#branok

➖S Ø N D A G S T R E N I N G➖ sammen med @kingero
Sterk rygg er ikke bare pent å se på, men også viktig for å holde ryggen rak i hverdagen. 
T-bar row er av de beste øvelsene for å bygge tykkelse i ryggen. #tbarrow
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
❌Treningsprogram fra @toisaan
Et godt treningsprogram er viktig for å få systematikk og progresjon i treningen. 🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
°
°
°
°
°
°

#Sprekhverdag  #pttommy #evabrittntrener 
#branok #fitnessglede #kamillepuls #aktivejenter #cornelisutfordring #sterkejenter #helårskroppen #jentermedmuskler #treningsglede #aktivhverdag #norwegianshout #lifestyle #getfit #instafit #treningsinspirasjon #styrketrening #sprekeremeg #jentersomløfter #norgestrening #sprekejenterno #wwwfightitno #norgestrening #parterincrime #treningsvenninner
➖S Ø N D A G S T R E N I N G➖ sammen med @kingero
Sterk rygg er ikke bare pent å se på, men også viktig for å holde ryggen rak i hverdagen. 
T-bar row er av de beste øvelsene for å bygge tykkelse i ryggen. #tbarrow
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
❌Treningsprogram fra @toisaan
Et godt treningsprogram er viktig for å få systematikk og progresjon i treningen. 🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
°
°
°
°
°
°

#Sprekhverdag #pttommy #evabrittntrener
#branok #fitnessglede #kamillepuls #aktivejenter #cornelisutfordring #sterkejenter #helårskroppen #jentermedmuskler #treningsglede #aktivhverdag #norwegianshout #lifestyle #getfit #instafit #treningsinspirasjon #styrketrening #sprekeremeg #jentersomløfter #norgestrening #sprekejenterno #wwwfightitno #norgestrening #parterincrime #treningsvenninner
TUSEN TAKK💥💥💥
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wow, for noen dager dette har vært.  Våknet opp torsdag til denne forsiden💥
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Fagfolkene hyller #Olssmetoden.  Min metode i hvordan klare å gå fra ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💥Zero to Hero i eget liv💥
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Tusen takk til alle dere som har sendt meg meldinger, mailer, kommentert, vist  interesse og engasjement. Det varmer❤️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Håper jeg kan bidra med inspirasjon til alle dere nye følgere . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#olssbegeistring #olssfokus #psykiskhelse #mentalhelse
TUSEN TAKK💥💥💥
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wow, for noen dager dette har vært. Våknet opp torsdag til denne forsiden💥
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Fagfolkene hyller #Olssmetoden. Min metode i hvordan klare å gå fra ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💥Zero to Hero i eget liv💥
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Tusen takk til alle dere som har sendt meg meldinger, mailer, kommentert, vist interesse og engasjement. Det varmer❤️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Håper jeg kan bidra med inspirasjon til alle dere nye følgere . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#olssbegeistring #olssfokus #psykiskhelse #mentalhelse
Utrykket når du e lykkelig sjøl om d e tungt 😂💫 #backontrack #home #great #spring #springfitness #moment #cabel #workout #training #fun #hardwork #stronger #treningsglede #wearefit #nike #egentid #kvalitet #livsstilsendring #rutine #hverdagsglede #growmuscles #polar #tattoogirls #progress #boost #exercise #betterme #itsme #beastmoode #branok
4-6-8-6-4 intervall på mølla, 96 % på klokka og det ble da 8,8 km , med andre ord en svettefest 😊 flyter over av endorfiner, dette ble en ordentlig god økt og man fylles av glede 😊👍
#treningsglede #trening #intervalltraining #intervaller #løping #run #running #branok #fitover50 #værglad #værpositiv #værdegselv #hvaerviktigfordeg
4-6-8-6-4 intervall på mølla, 96 % på klokka og det ble da 8,8 km , med andre ord en svettefest 😊 flyter over av endorfiner, dette ble en ordentlig god økt og man fylles av glede 😊👍
#treningsglede #trening #intervalltraining #intervaller #løping #run #running #branok #fitover50 #værglad #værpositiv #værdegselv #hvaerviktigfordeg
#aktivejenter #egentrening #lifestyle #lifechange #stronggirls #treninggirmening #branok #fitnok #girmegikke #goingstrong #onedaycloser #makeitcount #keepmoving #loosingweight #belive #beliveinyou #goodenough #sterkeremeg #girlswholift #beawesome #jentersomløfter #nedivekt #jentersomtrener #treningsglede #workout #fitmom #nyemuligheter #fitover40 #keepongoing #bodypositive. Først ei god økt på studio, så en fantastisk tur i skogen med @hegecathrine76. God prat og løste mange verdens problemer på tur. Søndager altså, iblandt må man bare elske de! ❤️ Sol i hodet!
#aktivejenter #egentrening #lifestyle #lifechange #stronggirls #treninggirmening #branok #fitnok #girmegikke #goingstrong #onedaycloser #makeitcount #keepmoving #loosingweight #belive #beliveinyou #goodenough #sterkeremeg #girlswholift #beawesome #jentersomløfter #nedivekt #jentersomtrener #treningsglede #workout #fitmom #nyemuligheter #fitover40 #keepongoing #bodypositive. Først ei god økt på studio, så en fantastisk tur i skogen med @hegecathrine76. God prat og løste mange verdens problemer på tur. Søndager altså, iblandt må man bare elske de! ❤️ Sol i hodet!
Finished with my painting "women". School Project 👍
#norway #marteskunstloft #acrylicpainting #acrylic #painting #kunstfagskolenibærum #kunstfagskole #artschool #handmade #handmadewithlove #handcraft #instagramart #instagramcreative #instafollow #art #nude #body #woman #power #dailyart #schoolproject #student #arttherapy #artstudent #beyourself #believeinyourself #goodenough #branok
Får en sånn mektig følelse i brystet når jeg får rusle under en slik himmel. Akkurat som om den vil fortelle at det fins også noe bra der fremme 😊 håper den har rett!! •
•
•
•
#sunset #solnedgang
#kveldstur #kveldsro #utno #utpåtur #midnorway2day #trondhjemsturistforening #althåperute #liveterbestute #turjenter #liveterikkeforpyser #friluftsklubben #mittfriluftsliv #norges_fotografer #styrke #branok #håp
Får en sånn mektig følelse i brystet når jeg får rusle under en slik himmel. Akkurat som om den vil fortelle at det fins også noe bra der fremme 😊 håper den har rett!! •



