#ēšana

#Pipars #vakara #rituāls #ēšana #pie #papā #tad #ekstra izstaigā # pa pleciem # un gulēt
#Pipars #vakara #rituāls #ēšana #pie #papā #tad #ekstra izstaigā # pa pleciem # un gulēt
Čau! ⁣
Nesen storijos jums jautāju vai jūs ikdienā ātri vai lēnu ēdiet, jo pati atskārtu, ka esmu “lēnais” ēdājs.⁣
Interesanti, ka pētnieki Japānā pierādījuši saistību starp ātru ēšanu un metabolā sindroma attīstīšanos.⁣🤔
⁣
Tad nu gribēju padalīties ar jums par to, kāpēc būt lēnam dažreiz ir labāk nekā ātram.⁣
⁣
1.  Lēni ēdot Tu apēdīsi mazāk nekā ātri ēdot. Kāpēc?⁣
Sāta sajūta iestājas pēc apmēram 15 – 20 minūtēm. Tātad,  ja paēdīsi 10 minūšu  laikā, Tev liksies, ka vari vēl kaut ko apēst un protams, ka arī apēdīsi, ja būs ko...bet pēc 5 - 10 minūtēm, iestājoties sāta sajūtai, sapratīsi, ka nē tomēr atkal pārēdos un ja tā notiek regulāri, tad ar laiku var veidoties liekais svars pluss rodas vēdera uzpūšanās, gāzes un gremošanas traucējumi.⁣
2.  Ēdiens = bauda.⁣
Jo ātrāk “aprīsi” ēdienu, jo mazāk būsi izbaudījis visas tā garšas nianses. Ēdiens nebūs paspējis nokļūt uz visām tavām garšas kārpiņām līdz ar to vari pat līdz galam nesaprast vai ēdiens vispār bija garšīgs un pēc kā tas galu galā vispār garšoja.🤔⁣
3.  Ēšana steigā = gaiss kuņģī⁣
Ja ēd steigā, kuņģī var ierīt gaisu (aerofāgija). Ja gaisu, kas iekļuvis kuņģī, izgrūž atpakaļ, rodas atraugas, bet ja gaiss uzkrājas gremošanas traktā, cilvēkam rodas pilnuma un spiediena sajūta pakrūtē.⁣
4.  Jāsakošļā kārtīgi ēdienu. Gremošana sākas jau mutes dobumā. Nepietiekama sakošļāšana tiek saistīta arī ar samazinātu uzturvielu uzsūkšanos.⁣
5.  Ātra ēšana veicina glikozes svārstības, kas var novest pie insulīna rezistences.⁣
Tas bija tikai neliels ieskats...
⁣
Kādas ir jūsu pārdomas pēc izlasītā?🤔 Un vai gribētu lasīt biežāk šādus info rakstus? 🤗 #lmnutrition #ēšana #rīšana #bauda #lēni #veselīgsdzīvesveids #gremošana #domākounkāēd #vesels #veselība #profilakse
Čau! ⁣
Nesen storijos jums jautāju vai jūs ikdienā ātri vai lēnu ēdiet, jo pati atskārtu, ka esmu “lēnais” ēdājs.⁣
Interesanti, ka pētnieki Japānā pierādījuši saistību starp ātru ēšanu un metabolā sindroma attīstīšanos.⁣🤔

Tad nu gribēju padalīties ar jums par to, kāpēc būt lēnam dažreiz ir labāk nekā ātram.⁣

1. Lēni ēdot Tu apēdīsi mazāk nekā ātri ēdot. Kāpēc?⁣
Sāta sajūta iestājas pēc apmēram 15 – 20 minūtēm. Tātad, ja paēdīsi 10 minūšu laikā, Tev liksies, ka vari vēl kaut ko apēst un protams, ka arī apēdīsi, ja būs ko...bet pēc 5 - 10 minūtēm, iestājoties sāta sajūtai, sapratīsi, ka nē tomēr atkal pārēdos un ja tā notiek regulāri, tad ar laiku var veidoties liekais svars pluss rodas vēdera uzpūšanās, gāzes un gremošanas traucējumi.⁣
2. Ēdiens = bauda.⁣
Jo ātrāk “aprīsi” ēdienu, jo mazāk būsi izbaudījis visas tā garšas nianses. Ēdiens nebūs paspējis nokļūt uz visām tavām garšas kārpiņām līdz ar to vari pat līdz galam nesaprast vai ēdiens vispār bija garšīgs un pēc kā tas galu galā vispār garšoja.🤔⁣
3. Ēšana steigā = gaiss kuņģī⁣
Ja ēd steigā, kuņģī var ierīt gaisu (aerofāgija). Ja gaisu, kas iekļuvis kuņģī, izgrūž atpakaļ, rodas atraugas, bet ja gaiss uzkrājas gremošanas traktā, cilvēkam rodas pilnuma un spiediena sajūta pakrūtē.⁣
4. Jāsakošļā kārtīgi ēdienu. Gremošana sākas jau mutes dobumā. Nepietiekama sakošļāšana tiek saistīta arī ar samazinātu uzturvielu uzsūkšanos.⁣
5. Ātra ēšana veicina glikozes svārstības, kas var novest pie insulīna rezistences.⁣
Tas bija tikai neliels ieskats...

