#광장동헬스

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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅등 운동
등을 접고 늘리고 접고 늘리고
등어리 운동.
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❗️운동중핸드폰보지않기.
❗️세트간30~50초휴식.
❗️1시간안에끝내기.
❗️평일에는식단지키기
❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.10.18*
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. ✅어깨 운동
오늘은 중량을 평소보다 올리고
가지고 있는 보호대 다 꺼내서 착용.
강한 자극이 새로운 자극으로.
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2019.10.17*
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날이 좋아 무게를 올렸다.
날이 좋아 한세트씩 올렸다.
날이 좋아 가동 범위를 늘렸다.
비가 왔으면 좋겠다.
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2019.10.16*
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회원님들의 몸이닿는 매트. 의자. 기구 
하나하나를 천연 패브릭 미스트와 향균제로 
닦으며 청결하게 관리 합니다.;) 안전하고 쾌적하게  수있는
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운동하러 오세요 ;) -
한번을 하더라도 정확하게.
천천히. 깊게. 제대로
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하루하루 시간이 지날수록 변화되는 몸을 통해 일상의 활력을 깨워드리겠습니다!
​- 상담문의. 02.450.2240
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. ✅
가슴 운동
평일에는 운동. 식단.
칼같이 지키자.
오후부터 풀 수업.👍🏾
수업 한 시간 한 시간마다 정성껏! 최선을 다하자.👌🏾
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. ✅팔 운동
운동하다가 사진 찍는 거 또 깜박했네.💪
주말에 맛있는 거 먹고 푹 쉬었으니👍🏾
평일 수업. 운동. 식단. 잘해보자가아아👍 . .
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✅오늘은 수지니랑❤️❤️❤️❤️❤️
데이트❤️❤️❤️❤️❤️
갬성 있게 찍어봄.
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2019.10.13*
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2019.10.13*
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그동안 내내 노래를 부르던 미술카페 옴~
감기때문에 못 간 뒤로 계속 계속 이야기하더니, 
드디어 소원성취😍
진짜 프로그램을 힘차게 즐겨줘서 다행~
-
-
#아르떼칠드런다산점
#드로잉카페
#주말놀이
#커브스구의클럽 
#커브스
#30분순환운동
#다이어트
#가을운동
#광장동헬스
#구의동헬스
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✅부모님PT
오늘은 엄마.아빠.이모 
이번주 식단.운동 게을리해서 혼구녕남
다음주는 기대해보겠음.
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❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.10.12*
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✔️광장동PT.질문👇👇👇👇& DM
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#할수있다할수있다할수있다 
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다음주는 기대해보겠음.
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❗️세트간30~50초휴식.
❗️1시간안에끝내기.
❗️평일에는식단지키기
❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.10.12*
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✔️광장동PT.질문👇👇👇👇& DM
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#할수있다할수있다할수있다
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅어깨+팔
운동하다가 사진 찍는 걸 깜박했다.
사진 찍는 것도 쉽지 않아~~~~~ᄏㆍᄏ
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❗️운동중핸드폰보지않기.
❗️세트간30~50초휴식.
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❗️평일에는식단지키기
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2019.10.11*
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✔️광장동PT.질문👇👇👇👇& DM
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❗️운동중핸드폰보지않기.
❗️세트간30~50초휴식.
❗️1시간안에끝내기.
❗️평일에는식단지키기
❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.10.11*
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#할수있다할수있다할수있다
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅등+팔
오늘은 무게 욕심 버리고 천천히 집중해서
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❗️운동중핸드폰보지않기.
❗️세트간30~50초휴식.
❗️1시간안에끝내기.
❗️평일에는식단지키기
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❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
.
2019.10.10*
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✔️광장동PT.질문👇👇👇👇& DM
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅다리다리학다리탈출운동.
수지니랑 영화 보다가
감기 몸살로 수지니는 집에 가서 쉬고
나는 바로 센터 와서 하체하는 중.
. .
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❗️운동중핸드폰보지않기.
❗️세트간30~50초휴식.
❗️1시간안에끝내기.
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❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
.
2019.10.9*
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나는 바로 센터 와서 하체하는 중.
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❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.10.9*
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그룹운동에서도 안전과 위생을 위해
필수템이라는거 , 이제는 아시지용?
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토삭스는 신상입고와 동시에 빠르게 소진되오니 빨리오셔서 득템(?) 하세용 -
천천히. 깊게. 제대로
#오늘도 #필라테스
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상담문의. 010 9111 3817
카카오톡 오픈카톡 아이디. 필라리썸광나루
위치. 광장동 현대파크빌10차 상가 2층 필라리썸 필라테스
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✅가슴+팔
운동하니까 컨디션이 오르네.
오늘까지는 죽 먹기.
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❗️운동중핸드폰보지않기.
❗️세트간30~50초휴식.
❗️1시간안에끝내기.
❗️평일에는식단지키기
❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.10.8*
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하루의 마무리는 필라리썸에서 ;)
전신근막 이완에서 관절가동범위내에서 무리되지않게
운동합니다.

내몸을 위한 필라테스 °미국 국제자격증 강사진 구성
°국내 탑3의 수준높은 브랜드 기구와
°세계적으로 인정받는 peak pilates 기구 셋업
°전세계 30개국이상 인증된 강사에게 배우실 수 있는 기회!​
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천천히. 깊게. 제대로
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#필라리썸 #광나루점 입니다.;)
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✅팔운동
어제저녁에 급체해서 다 토하고
컨디션 최악이었는데.
오늘 조금 회복하고 다시 운동 시작.
오늘까지는 죽 먹어야겠다.
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부모님. 이 모. 이모부 PT.
주 1회 PT를 하고 계시지만
집에서 운동 숙제도 잘 해오셔서
엄마.이모 근육 1kg 증가 지방 3kg 감량.
아빠.이모부 근육 1kg 증가 2kg 증가.
뿌듯하다.^^
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2019.10.5*
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✅ 어깨 운동.
연타 수업으로 유산소는 패스.
운동할 때 입을 새로운 옷.
팔 쪽을 꽉 잡아줘서 좋다.ㅋㆍㅋ
깰~~~~~~~~끔❗️
@motivation_wear .
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2019.10.4*
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✅ 수지니랑 정장 가봉된 거 확인하는 중❤️
2주 뒤면 완성된다는데 기대된다.
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드디어 완성^^ 한달동안 모두 수고하셨어요 :)
색색깔로 모아주신 포도 송이송이ㅎㅎ
넘 재밌다며 또 다른 과일로 하자던 우리 회원님;;
안돼요 이젠 다이어트 캠프해야되용!!
다음달엔 연말 전 다이어트 캠프 준비합니당😭 -
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#커브스구의클럽 #이벤트종료 #귀염둥이회원님들 #다이어트캠프 #30분순환운동 #커브스 #서킷트레이닝 #광장동헬스 #구의동헬스
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