#ヒップトレーニング

女っぷり上げるカラダへ

後ろ姿で自分のカラダをcheck

肩関節と股関節の連動

背骨と足裏のつながり

側頭部と肩甲骨と股関節の連動

大臀筋・中殿筋・梨状筋が緩むためのアジャスト方法

あげればキリがないし、マニアックすぎだけど

全てのカラダは連動してるし繋がっている
それをどう使うかはあなた次第。

そろそろ本気でカラダ変えませんか?

美bornボディプログラム

20個以上資格をもつ私が
行き着いた先にあったもの

美bornボディプログラム

今回は
パーソナルレッスンの内容を
グループレッスンで開催

いろんな用事があって
毎週通うのは難しい

家族の予定や子供の予定で自分ための
時間を持てない主婦の方

いろんな運動してきたけれど
なかなかカラダが変わらなかった方

自分のカラダのメンテナンスを知りたい

カラダの使い方を学びたい方

とにかく綺麗になりたい!! という方必見

高級車1台が帰るほど勉強して学んだ結果開発した美bornボディプログラム

通常はパーソナルレッスン(3万円相当)のみの受講になりますが、新しいプログラムのためプレ受講して頂ける方だけの募集

今回は
もしスケジュールがどーしても合わなくて受講出来なかった方には
動画レッスンサービス(2万円相当)
自宅でできるセルフケア資料プレゼント
(1万円相当)

ただし、12月中の申込みご入金の方に限らせて頂きます。

レッスンに参加される方は
事前振込
もしくは事前に支払い頂いた方のみにさせて頂きます。

美bornボディプログラムのグループレッスンの金額は2020年より上がりますので
この機会ご予約ください。

2019年令和元年限定価格

2019年12月24日
クリスマスイヴスタート
2019年12月31日
2020年1月〜は
毎週火曜日
9:30〜  75分コース
限定3名
¥6000

前日までに2名のご予約がある場合だけ
開催します。

オンライン受講も可能
オンライン受講の方は限定2名
事前振込完了の方のみにいたします。

開催場所
大阪府豊中市上野西3-17-23-301
☎️080-1490-7344
✉️ yoga-life.ayaka@docomo.ne.jp
instagram @ayyoga.total_health_produce 
LINE @135pfpra

今後、パーソナルトレーナとして、インストラクターを目指したい方は、美bornボディプログラムのもととなる
エンジェルボディヨガ指導者養成コースもありますので、お問い合わせください。
@ayyoga.total_health_produce 
#ズボラ女子
#大歓迎
#運動オンチ大歓迎
#運動嫌い大歓迎 
#綺麗になる
#ヒップトレーニング
#中殿筋
#大臀筋
#梨状筋
#マニアック
#緩めて戻す
#カラダのつながり
#カラダを作り変える
#美bornボディ
#美bornボディプログラム 
#hermes 
#cartier 
#celine 
#lululemon
#aloyoga
#北摂
#神戸
#東京
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ただし、12月中の申込みご入金の方に限らせて頂きます。

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事前振込
もしくは事前に支払い頂いた方のみにさせて頂きます。

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この機会ご予約ください。

2019年令和元年限定価格

2019年12月24日
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2019年12月31日
2020年1月〜は
毎週火曜日
9:30〜  75分コース
限定3名
¥6000

前日までに2名のご予約がある場合だけ
開催します。

オンライン受講も可能
オンライン受講の方は限定2名
事前振込完了の方のみにいたします。

開催場所
大阪府豊中市上野西3-17-23-301
☎️080-1490-7344
✉️ yoga-life.ayaka@docomo.ne.jp
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#12月限定
No.34
.
「ヒップリフト」
.
今回は自宅で出来る自重トレーニングの紹介です。
.
ヒップリフトで鍛えられる部位は
.
①背筋(脊柱起立筋)
②ヒップ(大臀筋)
③もも裏(ハムストリング)
.
です👍
.
まずは両足で15回から20回やってみて
慣れてきたら片足ずつ行ってみてください💪
.
.
.
.