Kādas ir jūsu pārdomas pēc izlasītā?🤔 Un vai gribētu lasīt biežāk šādus info rakstus? 🤗 #lmnutrition #ēšana #rīšana #bauda #lēni #veselīgsdzīvesveids #gremošana #domākounkāēd #vesels #veselība #profilakse
Kas kopīgs abām jaunkundzēm tad tā ir nevēlēšanās, lai viņas baro pēc viena gada vecuma.
Īsts pārbaudījums mammas nerviem un virtuves tīrībai 😄.
Kate īpaši izpauž šo iezīmi ēst pašai, neēdīs vispār, ja nevar to darīt pati. Mani brīžam tas tā izved, jo mazgāt viņu ikreiz pēc ēšanas dažreiz ir par  besīgu, te es nerunāju par roku un mutes nomazgāšanu pēc ēšanas, bet par to, kad ēdiens ir matos, iesmērēts ādā līdz pat kāju pirkstu galiem. Oj, man pat ir īpaša ēdienu kvalifikācija atkarībā no bērna tīrības pēc ēdienreizes 😁, ciest nevaru biezputras, biezpiena sieriņš ar starp citu no matiem nemaz tik viegli nav dabūjams ārā. Bet ļaujam ēst pašai, lai cik bieži būtu jāmazgā Kate un grīda.
Arī Zvaigzne pati vicināja karoti un dakšu un ātri vien iemācījās ēst tīri, bet viņa neko nesmērēja matos, jo nepatika, ka rokas paliek netīras 😄.
Atkal viens posms, kuram jātiek vienkārši cauri, jo man pats neēdošs vesels divgadnieks nav pieņemami, ir reizes, kad mamma var pabarot, bet šī ir tā prasme manā sarakstiņā, kas ir obligāti jāiemāca un bērnam jāmāk.

#māsiņas_krāsiņas_eaak #manaKatuka #manaZvaigzne #māsas #ēšana #viengadnieceak #viengadnieks #viengadniece #meitas #meitumamma #mammameitai #mammudzīve #mammasikdiena #ikdiena #mammublogi
Kas kopīgs abām jaunkundzēm tad tā ir nevēlēšanās, lai viņas baro pēc viena gada vecuma.
Īsts pārbaudījums mammas nerviem un virtuves tīrībai 😄.
Kate īpaši izpauž šo iezīmi ēst pašai, neēdīs vispār, ja nevar to darīt pati. Mani brīžam tas tā izved, jo mazgāt viņu ikreiz pēc ēšanas dažreiz ir par  besīgu, te es nerunāju par roku un mutes nomazgāšanu pēc ēšanas, bet par to, kad ēdiens ir matos, iesmērēts ādā līdz pat kāju pirkstu galiem. Oj, man pat ir īpaša ēdienu kvalifikācija atkarībā no bērna tīrības pēc ēdienreizes 😁, ciest nevaru biezputras, biezpiena sieriņš ar starp citu no matiem nemaz tik viegli nav dabūjams ārā. Bet ļaujam ēst pašai, lai cik bieži būtu jāmazgā Kate un grīda.
Arī Zvaigzne pati vicināja karoti un dakšu un ātri vien iemācījās ēst tīri, bet viņa neko nesmērēja matos, jo nepatika, ka rokas paliek netīras 😄.
Atkal viens posms, kuram jātiek vienkārši cauri, jo man pats neēdošs vesels divgadnieks nav pieņemami, ir reizes, kad mamma var pabarot, bet šī ir tā prasme manā sarakstiņā, kas ir obligāti jāiemāca un bērnam jāmāk.