#sunset #solnedgang
#kveldstur #kveldsro #utno #utpåtur #midnorway2day #trondhjemsturistforening #althåperute #liveterbestute #turjenter #liveterikkeforpyser #friluftsklubben #mittfriluftsliv #norges_fotografer #styrke #branok #håp
HEI 😄🙋‍♀️
‍
Tanker skaper følelser og følelser skaper tanker…
‍

Dersom du tenker negative tanker om deg selv, bryter du deg selv ned - tankens kraft kan virke negativt.
‍

I og med at tanker skaper følelser, så vil du ved negativ tankegang skape ødeleggende atmosfære i følelsene dine og kroppen din.
‍ 👉 💙👈
‍

Tanker fylt med kjærlighet har høyeste potensial og vibrasjoner.
Disse tankene kan tilføre positive vibrasjoner som stimulerer ditt eget og andre menneskers helbredende potensiale.
‍

Så dersom du tenker positive tanker om deg selv eller andre, bygger du opp en positiv og konstruktiv energi.
‍

Negative hat tanker har lave frekvenser… og kan påvirke deg selv og andre mennesker negativt. Det er et mønster som må brytes.
‍ 🗣 💖 💪
‍

En fin måte å gjøre det på er å jobbe med affirmasjoner, som er å gjenta positive setninger for deg selv hver dag, og avbryte negative tankerekker. Som eks:
‍
🌟 Det er lett for meg å tenke positive tanker og jeg føler meg bra…
‍
🌟 Jeg kjenner en god følelse nå, fordi jeg velger å tenke positivt…
‍

Man tilpasser affirmasjonen etter problemstillingen.
‍

Benytter du deg av affirmasjoner?
‍ 🎧
‍

Link i bio til herlig avslappende healinglydfil - klikk inn!
.
.
HEI 😄🙋‍♀️

Tanker skaper følelser og følelser skaper tanker…


Dersom du tenker negative tanker om deg selv, bryter du deg selv ned - tankens kraft kan virke negativt.


I og med at tanker skaper følelser, så vil du ved negativ tankegang skape ødeleggende atmosfære i følelsene dine og kroppen din.
‍ 👉 💙👈


Tanker fylt med kjærlighet har høyeste potensial og vibrasjoner.
Disse tankene kan tilføre positive vibrasjoner som stimulerer ditt eget og andre menneskers helbredende potensiale.