音楽: Shave
サイト: https://icons8.com/music/
.
.
#ヒップリフト
#もも裏
#ヒップトレーニング
#自重トレーニングのみ 
#下半身トレーニング
#ヒップアップエクササイズ 
#ワンレッグヒップリフト 
#ハムストリングス 
#大臀筋
#脊柱起立筋
#トレーニング初心者 
#トレーニング紹介動画
#家トレ女子 
#宅トレママ 
#宅トレダイエット
#函館フィットネス 
#函館フィットネストレーナー 
#道南フィットネス
No.34
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「ヒップリフト」
.
今回は自宅で出来る自重トレーニングの紹介です。
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ヒップリフトで鍛えられる部位は
.
①背筋(脊柱起立筋)
②ヒップ(大臀筋)
③もも裏(ハムストリング)
.
です👍
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まずは両足で15回から20回やってみて
慣れてきたら片足ずつ行ってみてください💪
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音楽: Shave
サイト: https://icons8.com/music/
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#ヒップリフト
#もも裏
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#函館フィットネストレーナー
#道南フィットネス
名古屋スタジオガジャ、ゆるりとopenしてます😁

難しそうに見えるかもしれませんが、
余裕な笑顔のお二人、まだ始めたばかりです😊

楽しい気持ちいい身体整う、そんなエアシルクヨガ、体験しに来てね🎵

@studio.gaja 
#エアシルクヨガ
#エアリアルヨガ #空中ヨガ
#名古屋 #東区 #車道

#骨盤ボディメイク
#TRX #ヒップトレーニング
#骨盤矯正 #ヘッドスパ
#産後ケア #パーソナルトレーニング
#ヨガスタジオ
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難しそうに見えるかもしれませんが、
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#ヨガスタジオ
夜ご飯作ったら
ワインに合う
お料理。

冷蔵庫で、
酸化防止剤 無添加
リンゴのワイン
シードルが
冷えてるじゃありませんか!

昨日 酒粕のラムレーズン
冷凍ブルーベリー入れてみて
失敗しましたが
今日は干し柿とラム酒入れ
とても良い風味🙌

今日は
ヨガ ZUMBA 
ヒップトレーニングして
いい感じに筋肉痛。

#シーフドキヌア
#玉ねぎチーズ焼き
#酒粕のラム柿
#soylowcarb さんレシピ
#メルシャン

#cidre
#酸化防止剤無添加ワイン
#ヨガ
#ヒップトレーニング
#zumba
#筋肉痛
#muscular pain
#myalgia
夜ご飯作ったら
ワインに合う
お料理。

冷蔵庫で、
酸化防止剤 無添加
リンゴのワイン
シードルが
冷えてるじゃありませんか!

昨日 酒粕のラムレーズン
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失敗しましたが
今日は干し柿とラム酒入れ
とても良い風味🙌

今日は
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いい感じに筋肉痛。

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・
・
・
#ヒップトレ
・
デッドリフトで
ヒップアップ
・
最近、腹筋コントロール
この日は
トレーナーさんから
#ウェストシェイパー ・
トレーニングと
ダブルで効果!
・
・
継続は力なり♪
・
--------
#ヒップトレーニング #筋トレ
#くびれ #メリハリボディ  #腹筋 
#しなやかな身体  #ヒップアップ 
#パーソナルトレーニング #腹筋女子 
#ヒップアップトレーニング ・
・



#ヒップトレ

デッドリフトで
ヒップアップ

最近、腹筋コントロール
この日は
トレーナーさんから
#ウェストシェイパー
トレーニングと
ダブルで効果!