#māsiņas_krāsiņas_eaak #manaKatuka #manaZvaigzne #māsas #ēšana #viengadnieceak #viengadnieks #viengadniece #meitas #meitumamma #mammameitai #mammudzīve #mammasikdiena #ikdiena #mammublogi
Pārtikas un veterinārais dienests (PVD) higiēnas prasību pārkāpumu dēļ apturējis divu ar zīmolu “Pakistānas kebabs” strādājošu uzņēmumu darbību. Uzņēmumu īpašnieki ir Indijas pilsoņi. Mediji ziņo, ka PVD ļoti reti slēdz ēdināšanas uzņēmumus, taču pārkāpumi šajās ēstuvēs esot bijuši tik rupji (netīrība, nav bijis karsta tekoša ūdens utml.)., ka nedrīkstējis tur turpināt atļaut cilvēkiem ēst – citādi varot rasties veselības problēmas. 🌯🍟🙀 #pakistānaskebabs #kebabnīca #pārtika #karikatūra #karikatūras #prusaks #kukainis #kukaiņi #ēšana #higiēna
Pārtikas un veterinārais dienests (PVD) higiēnas prasību pārkāpumu dēļ apturējis divu ar zīmolu “Pakistānas kebabs” strādājošu uzņēmumu darbību. Uzņēmumu īpašnieki ir Indijas pilsoņi. Mediji ziņo, ka PVD ļoti reti slēdz ēdināšanas uzņēmumus, taču pārkāpumi šajās ēstuvēs esot bijuši tik rupji (netīrība, nav bijis karsta tekoša ūdens utml.)., ka nedrīkstējis tur turpināt atļaut cilvēkiem ēst – citādi varot rasties veselības problēmas. 🌯🍟🙀 #pakistānaskebabs #kebabnīca #pārtika #karikatūra #karikatūras #prusaks #kukainis #kukaiņi #ēšana #higiēna
...un mūsu domāšana sākas ar izpratni par to, kāpēc mēs vispār ēdam.
#uzturs #veselīgsuzturs #uztursarKP #veselība #veselīgsdzīvesveids #esivesels #zinikotuēd #ēdarKP #ēdgudri #ēst #ēdiens #nutrition #food #foodblogger #tasty  #longterm #ēšana #domāt #domāšana #vasara #izmaiņas #apzinātaēšana
Ja dārzeņi visa gada garumā garšotu tā, kā tie garšo vasarā... Tad mierīgi varētu ēst tikai dārzeņus. 😁
Ja nu kas, tad tomātu & gurķu salātiem ļoti labi iet klāt riekstiņi! 😋
#uzturs #veselīgsuzturs #uztursarKP #veselība #veselīgsdzīvesveids #esivesels #zinikotuēd #ēdarKP #ēdgudri #ēst #ēdiens #nutrition #food #foodblogger #tasty  #ēšana #rieksti #gurķis #tomāts #salāti #vasara #recepte #dārzeņi
Ja dārzeņi visa gada garumā garšotu tā, kā tie garšo vasarā... Tad mierīgi varētu ēst tikai dārzeņus. 😁
Ja nu kas, tad tomātu & gurķu salātiem ļoti labi iet klāt riekstiņi! 😋
#uzturs #veselīgsuzturs #uztursarKP #veselība #veselīgsdzīvesveids #esivesels #zinikotuēd #ēdarKP #ēdgudri #ēst #ēdiens #nutrition #food #foodblogger #tasty #ēšana #rieksti #gurķis #tomāts #salāti #vasara #recepte #dārzeņi
Emocionālā ēšana ir salīdzinoši izplatīts traucējums. 
Emocionālās ēšanas pirmssākumi meklējami jau bērnībā - piemēram, kad jutās slikti, vecāki deva kaut ko garšīgu ar nodomu, ka "gan jau viss būs labi". Vai arī otrs variants - ja tika vekts kāds labs darbiņš, iegūta laba atzīme, nokārtots eksāmens utt., kā balva tika ēsts kaut kas garšīgs. 
Emocionālā ēšana var būt arī uz atmiņām bāzēta ēšana, lai atgriestu atmiņas no pagātnes (piemēram, ēdiens kā mierinājums).
Reizēm cilvēkiem kļūst emocionālais tuvums, un, ja trūkst emocionālais siltums ģimenē vai draugu starpā, šīs emocijas tiek "apēstas" - tajā brīdī, kad jūtās sliktāk, vai ir kaut kas noticis. Cilvēks nemanot stiepjas pēc ēdiena, kas ir kā mierinājums kādai problēmai. 
Kā tikt galā šādās situācijās?
Saprast un iemācīties atšķirt, vai tiešām ir izsalkums un gribas ēst, vai arī tas ir emociju dēļ. 
Fizioloģiskais izsalkums sāksies pakāpeniski un nebūs uzreiz, taču emocionālais - bieži vien būs tajā brīdī, kad ir slikti (piemēram, redzu ēdienu kā risinājumu savai problēmai). Ja ir fizioloģiskais izsalkums un tas tiek remdēts,  pēc tam vairs nav slikto sajūtu, ir apmierināta pamatvajadzība. Ja tiek ēsts emociju dēļ - pēc ēšanas sajūtas ir tik pat sliktas, un pat sliktākas (reizēm var būt pašpārmetumi par apēsto utt.), jo problēmas sakne ir kaut kur citur.
Vislabāk tomēr nogaidīt, nomierināties, apdomāt un saprast - tā ir vēlme paēst, vai "slikti jūtos". Vairāk par dažādiem ēšanas traucējumiem klausies podkāstā!

#uzturs #veselīgsuzturs #uztursarKP #veselība #veselīgsdzīvesveids #esivesels #zinikotuēd #ēdarKP #ēdgudri #ēst #ēdiens #nutrition #food #foodblogger #tasty  #ēšana #emocijas #ēšanastraucējumi #emocionālāēšana #podkāsts
Emocionālā ēšana ir salīdzinoši izplatīts traucējums.
Emocionālās ēšanas pirmssākumi meklējami jau bērnībā - piemēram, kad jutās slikti, vecāki deva kaut ko garšīgu ar nodomu, ka "gan jau viss būs labi". Vai arī otrs variants - ja tika vekts kāds labs darbiņš, iegūta laba atzīme, nokārtots eksāmens utt., kā balva tika ēsts kaut kas garšīgs.
Emocionālā ēšana var būt arī uz atmiņām bāzēta ēšana, lai atgriestu atmiņas no pagātnes (piemēram, ēdiens kā mierinājums).
Reizēm cilvēkiem kļūst emocionālais tuvums, un, ja trūkst emocionālais siltums ģimenē vai draugu starpā, šīs emocijas tiek "apēstas" - tajā brīdī, kad jūtās sliktāk, vai ir kaut kas noticis. Cilvēks nemanot stiepjas pēc ēdiena, kas ir kā mierinājums kādai problēmai.
Kā tikt galā šādās situācijās?
Saprast un iemācīties atšķirt, vai tiešām ir izsalkums un gribas ēst, vai arī tas ir emociju dēļ.
Fizioloģiskais izsalkums sāksies pakāpeniski un nebūs uzreiz, taču emocionālais - bieži vien būs tajā brīdī, kad ir slikti (piemēram, redzu ēdienu kā risinājumu savai problēmai). Ja ir fizioloģiskais izsalkums un tas tiek remdēts, pēc tam vairs nav slikto sajūtu, ir apmierināta pamatvajadzība. Ja tiek ēsts emociju dēļ - pēc ēšanas sajūtas ir tik pat sliktas, un pat sliktākas (reizēm var būt pašpārmetumi par apēsto utt.), jo problēmas sakne ir kaut kur citur.
Vislabāk tomēr nogaidīt, nomierināties, apdomāt un saprast - tā ir vēlme paēst, vai "slikti jūtos". Vairāk par dažādiem ēšanas traucējumiem klausies podkāstā!