Så dersom du tenker positive tanker om deg selv eller andre, bygger du opp en positiv og konstruktiv energi.


Negative hat tanker har lave frekvenser… og kan påvirke deg selv og andre mennesker negativt. Det er et mønster som må brytes.
‍ 🗣 💖 💪


En fin måte å gjøre det på er å jobbe med affirmasjoner, som er å gjenta positive setninger for deg selv hver dag, og avbryte negative tankerekker. Som eks:

🌟 Det er lett for meg å tenke positive tanker og jeg føler meg bra…

🌟 Jeg kjenner en god følelse nå, fordi jeg velger å tenke positivt…


Man tilpasser affirmasjonen etter problemstillingen.


Benytter du deg av affirmasjoner?
‍ 🎧


Link i bio til herlig avslappende healinglydfil - klikk inn!
.
.
Du kan lage deg et magisk liv 💫.
Et liv hvor du har det bra med deg selv, hvor du har masse energi og glede.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Fyll livet ditt med det du elsker 💕
Du kan lage deg et magisk liv 💫.
Et liv hvor du har det bra med deg selv, hvor du har masse energi og glede.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Fyll livet ditt med det du elsker 💕
Lad batteriene til morgendagen, nyt søndagen i det fri!⁠🌳⁠
.⁠
F*A*V*O*R*I*T*T! Blume Puffy Parka fra @hellyhansen er vår varmeste ytterjakke! I tillegg er den vanntett og superstilig med fuskepels på hetten. Et sikkerstikk for kalde vinterdager! Finnes i str 42-50 på Sportypluss.no!🔥⁠
.⁣⁠
📸: @vibekesmyren⁠
.⁠
#sportypluss #hellyhansen #vinterjakke #parkas #aktivejenter #liveterbestute #dunjakke #turglede #vintermote #turklær #turjenter #turjenterno #utejenter #fjelljenter #vinter #januar #branok #kroppertopp #aktivmamma #jentersomtrener #sterkejenter #treningsglede #hverdagsmote #livsstil #hverdag #hverdagslykke #livskvalitet #sprekeremeg #selvtillit #livsstilsendring⁠
Lad batteriene til morgendagen, nyt søndagen i det fri!⁠🌳⁠
.⁠
F*A*V*O*R*I*T*T! Blume Puffy Parka fra @hellyhansen er vår varmeste ytterjakke! I tillegg er den vanntett og superstilig med fuskepels på hetten. Et sikkerstikk for kalde vinterdager! Finnes i str 42-50 på Sportypluss.no!🔥⁠
.⁣⁠
📸: @vibekesmyren⁠
.⁠
#sportypluss #hellyhansen #vinterjakke #parkas #aktivejenter #liveterbestute #dunjakke #turglede #vintermote #turklær #turjenter #turjenterno #utejenter #fjelljenter #vinter #januar #branok #kroppertopp #aktivmamma #jentersomtrener #sterkejenter #treningsglede #hverdagsmote #livsstil #hverdag #hverdagslykke #livskvalitet #sprekeremeg #selvtillit #livsstilsendring⁠
Proteinrik og kremet jordbær-shake uten proteinpulver 🍓 #jatildesserthverdag 
Oppskrift på www.bakekona.no ☺️ #shakeyourmilkshake #sommerfølelse #doitwithpassion
Proteinrik og kremet jordbær-shake uten proteinpulver 🍓 #jatildesserthverdag
Oppskrift på www.bakekona.no ☺️ #shakeyourmilkshake #sommerfølelse #doitwithpassion
Painting tonight with my school Project.. ❤️
#norway #marteskunstloft #acrylicpainting #acrylic #painting #kunstfagskolenibærum #kunstfagskole #artschool #handmade #handmadewithlove #handcraft #instagramart #instagramcreative #instafollow #art #nude #body #woman #power #dailyart #schoolproject #student #arttherapy #artstudent #beyourself #believeinyourself #goodenough #branok
Unn deg lørdagskvelden i kosekroken!🤗💕⁠
⁠
S*A*L*G! Nå kjører vi salg på HELE pluss size-kolleksjonen fra Kari Traa!🎉🤸‍♀️ Det betyr ullundertøy i str XL-4XL fra kun kr 599,- på Sportypluss.no! Sikre deg din favoritt i riktig størrelse nå, løp og kjøp!🏃🏻‍♀️⁠
.⁠
📸: @vibekesmyren ⠀⁠
.⁣⁠
#sportypluss #vinter #karitraa #ullergull #salg #hyttetur #aktivejenter #sportyjenter #kroppspositiv #ski #treningsglede #plussize #plussizeworkout #ullundertøy #fitnok #fitnokjentene #branok #kroppertopp #aktivmamma #aktivhverdag #hverdagsmote #livsstil #hverdag #hverdagslykke #livskvalitet #sprekeremeg #selvtillit #januar #januarsalg #salg
Unn deg lørdagskvelden i kosekroken!🤗💕⁠