継続は力なり♪

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#しなやかな身体 #ヒップアップ
#パーソナルトレーニング #腹筋女子
#ヒップアップトレーニング
週一パーソナル。
今日は今月初のトレーニングで、更新料払う日だったのに財布に109円しか入ってなかった😂
お金のことはちゃんとしておきたいのに痛恨のミスでした😭
明日、自主トレ行ってお支払いします🙏💦😅
#personaltraining 
#パーソナルトレーニング
#美尻
#biliri
#トレーニング
#training
#美尻トレーニング
#ヒップ
#hip
#ヒップトレーニング
#hiptraining
#ヒップアップ
#hipup
#尻トレ
#尻トレーニング
#美尻トレ
#岡部友 
#北村エミ
#エミヨガ 
#ワークアウト
#workout
#ボディメイク
#bodymake
#女子力アップ
週一パーソナル。
今日は今月初のトレーニングで、更新料払う日だったのに財布に109円しか入ってなかった😂
お金のことはちゃんとしておきたいのに痛恨のミスでした😭
明日、自主トレ行ってお支払いします🙏💦😅
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#ボディメイク
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#女子力アップ
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.
本日 12月3日放送の、
リフレッシュ ( 石川テレビ/午前10:00〜 )
.
おでかけ中継のコーナーにて、
生出演させていただきました💖
.
ご覧くださった皆さま、ありがとうございます。
.
.
リポーターの秋末械人さんに、
実際にヒップトレーニングを体験していただきました。
.
.
時折うめき声をあげながらも、
すごく筋肉に効きますね〜!🔥と、
お尻への刺激を楽しく体感されてました ♪
.
.
実は、かなりの美尻の持ち主の秋末さん。
.
ヒップクラス体験後、
秋末さんのお尻はさらにプリッと丸くなってましたよ🍑
.
.
秋末さんや撮影スタッフの皆さまのおかげで、
とても楽しい時間を過ごすことができました。
.
.
ありがとうございました!感謝。✨✨
.
.
.
.
.
#石川テレビリフレッシュ #生中継 #おでかけ中継 #金沢市 #武蔵ヶ辻 #めいてつエムザ #近江町市場 #地域活性化 #健康習慣ジム #パーソナルトレーニング #グループレッスン #個人レッスン #少人数制 #ダイエット #ヒップトレーニング #女性専用ジム #くびれ作り #脚やせ
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本日 12月3日放送の、
リフレッシュ ( 石川テレビ/午前10:00〜 )
.
おでかけ中継のコーナーにて、
生出演させていただきました💖
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ご覧くださった皆さま、ありがとうございます。
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リポーターの秋末械人さんに、
実際にヒップトレーニングを体験していただきました。
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時折うめき声をあげながらも、
すごく筋肉に効きますね〜!🔥と、
お尻への刺激を楽しく体感されてました ♪
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実は、かなりの美尻の持ち主の秋末さん。
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ヒップクラス体験後、
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とても楽しい時間を過ごすことができました。
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年内最後のワークショップは
"ヤムナ"と"トレーニング"のMIXクラスで
年末に向けて健康と美をサポート💪🏼😆.
.
.

#Repost @mellowflow.studio with @get_repost
・・・
皆様🤗お待たせいたしました🎉

クリスマス直前、ヤムナのスペシャルイベントを開催致します🎄💝🎅🎉
(大事なお知らせがございますので、最後までお読みくださいませ。)

『✨ヤムナでビューティーアップ✨』 

ヤムナメソッドで脚やお尻の筋肉の癒着をとり、筋肉バランスを整える事で血流が良くなり浮腫みがとれます。
スッキリした後に、
上半身は、コアと背中のトレーニングを取り入れ、
下半身は、オリジナルヒップアップトレーニングをミックスしてより効率的に美しいボディ作りを目指します。

最後に、一度のセッションで効果の出るフェイスラインリフトアップのルーティンを行います。
ヤムナ+トレーニング+αの特別なレッスンです‼️  
【日時】2019年12月15日(日)
①第1回 11:00~12:15 ~上半身バージョン+コア&背中トレーニング~
②第2回 13:00~14:15 ~下半身バージョン+ヒップアップトレーニング~ 
【場所】新宿髙島屋8階 ウェルビーパーク 
【人数】各回12名様(女性限定・要予約)

【講師】KAORUインストラクター  
【参加費】2,500円(税抜)(①と②、両方ご参加の方は、500円割引)
※MF会員様1,000円(税抜) 
【特典】コラーゲンマシン1回無料券
【持ち物】動きやすいウェア、タオル


そして🤩‼️
なんと😍‼️ 1/11(土)より、
ウーマンズシェイプジムにてレギュラークラス増設決定致しました!!
【ヤムナボディローリング】.
.毎週土曜日 10:30~11:30

みなさまのご参加心よりお待ちしております☺️


.
#mellowflow #womansshapegym #goldsgym #fitnessshop #wellbefield #メローフロー #ウーマンズシェイプジム #ゴールドジム #フィットネスショップ #新宿 #新宿髙島屋 #女性専用スタジオ #ヨガ #空中ヨガ #親子ヨガ #マタニティヨガ #楽体 #ベリーダンス #ピラティス #ヒップトレーニング #キックボクシング #パーソナルトレーニング  #コラーゲンマシン #ヤムナ #クリスマス #ビューティアップ #ヤムナボディローリング #カオルヤムナ
年内最後のワークショップは
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②第2回 13:00~14:15 ~下半身バージョン+ヒップアップトレーニング~ 
【場所】新宿髙島屋8階 ウェルビーパーク 
【人数】各回12名様(女性限定・要予約)