#uzturs #veselīgsuzturs #uztursarKP #veselība #veselīgsdzīvesveids #esivesels #zinikotuēd #ēdarKP #ēdgudri #ēst #ēdiens #nutrition #food #foodblogger #tasty #ēšana #emocijas #ēšanastraucējumi #emocionālāēšana #podkāsts
Viens no visvairāk titulētajiem šefpavāriem Latvijā - @raimondszommers - ielūdz uz LAUKUMU GARDĒŽIEM Talsu pilsētas svētkos 5. un 6.jūlijā, kur kopā ar @ozorestaurant, #streetfood tipa un citiem lieliskiem ēdinātājiem rūpēsies par īpašu garšas baudījumu Talsu pilsētas laukumā. 
#talsupilsētassvētki #gardēži #garšo #garšoēst #laukumsgardēžiem #ēšana #foodanddrinks #food #talsi #visittalsi #pavārs #gardumi #ēdiens
Viens no visvairāk titulētajiem šefpavāriem Latvijā - @raimondszommers - ielūdz uz LAUKUMU GARDĒŽIEM Talsu pilsētas svētkos 5. un 6.jūlijā, kur kopā ar @ozorestaurant, #streetfood tipa un citiem lieliskiem ēdinātājiem rūpēsies par īpašu garšas baudījumu Talsu pilsētas laukumā.
#talsupilsētassvētki #gardēži #garšo #garšoēst #laukumsgardēžiem #ēšana #foodanddrinks #food #talsi #visittalsi #pavārs #gardumi #ēdiens
Spānijas uzņēmums "Talgo" vēlreiz iesniedzis sūdzību Iepirkumu uzraudzības birojā par AS "Pasažieru vilciens" elektrovilcienu iepirkumu. "Pasažieru vilciena" iepirkumā par 32 jaunu elektrovilcienu ražošanu un to uzturēšanai nepieciešamā aprīkojuma piegādi sacentās četri pretendenti - "Talgo", Šveices kompānijas "Stadler" Polijas meitasuzņēmums, Spānijas "CAF" un Čehijas uzņēmums "Škoda Vagonka", un pēc konkursa pirmo rezultātu paziņošanas pirms pusgada notiek nemitīgas pārsūdzības. Turklāt šis iepirkums jau bija trešais mēģinājums (pēc iepriekšējiem neveiksmīgajiem) nopirkt jaunus vilcienus.
Satiksmes ministrs Tālis Linkaits pirmdien žurnālistiem sacīja, ka elektrovilcienu iepirkumā pašreizējais varētu būt pēdējais pārsūdzības "aplis". Vēl nesen satiksmes ministrs izteicās, ka "Pasažieru vilciena" īstenotā elektrovilcienu iepirkuma rezultāti liekot domāt par uzņēmuma likvidēšanu. Linkaita ieskatā, šajā iepirkumā “PV” ir padarīts par ķīlnieku "dažādu interešu sadursmē". 🚞🐍
Spānijas uzņēmums "Talgo" vēlreiz iesniedzis sūdzību Iepirkumu uzraudzības birojā par AS "Pasažieru vilciens" elektrovilcienu iepirkumu. "Pasažieru vilciena" iepirkumā par 32 jaunu elektrovilcienu ražošanu un to uzturēšanai nepieciešamā aprīkojuma piegādi sacentās četri pretendenti - "Talgo", Šveices kompānijas "Stadler" Polijas meitasuzņēmums, Spānijas "CAF" un Čehijas uzņēmums "Škoda Vagonka", un pēc konkursa pirmo rezultātu paziņošanas pirms pusgada notiek nemitīgas pārsūdzības. Turklāt šis iepirkums jau bija trešais mēģinājums (pēc iepriekšējiem neveiksmīgajiem) nopirkt jaunus vilcienus.
Satiksmes ministrs Tālis Linkaits pirmdien žurnālistiem sacīja, ka elektrovilcienu iepirkumā pašreizējais varētu būt pēdējais pārsūdzības "aplis". Vēl nesen satiksmes ministrs izteicās, ka "Pasažieru vilciena" īstenotā elektrovilcienu iepirkuma rezultāti liekot domāt par uzņēmuma likvidēšanu. Linkaita ieskatā, šajā iepirkumā “PV” ir padarīts par ķīlnieku "dažādu interešu sadursmē". 🚞🐍
Parunāsim par brokastīm? ⁣🤗
Brokastis mēdz dēvēt par svarīgāko ēdienreizi. ⁣
⁣
🍴 Pētījumi rāda, ka ēdot brokastis, mēs samazinām izsalkumu visas dienas garumā. Respektīvi, ja izlaižam brokastis, tad mums vēlāk ir lielāks izsalkums un, iespējams, arī apēdam vairāk kādā citā ēdienreizē. Pētījumā tika atklāts, ka tās ir aptuveni 400 kalorijas, kuras cilvēki uzņem vairāk, ja brokastis izlaiž.⁣ ⁣
🍴 Kvalitatīvas brokastis (gan ogļhidrāti, gan olbaltumvielas) mums palīdz uzlabot koncentrēšanās spējas un arī atmiņu, samazināt stresa līmeni un uzlabot garastāvokli. Atsevišķi pētījumi ir parādījuši, ka bērni, kuri paēd brokastis, uzrāda labākas spējas mācībās. ⁣
⁣
🍴 Un regulāra brokastu ēšana palīdz samazināt arī 2. tipa cukura diabēta risku par aptuveni 30%. Tas varētu būt saistīts ar to, ka brokastu izlaišana var veicināt insulīna rezistenci. ⁣
⁣
🍴Laba brokastu izvēle ir, piemēram, olas, auzu pārslas, augļi, jogurti, pilngraudu maize, biezpiens. ⁣
⁣
Šobrīd garšojam jaunumus no Activia ar čia sēklām. Garšo labi, patīk, ka nav daudz pievienotā cukura un lieliski noder, ja brokastīm nav daudz laika. Jogurta dzērienam pievieno musli un ogas, un brokastis gatavas. 😋 ⁣
⁣
⁣
Vai Tu ēd brokastis un kāda visbiežāk ir Tava brokastu izvēle? ⁣🤗
⁣
⁣
#powerofactivia #brokastis #ēšana #veselīgsuzturs #veselīgsdzīvesveids #uzturs #uzturaspeciālists #uzturzinātne #nutrition #food #healthy #activia #activiayogurt #sadarbība #happytoddler #toddler
Parunāsim par brokastīm? ⁣🤗
Brokastis mēdz dēvēt par svarīgāko ēdienreizi. ⁣