S*A*L*G! Nå kjører vi salg på HELE pluss size-kolleksjonen fra Kari Traa!🎉🤸‍♀️ Det betyr ullundertøy i str XL-4XL fra kun kr 599,- på Sportypluss.no! Sikre deg din favoritt i riktig størrelse nå, løp og kjøp!🏃🏻‍♀️⁠
.⁠
📸: @vibekesmyren ⠀⁠
.⁣⁠
#sportypluss #vinter #karitraa #ullergull #salg #hyttetur #aktivejenter #sportyjenter #kroppspositiv #ski #treningsglede #plussize #plussizeworkout #ullundertøy #fitnok #fitnokjentene #branok #kroppertopp #aktivmamma #aktivhverdag #hverdagsmote #livsstil #hverdag #hverdagslykke #livskvalitet #sprekeremeg #selvtillit #januar #januarsalg #salg
Litt trening på en #lørdag med gutten min👏😄 arti at han har løst å ta del i det eg syns e arti👌 
#75kgmarkløft 💪 kommer seg💣 #morogsønn #gøy #sterk #sterkere #aktivhverdag #branok #fun #girlswholift #goodday #instacool #keepongoing #motivation #ranakraftsportklubb 
Goood helg💃
Litt trening på en #lørdag med gutten min👏😄 arti at han har løst å ta del i det eg syns e arti👌
#75kgmarkløft 💪 kommer seg💣 #morogsønn #gøy #sterk #sterkere #aktivhverdag #branok #fun #girlswholift #goodday #instacool #keepongoing #motivation #ranakraftsportklubb
Goood helg💃
#branok #liveternå #porsgrunn
💊♿😱 I dag hadde jeg egentlig lyst til å dele med dere "hurra, endelig lørdag og treningshelg. I dag har jeg trent styrke, løpt 10 km og snart skal jeg ut og spise 12-retters - vi møtes i baren!"🍾💃 #woopwoop #herligelivetass 
Men realiteten er at jeg sitter godt plantet fast i sofaen pga en låst rygg, og kveldens imaginære 12-retters vinkveld er byttet ut med en kopp ingefærte, ei skål sjokoladedråper og noen druer.  Og vet du, det er helt okey!☺️ Nå satser jeg på at med en ekstra hviledag, snart besøk av venninne, litt sjokkis, netflix, og ekstra smertestillende så blir dette faktisk en veldig fin kveld uansett, også våkner jeg i bedre form i morgen🥰 #positivethinking

Hva er deres planer i kveld?✨ God helg fininger!❤️ #lørdag #motivasjon #treningsinspo #lördagsmys #kroppertopp #liveterbestute #godhelg #weekend #aktivlivsstil #aktivejenter #aktivmamma #treningsglede #trenforlivet #kroppen #branok #sunn #sofakos #godteri #saturday  #shapeupnorge #kamillepuls
💊♿😱 I dag hadde jeg egentlig lyst til å dele med dere "hurra, endelig lørdag og treningshelg. I dag har jeg trent styrke, løpt 10 km og snart skal jeg ut og spise 12-retters - vi møtes i baren!"🍾💃 #woopwoop #herligelivetass
Men realiteten er at jeg sitter godt plantet fast i sofaen pga en låst rygg, og kveldens imaginære 12-retters vinkveld er byttet ut med en kopp ingefærte, ei skål sjokoladedråper og noen druer. Og vet du, det er helt okey!☺️ Nå satser jeg på at med en ekstra hviledag, snart besøk av venninne, litt sjokkis, netflix, og ekstra smertestillende så blir dette faktisk en veldig fin kveld uansett, også våkner jeg i bedre form i morgen🥰 #positivethinking