【講師】KAORUインストラクター  
【参加費】2,500円(税抜)(①と②、両方ご参加の方は、500円割引)
※MF会員様1,000円(税抜) 
【特典】コラーゲンマシン1回無料券
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いつもSPICE UP FITNESSの公式インスタグラムをご覧頂きありがとうございます!
.
.
本日はグループトレーニングご参加の皆様にお知らせがあります!!
.
.
12月25日の岡部グループトレーニングですが、急遽岡部の出張が決まった為下記の記載の通り担当変更となります。
.
.
12月25日(水)19時〜岡部→永井
.
.
お時間の変更はございません!
なお、システムの都合上担当の名前変更が出来ない為岡部の表記のままになっております。
ご迷惑おかけして申し訳ございませんでしたがご予約の際はお気をつけくださいませ!
.
.
イルミネーション煌めくクリスマスに筋肉痛というプレゼントをみなさんにお届けできるようスペシャルメニューをご用意してお待ちしております🎁
.
.
是非グループトレーニングにご参加ください\(^o^)/
.
.
#SPICEUPFITNESS #グループトレーニング
#少人数トレーニング #尻トレ #女性専用ジム
#ヒップトレーニング
いつもSPICE UP FITNESSの公式インスタグラムをご覧頂きありがとうございます!
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本日はグループトレーニングご参加の皆様にお知らせがあります!!
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12月25日の岡部グループトレーニングですが、急遽岡部の出張が決まった為下記の記載の通り担当変更となります。
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12月25日(水)19時〜岡部→永井
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お時間の変更はございません!
なお、システムの都合上担当の名前変更が出来ない為岡部の表記のままになっております。
ご迷惑おかけして申し訳ございませんでしたがご予約の際はお気をつけくださいませ!
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是非グループトレーニングにご参加ください\(^o^)/
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#ヒップトレーニング
☆ジュニアサポート☆
11月より中学生1年生お二人(双子)のトレーニングサポートをさせて頂いております。
*
◆大切なこと◆
「子供たちの成長(身体的成長も含め)を最大限にのばすこと、短期的な結果にはこだわらない」
*
これから無限の可能性を秘めたこの二人の成長がとても楽しみです!
*
この機会を与えてくれたご両親に感謝です。  #堺市
 #堺市西区
 #鳳
 #ボディメイクジム
 #ダイエット
 #トレーニングジム
 #パーソナルトレーニング
 #パーソナルジム
 #レンタルジム
 #レンタルスタジオ
 #キッズスタジオ
 #キッズダンス
 #ダンススクール
 #フィットネス
 #筋肉大好き
 #筋肉増強
 #筋肉作り
 #筋トレごはん
 #筋トレ生活
 #トレーニング女子
 #トレーニング
 #トレーニング大好き
 #ボディメイク初心者
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 #子供のトレーニング
☆ジュニアサポート☆
11月より中学生1年生お二人(双子)のトレーニングサポートをさせて頂いております。

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「子供たちの成長(身体的成長も含め)を最大限にのばすこと、短期的な結果にはこだわらない」

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#くびれトレーニング
#フィットネスガール
#フィットネスママ
#子供のトレーニング
初めてのカリフラワーライス🍚
美味しい💕
筋トレ後のステーキのお供に最高なんじゃない?? 夜🌃6時以降のディナーでどうしてもご飯食べたい時にもgood♫
炭水化物も必要ですが、何時でも食べてイイわけではありません!