🍴 Pētījumi rāda, ka ēdot brokastis, mēs samazinām izsalkumu visas dienas garumā. Respektīvi, ja izlaižam brokastis, tad mums vēlāk ir lielāks izsalkums un, iespējams, arī apēdam vairāk kādā citā ēdienreizē. Pētījumā tika atklāts, ka tās ir aptuveni 400 kalorijas, kuras cilvēki uzņem vairāk, ja brokastis izlaiž.⁣ ⁣
🍴 Kvalitatīvas brokastis (gan ogļhidrāti, gan olbaltumvielas) mums palīdz uzlabot koncentrēšanās spējas un arī atmiņu, samazināt stresa līmeni un uzlabot garastāvokli. Atsevišķi pētījumi ir parādījuši, ka bērni, kuri paēd brokastis, uzrāda labākas spējas mācībās. ⁣

🍴 Un regulāra brokastu ēšana palīdz samazināt arī 2. tipa cukura diabēta risku par aptuveni 30%. Tas varētu būt saistīts ar to, ka brokastu izlaišana var veicināt insulīna rezistenci. ⁣

🍴Laba brokastu izvēle ir, piemēram, olas, auzu pārslas, augļi, jogurti, pilngraudu maize, biezpiens. ⁣

Šobrīd garšojam jaunumus no Activia ar čia sēklām. Garšo labi, patīk, ka nav daudz pievienotā cukura un lieliski noder, ja brokastīm nav daudz laika. Jogurta dzērienam pievieno musli un ogas, un brokastis gatavas. 😋 ⁣