Hva er deres planer i kveld?✨ God helg fininger!❤️ #lørdag #motivasjon #treningsinspo #lördagsmys #kroppertopp #liveterbestute #godhelg #weekend #aktivlivsstil #aktivejenter #aktivmamma #treningsglede #trenforlivet #kroppen #branok #sunn #sofakos #godteri #saturday #shapeupnorge #kamillepuls
Når treningen ikke går som planlagt❌⁣
⁣
Har du dager der alt skjærer seg og du får ikke trent som planlagt? Du er ikke alene! Dette skjedde meg senest i går🙈⁣
⁣
Gir du da opp, og tenker at nå er alt ødelagt så nå kan jeg bare droppe resten av ukens treninger og/eller spise mye mat som ikke er bra for kroppen siden dagen likevel er ødelagt?⁣
⁣
Da vil jeg si til deg at det er viktig du aksepterer at det ikke alltid går etter planen, og gjør det du kan for å få til neste trening😊 Det er godt nok, og alt er ikke ødelagt! Det viktigste er å ha kontinuitet i treningen. Om du får trent 2 ganger i stedet for 3 noen uker, har ikke det noe å si i det lange løp😘⁣
⁣
Hvis du har tid i uken til å flytte treningen til en annen dag kan du gjøre det. Hvis ikke kan du gjøre et annet alternativ til den planlagt treningen og/eller justere ned på den planlagte treningen😉 Jeg skulle hatt overkroppsøkt i går og underkroppsøkt i dag, men jeg tok i stedet en fullkroppsøkt i dag.⁣
⁣
Hva gjør du når treningen ikke går som planlagt? Fortell meg i en kommentar⬇️
Når treningen ikke går som planlagt❌⁣

Har du dager der alt skjærer seg og du får ikke trent som planlagt? Du er ikke alene! Dette skjedde meg senest i går🙈⁣

Gir du da opp, og tenker at nå er alt ødelagt så nå kan jeg bare droppe resten av ukens treninger og/eller spise mye mat som ikke er bra for kroppen siden dagen likevel er ødelagt?⁣

Da vil jeg si til deg at det er viktig du aksepterer at det ikke alltid går etter planen, og gjør det du kan for å få til neste trening😊 Det er godt nok, og alt er ikke ødelagt! Det viktigste er å ha kontinuitet i treningen. Om du får trent 2 ganger i stedet for 3 noen uker, har ikke det noe å si i det lange løp😘⁣

Hvis du har tid i uken til å flytte treningen til en annen dag kan du gjøre det. Hvis ikke kan du gjøre et annet alternativ til den planlagt treningen og/eller justere ned på den planlagte treningen😉 Jeg skulle hatt overkroppsøkt i går og underkroppsøkt i dag, men jeg tok i stedet en fullkroppsøkt i dag.⁣

Hva gjør du når treningen ikke går som planlagt? Fortell meg i en kommentar⬇️
Eg har vært på en liten mini konsert med Marthe Valle 🥰 igjen 😍
Ho snakka om at det e mye fokus i samfunnet i dag, på VEKST og ENDRING. Vi kan nå akkurat så langt vi vil. Vi kan alltid bli bedre... Altså: vi blir aldri bra NOK! .... Åsså e vi  kommet der at vi ser at ungdommene våre i dag sliter så veldig... Med press fra alle kanter. :, kropp, karakterer, likes... Prestere i alle grener.
 Og eg tror vi kan kjenne det ALLE.
URO.  Så No e kanskje tiden for å FOKUSERE på to andre områder: AKSEPT og FORSONING

#norging #branok #vinterogsnø #randone #generasjonprestasjon #ski #turterapi
Eg har vært på en liten mini konsert med Marthe Valle 🥰 igjen 😍
Ho snakka om at det e mye fokus i samfunnet i dag, på VEKST og ENDRING. Vi kan nå akkurat så langt vi vil. Vi kan alltid bli bedre... Altså: vi blir aldri bra NOK! .... Åsså e vi kommet der at vi ser at ungdommene våre i dag sliter så veldig... Med press fra alle kanter. :, kropp, karakterer, likes... Prestere i alle grener.
Og eg tror vi kan kjenne det ALLE.
URO. Så No e kanskje tiden for å FOKUSERE på to andre områder: AKSEPT og FORSONING

#norging #branok #vinterogsnø #randone #generasjonprestasjon #ski #turterapi

FeedMe is investigator of posts from social media.