#カリフラワーライス #筋トレ後のタンパク質 #筋トレ後の食事 #ジム通い #有酸素運動 #筋トレ女子 #骨盤底筋トレーニング #美尻 #ヒップトレーニング #美ボディ #美ボディは1日にしてならず #東京ミッドタウン日比谷 #日比谷シャンテ #昼シャン
初めてのカリフラワーライス🍚
美味しい💕
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皆様🤗お待たせいたしました🎉

クリスマス直前、ヤムナのスペシャルイベントを開催致します🎄💝🎅🎉
(大事なお知らせがございますので、最後までお読みくださいませ。)

『✨ヤムナでビューティーアップ✨』 

ヤムナメソッドで脚やお尻の筋肉の癒着をとり、筋肉バランスを整える事で血流が良くなり浮腫みがとれます。
スッキリした後に、
上半身は、コアと背中のトレーニングを取り入れ、
下半身は、オリジナルヒップアップトレーニングをミックスしてより効率的に美しいボディ作りを目指します。

最後に、一度のセッションで効果の出るフェイスラインリフトアップのルーティンを行います。
ヤムナ+トレーニング+αの特別なレッスンです‼️  
【日時】2019年12月15日(日)
①第1回 11:00~12:15 ~上半身バージョン+コア&背中トレーニング~
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【場所】新宿髙島屋8階 ウェルビーパーク 
【人数】各回12名様(女性限定・要予約)

【講師】KAORUインストラクター  
【参加費】2,500円(税抜)(①と②、両方ご参加の方は、500円割引)
※MF会員様1,000円(税抜) 
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4,000円(税別)で2週間受け放題😍🎉 .
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. ※パーソナルトレーニング、キックボクシング、イベントは対象外となります。

詳しくはスタッフまでお尋ねください!! . .ご見学などいつでも承っておりますので、ぜひ気軽にお越しくださいませ☺️
皆様のご参加をお待ちしております✨ .
.
【お問い合わせ】.
〒151-0051
東京都渋谷区千駄ヶ谷5-24-2 新宿髙島屋8階 ウェルビーフィールド
Mellow Flow & Woman's SHAPE GYM
03-5379-9595(直通)

#mellowflow #womansshapegym #goldsgym #wellbefield  #メローフロー #ウーマンズシェイプジム #ゴールドジム #ウェルビーフィールド  #新宿 #新宿髙島屋 #女性専用 #ヨガ #ダンス #フィットネス #トレーニング  #ヨガ #空中ヨガ #親子ヨガ #マタニティヨガ #ママのためのヨガ #楽体 #ピラティス 
#ベリーダンス #パーソナルトレーニング #ヒップトレーニング #キックボクシング #コラーゲンマシン
🉐🎄💝🎉.
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MellowFlowを初めてご利用する方に、
とってもお得な2weeksキャンペーンのお知らせです✨🤗✨ .
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メローフローとウーマンズシェイプジムのスタジオプログラムが、
4,000円(税別)で2週間受け放題😍🎉 .
この機会に、スタジオの多彩なレッスンに
ご参加してみてください🎶

さらに‼️
期間終了後、1週間以内に受け放題会員へご入会頂くと、
当月分の月会費が4,000円OFF🉐✨ .
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とってもお得なキャンペーン期限は、12/31(火)までです💝.
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. ※パーソナルトレーニング、キックボクシング、イベントは対象外となります。

詳しくはスタッフまでお尋ねください!! . .ご見学などいつでも承っておりますので、ぜひ気軽にお越しくださいませ☺️
皆様のご参加をお待ちしております✨ .
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【お問い合わせ】.
〒151-0051
東京都渋谷区千駄ヶ谷5-24-2 新宿髙島屋8階 ウェルビーフィールド
Mellow Flow & Woman's SHAPE GYM
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ここ数日手首がシクシク痛くて仕事の時もなんか違和感。だから今日は脚とヒップトレしたよ。プレスで初めて潰れた。あっぶね。。。
あとヒップスラストでオチリピクピクしてちぎれましたよ。5種目やって今日はおしまい。