Vai Tu ēd brokastis un kāda visbiežāk ir Tava brokastu izvēle? ⁣🤗


#powerofactivia #brokastis #ēšana #veselīgsuzturs #veselīgsdzīvesveids #uzturs #uzturaspeciālists #uzturzinātne #nutrition #food #healthy #activia #activiayogurt #sadarbība #happytoddler #toddler
Pirmais friziera apmeklējums var būt arī ļoti jautrs!🙈😂😍 Kāda ir Jūsu pieredze ar matu griešanu bērniem? 🙈 
#vpbaby #knupīšukrelles #knupīšuturētājs #nenopietni #dzīvespatiesība #jaunievecāki #jautrība #smiekludeva #smieklīgi #joki #jokes #funny #ēšana #maminuklubs #vecākiem #mammām #tētis #meita #dēls #bērnufrizieri #iepirkšanāsarbērniem #haircut #childrenhairstyles #babyhaircut
#restorāns #kafejnīca #ēst #ēšana #zaļumi #Jūrmala #Jomasiela #fotosesija #fotosesijasrīgā #fotografs #fotogrāfs
Šādi izskatās lielveikala apmeklējums kopā ar bērniem! 🙈😂😍 #vpbaby #knupīšukrelles #knupīšuturētājs #nenopietni #dzīvespatiesība #jaunievecāki #jautrība #smiekludeva #smieklīgi #joki #jokes #funny #ēšana #maminuklubs #vecākiem #mammām #tētis #meita #cartoons #shoppingwithkids #iepirkšanās #iepirkšanāsarbērniem
Lai uzturētu sevi formā, jāievēro viens galvenais princips - neitrāls enerģijas balanss jeb uzņemto un patērēto kaloriju līdzsvars. Ja vēlies svaru samazināt - jābūt kalorju deficītā; ja vēlies svaru palielināt - kaloriju proficītā. 🔥Pievienojies pirmajam semināram par kaloriju skaitīšanu! Sīkāka informācija bildēs pa labi! Pieteikšanās caur @foodpreplv Facebook lapu vai privātu ziņu!
👉Nepārprotiet, mēs ar @karlis.eiduks neesam apmāti ar cipariem, ikdienā neskaitam sev kalorijas un nevēlamies, lai Tu to dari, tomēr aicinam ikvienu kādreiz dzīvē paskaitīt kalorijas ar mērķi veidot izpratni par pārtikas produktos un porcijās esošo enerģētisko vērtību saistībā ar aktivitātēm un mērķiem! Dažkārt kaloriju skaitīšana noder, lai novērtētu, vai neēdam par maz, jo diētas, kas balstītas, piemēram, uz 800 kcal dienā, nav veselīgas un var ilgtermiņā negatīvi ietekmēt gan veselību, gan attiecības ar ēdienu!
.
.
.
#seminārs #lekcija #veselīgsuzturs #veselība #ēdgudri #kalorijas #tievēšana #diēta #svarasamazināšana #notievēt #muskuļi #enerģija #balanss #ketodiēta #cukurs #ēšana #uzturs #kalorijuskaitisana #uzturzinātne #padoms
Lai uzturētu sevi formā, jāievēro viens galvenais princips - neitrāls enerģijas balanss jeb uzņemto un patērēto kaloriju līdzsvars. Ja vēlies svaru samazināt - jābūt kalorju deficītā; ja vēlies svaru palielināt - kaloriju proficītā. 🔥Pievienojies pirmajam semināram par kaloriju skaitīšanu! Sīkāka informācija bildēs pa labi! Pieteikšanās caur @foodpreplv Facebook lapu vai privātu ziņu!
👉Nepārprotiet, mēs ar @karlis.eiduks neesam apmāti ar cipariem, ikdienā neskaitam sev kalorijas un nevēlamies, lai Tu to dari, tomēr aicinam ikvienu kādreiz dzīvē paskaitīt kalorijas ar mērķi veidot izpratni par pārtikas produktos un porcijās esošo enerģētisko vērtību saistībā ar aktivitātēm un mērķiem! Dažkārt kaloriju skaitīšana noder, lai novērtētu, vai neēdam par maz, jo diētas, kas balstītas, piemēram, uz 800 kcal dienā, nav veselīgas un var ilgtermiņā negatīvi ietekmēt gan veselību, gan attiecības ar ēdienu!
.
.
.
#seminārs #lekcija #veselīgsuzturs #veselība #ēdgudri #kalorijas #tievēšana #diēta #svarasamazināšana #notievēt #muskuļi #enerģija #balanss #ketodiēta #cukurs #ēšana #uzturs #kalorijuskaitisana #uzturzinātne #padoms
YOU HAVE TO LEARN TO SHARE! 💬 Lai pasargātu iesētos laukus, sabiedrības iniciatīvu portālā "Manabalss.lv" sākta parakstu vākšana par atļauju pavasarī medīt zosis.
Vislielākā problēma lauksaimniekiem pavasaros esot ziemāju nosargāšana no gājputniem. Putnu nodarītais kaitējums esot lēšams simtos € uz vienu hektāru, teikts iniciatīvas pieteikumā. Preventīvie darbi putnu aizbaidīšanā bieži vien neesot efektīvi.
Tāpēc idejas autori uzskata, ka paredzami efektīvākais veids, kā putnus aizbaidīt un nepieļaut sējumu izpostīšanu, ir medības un tas palīdzētu lauksaimniekiem izvairīties no zaudējumiem.
Daudzās Eiropas Savienības valstīs esot atļautas zosu medības pavasarī, tāpēc arī Latvijā šāda prakse esot jāatļauj. 🌱🐦🐦🐦
YOU HAVE TO LEARN TO SHARE! 💬 Lai pasargātu iesētos laukus, sabiedrības iniciatīvu portālā "Manabalss.lv" sākta parakstu vākšana par atļauju pavasarī medīt zosis.
Vislielākā problēma lauksaimniekiem pavasaros esot ziemāju nosargāšana no gājputniem. Putnu nodarītais kaitējums esot lēšams simtos € uz vienu hektāru, teikts iniciatīvas pieteikumā. Preventīvie darbi putnu aizbaidīšanā bieži vien neesot efektīvi.
Tāpēc idejas autori uzskata, ka paredzami efektīvākais veids, kā putnus aizbaidīt un nepieļaut sējumu izpostīšanu, ir medības un tas palīdzētu lauksaimniekiem izvairīties no zaudējumiem.
Daudzās Eiropas Savienības valstīs esot atļautas zosu medības pavasarī, tāpēc arī Latvijā šāda prakse esot jāatļauj. 🌱🐦🐦🐦
Tikai viens mēģinākums
Ietago rīmas
#frī #maķītis #ēšana #kebabs #apēdam
Tikai viens mēģinākums
Ietago rīmas
#frī #maķītis #ēšana #kebabs #apēdam
Kad ļoti, ļoti gribās aiziet uz futbola spēli, bet ir "Tēva un meitas" diena! 🙈😂😍 #vpbaby #knupīšukrelles #knupīšuturētājs #nenopietni #dzīvespatiesība #jaunievecāki #jautrība #smiekludeva #smieklīgi #joki #jokes #funny #ēšana #maminuklubs #vecākiem #mammām #tētis #meita #tēvaunmeitasdiena #dadanddaughterday #futbols #football #daughter #cartoons
✔️ Uz svaru balstīta fiziskā aktivitāte ir saistīta ar vājāku ēdināšanas motivāciju un mazāku intuitīvo ēšanu sievietēm
➡️ Pierādījumi liecina, ka fiziskā aktivitāte var būt saistīta ar ēdināšanas regulēšanas uzlabošanu.
➡️ Tomer šķiet, ka ir pozitīvas saiknes starp fizisko aktivitāti un ar ēšanu saistītu uzvedību, atkarīgi no fizisko aktivitāšu mērķu sasniegšanas.
➡️ Šķiet, ja sievietes ir aktīvas ar mērķi zaudētu svaru vai citu iemeslu dēļ, - prioritātē ir ēšanas uzvedības regulācijā : uz svaru orientēta fiziskā aktivitāte ir saistīta ar augstāku ēšanas motivāciju (daudzumu), bet gan sliktāka motivācija (introjektīvā motivācija) ir saistīta ar mazāk intuitīvu ēšanas uzvedību.
📃Weight-Focused Physical Activity is associated with poorer eating motivation quality and lower intuitive eating in women
👩🏼‍🔬👨🏼‍🔬 Eliana V.Carraça, Sook L.Leong, Caroline C.Horwath
📆 2018

#intuitiveeating #selfdeterminationtheory #motivation #weightrelatedgoals #physicalactivity #uzturs #zinātne #pētījums #ēšana #sievietes
✔️ Uz svaru balstīta fiziskā aktivitāte ir saistīta ar vājāku ēdināšanas motivāciju un mazāku intuitīvo ēšanu sievietēm
➡️ Pierādījumi liecina, ka fiziskā aktivitāte var būt saistīta ar ēdināšanas regulēšanas uzlabošanu.
➡️ Tomer šķiet, ka ir pozitīvas saiknes starp fizisko aktivitāti un ar ēšanu saistītu uzvedību, atkarīgi no fizisko aktivitāšu mērķu sasniegšanas.
➡️ Šķiet, ja sievietes ir aktīvas ar mērķi zaudētu svaru vai citu iemeslu dēļ, - prioritātē ir ēšanas uzvedības regulācijā : uz svaru orientēta fiziskā aktivitāte ir saistīta ar augstāku ēšanas motivāciju (daudzumu), bet gan sliktāka motivācija (introjektīvā motivācija) ir saistīta ar mazāk intuitīvu ēšanas uzvedību.
📃Weight-Focused Physical Activity is associated with poorer eating motivation quality and lower intuitive eating in women
👩🏼‍🔬👨🏼‍🔬 Eliana V.Carraça, Sook L.Leong, Caroline C.Horwath
📆 2018

