y clima, temperaturas por encima de los 38° grados, experiencia única y convencido cada día más que el ser humano está capacitado para cualquier actividad y supervivencia por asi decirlo, siempre y cuando exista una buena preparación... Gracias a todo mi equipo, mis amigos, familiares y colaboradores - patrocinantes...
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Gracias eternas a mi Profesor Pedro Carrera.
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• • •
🛡 Equipo [@VenezuelaTrailRunners]
🔖 Categoría [@UltraTrailVenezuela]
🔰 Comunidad [@TrailRunningVenezuela]
• • •
#VenezuelaTrailRunners #UltraTrailVenezuela #ultratrail #TrailRunningVenezuela #Trail #TrailRun #TrailRunning #ILoveTrail #InstaTrail #SkyTrail #HastaLaCimaNoPares #NosVemosEnLaMontaña #Mountain #Mountains #Motivation #sky #InstaRunner #montserratskyrace #Free #Landscape #EstoEsVida #Competition #Finisher #ExpandYourPlayground #Run #Running #Salomon #Buff #ultratrailworldtour
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Trailrunning @g.tortoza
Una de mis mejores carreras de +trailrunning por ahora de la mano de @retosinfo @gotrailve con paisajes inéditos y espectaculares, donde cada metro y kilómetro que recorres te sientes tan orgulloso de pertenecer a este país tan hermoso, obteniendo el 1er lugar de mi Categoría, de una carrera full exigente en cuanto a terreno y clima, temperaturas por encima de los 38° grados, experiencia única y convencido cada día más que el ser humano está capacitado para cualquier actividad y supervivencia por asi decirlo, siempre y cuando exista una buena preparación... Gracias a todo mi equipo, mis amigos, familiares y colaboradores - patrocinantes...
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Gracias eternas a mi Profesor Pedro Carrera.
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🛡 Equipo [@VenezuelaTrailRunners]
🔖 Categoría [@UltraTrailVenezuela]
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#VenezuelaTrailRunners #UltraTrailVenezuela #ultratrail #TrailRunningVenezuela #Trail #TrailRun #TrailRunning #ILoveTrail #InstaTrail #SkyTrail #HastaLaCimaNoPares #NosVemosEnLaMontaña #Mountain #Mountains #Motivation #sky #InstaRunner #montserratskyrace #Free #Landscape #EstoEsVida #Competition #Finisher #ExpandYourPlayground #Run #Running #Salomon #Buff #ultratrailworldtour
Representando al #teampcarrera4x4 y para mi gran sorpresa 7mo en la general y 1ero en mi Categoría, Gracias mi Dios por todo lo que me das, Gracias a todas las personas que me apoyan y me motivan a continuar corriendo... .
🏆🎖🏃🏁
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#gtortozatrainer 
#gtortozarun 
#chirimenaextrema15k
Representando al #teampcarrera4x4 y para mi gran sorpresa 7mo en la general y 1ero en mi Categoría, Gracias mi Dios por todo lo que me das, Gracias a todas las personas que me apoyan y me motivan a continuar corriendo... .
🏆🎖🏃🏁
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#gtortozatrainer
#gtortozarun
#chirimenaextrema15k
Un día de playa puede cambiar tu energía...🎾
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🎾
#gtortozatrainer 
#gortozarun
Un día de playa puede cambiar tu energía...🎾
.
🎾
#gtortozatrainer
#gortozarun
1er lugar de mi Categoría 🏆😀🏃🎖🏁
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La gloria es ser feliz. La gloria no es ganar aquí o allá. La gloria es disfrutar practicando, disfrutar cada día, disfrutar trabajando duro, intentando ser mejor corredor que antes.
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Agradezco de todo corazón a quienes me han apoyado desde los principios de mis carreras, ha sido muy emocionante esta etapa y no habría sido posible sin ustedes. Son el mejor regalo que la vida me ha dado.
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Es una alegría única e irrepetible, tener este escudo @teampcarrera4x4vzla y representar a todos ustedes, gracias afición y gracias Pedro Carrera por ser el mejor.
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Hoy quiero dar las gracias por lo que soy, por lo que tengo, por tener a la familia que tengo. Son quienes me dan el apoyo necesario para seguir hacia delante, carrera tras carrera para conseguir mis objetivos.
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He fallado una y otra vez, pero nunca me he sentido solo, por eso he conseguido el éxito que hoy tengo, así que dale duro y no te detengas... .
#gtortozarun
#gtortozatrainer
1er lugar de mi Categoría 🏆😀🏃🎖🏁
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La gloria es ser feliz. La gloria no es ganar aquí o allá. La gloria es disfrutar practicando, disfrutar cada día, disfrutar trabajando duro, intentando ser mejor corredor que antes.
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Agradezco de todo corazón a quienes me han apoyado desde los principios de mis carreras, ha sido muy emocionante esta etapa y no habría sido posible sin ustedes. Son el mejor regalo que la vida me ha dado.
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Es una alegría única e irrepetible, tener este escudo @teampcarrera4x4vzla y representar a todos ustedes, gracias afición y gracias Pedro Carrera por ser el mejor.
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Hoy quiero dar las gracias por lo que soy, por lo que tengo, por tener a la familia que tengo. Son quienes me dan el apoyo necesario para seguir hacia delante, carrera tras carrera para conseguir mis objetivos.
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He fallado una y otra vez, pero nunca me he sentido solo, por eso he conseguido el éxito que hoy tengo, así que dale duro y no te detengas... .
#gtortozarun
#gtortozatrainer

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