#筋トレ #筋トレ女子 #脚トレ #ヒップトレーニング #腹筋女子 #エニタイムフィットネス #ジム #ジム女子 #ジムウェア #ジムシャーク #スケッチャーズスニーカー #トレーニングウェア #トレーニング #ダイエット記録 #筋トレ記録 #トレ後の睡魔 #かっこいい女性 #目標 #絞りたい #筋トレ記録 #ブルガリアンスクワット #筋トレ動画
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スタジオスタンプラリー開催決定😆🎶
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今回は、GOLD'S GYMとのコラボ企画💪💪
※フランチャイズ店は一部のみ実施となります。
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Mellow Flow / Woman's SHAPE GYM / GOLD'S GYM 
スタジオレッスン、1レッスンご参加につき1個押印‼️
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スタンプを10個集めると
下記の中からお好きな物を1つプレゼントいたします★☆
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【Mellow Flow 景品】
◼︎スタジオレッスン ¥1,000オフ
◼︎ゴールドジムミネラルウォーター&クエン酸1包
◼︎プロテインドリンク24 (ミルクorチョコ)1パック
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【GOLD'S GYM 景品】
◼︎プロショップ商品各種チケット20%ネフ
◼︎タンニング or コラーゲンマシン ¥500オフ
◼︎レンタルタオルセット 1回無料
◼︎ラウンジにて、ゴールドジムハーフプロテイン 1杯無料
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【開催期間】
①12/1(日)〜 12/31(火)
②1/1(水)〜1/31(金)
③2/1(土)〜2/29(土)
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【注意点】
◼︎複数まとめての割引はできません
◼︎他のキャンペーン、クーポンとの併用はできません
◼︎ご本人様以外のご利用はできません
◼︎期間内に10個に達していないカードはその時点で無効となります
◼︎Mellow Flow・Woman's SHAPE GYMのレッスンは全て女性専用となります
.
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是非この機会に
相互利用してみてはいかがでしょうか😉?
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Mellow Flow 会員様は、GOLD'S GYMを¥500で
GOLD'S GYM 会員様は、Mellow Flowを ¥500オフで
ご利用いただけます🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♂️
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みなさまのご来店を心よりお待ちしております★☆
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私にとって1番大きかったのは
自分を認めることができて
自分のことを好きになれたことです
.
.
以前は、スタイルの良い友達やモデルさんをみては
「いいなぁ。私もああいう風になりたいな。」
と思っていました。
.
しかし気づきました
.
どんなに痩せたとしても
どんなに鍛えたとしても
その人にはなれないことに
.
当たり前のことなんですけど😂
.
.
目標となる人物がいてもいいと思いますが
その人にはなれないことも気づいてほしい
その人と比べても意味が無いのです
.
昨日、1ヶ月、3ヶ月、半年前の自分と
今の自分がどう変わったのか
比べるのはそれだけです
.
何事も飽き性で面倒くさがりな私が
辛いけどこんなに頑張っている
それだけでなんだか嬉しくなります笑
.
自分を好きになれることは
ココロの健康にも良いことです✨
体もココロも健康に
豊かに生きましょう☺️
.
.
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#美尻トレ #美尻になりたい #美尻美脚 #美尻女子 #美尻メイク #美尻作り #美尻エクササイズ #美尻は作れる #美尻矯正 #お尻トレ #桃尻女 #桃尻トレーニング #ぷりけつ女子 #育尻 #尻育 #プリ尻 #ぷり尻 #プリケツ女子 #ヒップケア #ヒップトレ #ヒップトレーニング #尻トレーニング #女性らしい身体作り #女性らしい身体 #美ボディメイク #下半身トレーニング #メリハリbody #ヒップライン #ケツトレ #ストレッチは大事 .
.
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【 血肉 】
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血となり肉となる💪
・
食に感謝🐮
・
ご馳走様でした🙇‍♂️
・
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週一パーソナル。
今日も同じメニューで、トレ中はいつも通り汗ダクでとてもキツかったのですが…。
今回は終了後の心地良い疲労感が少ない。なんとなく不完全燃焼?な感覚です😭
#personaltraining 
#パーソナルトレーニング
#美尻
#biliri
#トレーニング
#training
#美尻トレーニング
#ヒップ
#hip
#ヒップトレーニング
#hiptraining
#ヒップアップ
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#尻トレ
#尻トレーニング
#美尻トレ
#岡部友 
#北村エミ
#エミヨガ 
#ワークアウト
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#ボディメイク
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#女子力アップ
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今日は脚トレ🦵ヒップトレ🍑の日
がんばりました!
休みの日の早めのトレ結構好き〜足ガクガク効いてますね。良き良き❤️
スクワット久しぶりに記録。70キロで今日はおしまいにした。

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・
CrossFit SSC 菊水では
脂肪燃焼トレーニングやヒップトレーニングのクラスもあります🍑✨
・
無料体験も行っておりますので
気になる方、体験してみたい方は
お気軽にご連絡ください😊
・
ご連絡方法は
DM、電話、メールよりお願い致します🙇‍♀️
・
・
#ヒップトレーニング
#脂肪燃焼トレーニング 
#crossfit 
#札幌 
#菊水 
#クロスフィット 
#クロスフィット菊水

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