#intuitiveeating #selfdeterminationtheory #motivation #weightrelatedgoals #physicalactivity #uzturs #zinātne #pētījums #ēšana #sievietes
Vai esi dzirdējis par #mindfuleating? Tā ir apzināšanās, ka Tu ēd un fokusēšanās uz ēdienu - tā garšu, smaržu, tekstūru. Tā ir lēnāka un baudpilna ēšana. Kādi ir ieteikumi, lai to īstenotu?
☝️Pirms maltītes novērtē uz mirkli, kā Tu jūties - vai ir miers, satraukums, steiga, dusmas, bēdas? Vai darāmo darbu saraksts riņķo galvā. Mēģini apturēt skrējienu uz ēšanas laiku un izlemt, ko vēlies ēst tieši šobrīd.
📵Ēšanas laikā novērsies no jebkura ekrāna - telefona, datora, televizora. Tas ļaus koncentrēties uz ēšanas procesu.
🛋 Apsēdies! Multitāskings jeb vairāku lietu darīšana vienlaikus nav efektivitātes rādītājs. Centies neēst pie stūres vai ejot.
🥗 Izvairies no kastītēm, paciņām un maisiņiem - uzliec savu ēdienu skaisti uz šķīvja, ja tas ir iespējams.
🍽 Izvēlies mazāku šķīvi! Īsti nederēs Fitlap plānā, jo reizēm porciju lielums ir iespaidīgs, bet noteikti noderēs, ja esi nonācis “zviedru galda” situācijā.
🙏 Esi pateicīgs par maltīti.
🤤Kārtīgi sakošļā ēdienu: iesaka pat 30 reizes vienu kumosiņu. Izbaudi, izgaršo, sajūti.
🍴Noliec nazi un dakšiņu, ja neizdodas ievērot iepriekšējo punktu. Tas ļaus pievērst uzmanību katram kumosam un ieturēt ilgākas pauzes. 🙅‍♀️Saki nē “tukšo šķīvju” klubiņam. Nē, Tev nav jāiztukšo šķīvis par katru cenu, ja jau jūties paēdis. Arī Fitlap plānā: ja jūti, ka sāta sajūta ir sasniegta, vari pabeigt maltīti vēlāk dienas laikā.
🔕 Klusums. Reizi pa reizei pamēģini ēst klusumā. Skaņas, kņada un ritmiska mūzika var nemanāmi likt Tev ēst ātrāk un tas nozīmē - nesakošļāt, neizbaudīt ēdienu. Izvairies! 👉Vai ir lietas, kuras Tu jau tagad dari šādi? Vai ir lietas, kuras varētu uzlabot, lai būtu vēl apzinātāks ēšanas laikā? #fitlaplv #apzinātība #ēšana #ēdlēnāk #apzinies
Vai esi dzirdējis par #mindfuleating? Tā ir apzināšanās, ka Tu ēd un fokusēšanās uz ēdienu - tā garšu, smaržu, tekstūru. Tā ir lēnāka un baudpilna ēšana. Kādi ir ieteikumi, lai to īstenotu?
☝️Pirms maltītes novērtē uz mirkli, kā Tu jūties - vai ir miers, satraukums, steiga, dusmas, bēdas? Vai darāmo darbu saraksts riņķo galvā. Mēģini apturēt skrējienu uz ēšanas laiku un izlemt, ko vēlies ēst tieši šobrīd.
📵Ēšanas laikā novērsies no jebkura ekrāna - telefona, datora, televizora. Tas ļaus koncentrēties uz ēšanas procesu.
🛋 Apsēdies! Multitāskings jeb vairāku lietu darīšana vienlaikus nav efektivitātes rādītājs. Centies neēst pie stūres vai ejot.
🥗 Izvairies no kastītēm, paciņām un maisiņiem - uzliec savu ēdienu skaisti uz šķīvja, ja tas ir iespējams.
🍽 Izvēlies mazāku šķīvi! Īsti nederēs Fitlap plānā, jo reizēm porciju lielums ir iespaidīgs, bet noteikti noderēs, ja esi nonācis “zviedru galda” situācijā.
🙏 Esi pateicīgs par maltīti.
🤤Kārtīgi sakošļā ēdienu: iesaka pat 30 reizes vienu kumosiņu. Izbaudi, izgaršo, sajūti.
🍴Noliec nazi un dakšiņu, ja neizdodas ievērot iepriekšējo punktu. Tas ļaus pievērst uzmanību katram kumosam un ieturēt ilgākas pauzes. 🙅‍♀️Saki nē “tukšo šķīvju” klubiņam. Nē, Tev nav jāiztukšo šķīvis par katru cenu, ja jau jūties paēdis. Arī Fitlap plānā: ja jūti, ka sāta sajūta ir sasniegta, vari pabeigt maltīti vēlāk dienas laikā.
🔕 Klusums. Reizi pa reizei pamēģini ēst klusumā. Skaņas, kņada un ritmiska mūzika var nemanāmi likt Tev ēst ātrāk un tas nozīmē - nesakošļāt, neizbaudīt ēdienu. Izvairies! 👉Vai ir lietas, kuras Tu jau tagad dari šādi? Vai ir lietas, kuras varētu uzlabot, lai būtu vēl apzinātāks ēšanas laikā? #fitlaplv #apzinātība #ēšana #ēdlēnāk #apzinies
Visi var visu. Lai varētu visu, ir jāplāno savs laiks un jāiegulda darbs. Tik vienkārši. "Tev sanāk, bet tikai tāpēc, ka vari sev gatavot, jo nav jāiet uz darbu." Es strādāju no mājām, un man nav jātērē laiks ceļā uz darbu/mājām. Bet tas būtībā arī viss. Mans darbalaiks būs tad, kad es to ieplānošu, Tavs darbalaiks būs noteiktās dienās un noteiktā laikā. Visu pārējo nosaka plānošana un prioritātes.-
-
Man ir iespēja dienā pagatavot sev ēdienu, un tas var būt forši. Bet ir tāda nianse, man ir pieeja ledusskapim un virtuvei visu cauru dienu ik dienu. 
Ta da da daaaaaaaa... Pavērsiens, ne?😂.
Līdz ar to, ja es ar neierobežotu piekļuvi ēdieniem, tai skaitā saldumiem, cepumiem un citiem brīnumiem, kas mājās vienmēr ir, varu pārveidot savus ieradumus, ievērot ēdienreizes, skatīties, ko un cik es ēdu, tad to vari arī TU ar "normālu darbu".
Es neslavinu un nelielu sevi, un nebūt nemēģinu parādīt, kāds man dzelzs raksturs. Es varu būt nevarīga kā lupata. Man attiecības ar ēdienu un sportu bijušas dažādas – sarežģītas, sūdīgas, labas un lieliskas, un svars bijis visāds diapazonā no 57 (skolas laikā) līdz 95 (uz maniem 168cm). Ja es savā dzīvē esmu lēkājusi pa tādiem svara cipariem līdz 95, tad dzelzs raksturs un apņemšanās nav gluži iedzimta. Man šobrīd ir izdevies sakārtot +/- savas attiecības ar ēdienu un uzlabot savu ikdienu, kam bonusā nākušas vizuālas pārmaiņas nomestā svara veidā. To var jebkurš, un tas nav tik grūti, kā varētu likties.
Viss, ko es gribu pateikt, visi visu var, un var vairāk nekā apzinās. Vajag vienkārši noticēt, nospraust mērķi, izdomāt reālistisku mērķa īstenošanas plānu un ieguldīt tajā darbu. Ir maz cilvēku, kam slaiduma feja uzkaisa savus maģiskos putekļus un zvaigznes nostājas tā, ka nu viss būs. Darbs ir jāiegulda. Bet visi to var...., tiešām..., vienkārši nav jānosakņo sevi uz „neveiksmi” ar „ai, nu, jā, tam un tam „sanāk”, jo tas un tas, bet man tā nav, tāpēc man nesanāk”. Viss, kas sanāk vienam, var sanākt arī otram.
-
-
-
#letspārdomas #pārmaiņas #svars #uzturs #ēšana #izskats #ēdiens #vesela #veselīgi #Latvija #latvianblogger #dzīvesveids #pareizsuzturs #veselīgsuzturs #sports #motivācija #veselība #veselīgsdzīvesveids
12.02.2019
Visi var visu. Lai varētu visu, ir jāplāno savs laiks un jāiegulda darbs. Tik vienkārši. "Tev sanāk, bet tikai tāpēc, ka vari sev gatavot, jo nav jāiet uz darbu." Es strādāju no mājām, un man nav jātērē laiks ceļā uz darbu/mājām. Bet tas būtībā arī viss. Mans darbalaiks būs tad, kad es to ieplānošu, Tavs darbalaiks būs noteiktās dienās un noteiktā laikā. Visu pārējo nosaka plānošana un prioritātes.-
-
Man ir iespēja dienā pagatavot sev ēdienu, un tas var būt forši. Bet ir tāda nianse, man ir pieeja ledusskapim un virtuvei visu cauru dienu ik dienu.
Ta da da daaaaaaaa... Pavērsiens, ne?😂.
Līdz ar to, ja es ar neierobežotu piekļuvi ēdieniem, tai skaitā saldumiem, cepumiem un citiem brīnumiem, kas mājās vienmēr ir, varu pārveidot savus ieradumus, ievērot ēdienreizes, skatīties, ko un cik es ēdu, tad to vari arī TU ar "normālu darbu".
Es neslavinu un nelielu sevi, un nebūt nemēģinu parādīt, kāds man dzelzs raksturs. Es varu būt nevarīga kā lupata. Man attiecības ar ēdienu un sportu bijušas dažādas – sarežģītas, sūdīgas, labas un lieliskas, un svars bijis visāds diapazonā no 57 (skolas laikā) līdz 95 (uz maniem 168cm). Ja es savā dzīvē esmu lēkājusi pa tādiem svara cipariem līdz 95, tad dzelzs raksturs un apņemšanās nav gluži iedzimta. Man šobrīd ir izdevies sakārtot +/- savas attiecības ar ēdienu un uzlabot savu ikdienu, kam bonusā nākušas vizuālas pārmaiņas nomestā svara veidā. To var jebkurš, un tas nav tik grūti, kā varētu likties.
Viss, ko es gribu pateikt, visi visu var, un var vairāk nekā apzinās. Vajag vienkārši noticēt, nospraust mērķi, izdomāt reālistisku mērķa īstenošanas plānu un ieguldīt tajā darbu. Ir maz cilvēku, kam slaiduma feja uzkaisa savus maģiskos putekļus un zvaigznes nostājas tā, ka nu viss būs. Darbs ir jāiegulda. Bet visi to var...., tiešām..., vienkārši nav jānosakņo sevi uz „neveiksmi” ar „ai, nu, jā, tam un tam „sanāk”, jo tas un tas, bet man tā nav, tāpēc man nesanāk”. Viss, kas sanāk vienam, var sanākt arī otram.
-
-
-
#letspārdomas #pārmaiņas #svars #uzturs #ēšana #izskats #ēdiens #vesela #veselīgi #Latvija #latvianblogger #dzīvesveids #pareizsuzturs #veselīgsuzturs #sports #motivācija #veselība #veselīgsdzīvesveids
12.02.2019

FeedMe is investigator of posts from social media.