ayurvedaworld.ru posted

Вирасана против плоскостопия! - 10 минут в день! 👣

Сформировать правильный свод стопы во взрослом возрасте нелегко, но ежедневная упорная работа всегда вознаграждается.

Вирасана - мощный инструмент в йогатерапии плоскостопия. Вира означает герой, воин. Растягивая подъемы стоп, эта асана укрепляет связки стоп, развивая естественные своды. 
Выполняйте асану по 10 минут ежедневно перед сном.

Сидя в вирасане массируйте подошвы стоп большими пальцами, помогая связкам сформировать правильную арку. 
Асана выполняется из положения сидя, колени согнуты и прижаты к друг другу, а таз находится между стопами. Вначале положение может оказаться сложным, особенно для людей с жесткими стопами. Для облегчения положения подложите под таз опору, приподняв его над полом. Это может быть подушка, кирпичик. По мере вытяжения подъемов стоп, вы сможете опускаться ниже и затем без труда сидеть на полу.

Техника выполнения 👉

Согните колени и сядьте на коврике между пяток. Подошвы ног разверните вверх так, чтобы внутренняя часть стоп обхватывала наружную часть бедер. Держите спину прямо. 
Положите руки на верхнюю часть бедер, ладонями вниз. Сохраняйте глубокое дыхание и вытягивайте позвоночник.

Сплетите пальцы рук, сделав замок. Поднимите руки над головой и выверните замок ладонями к потолку, большими пальцами вперед. Оставайтесь в таком положении от 30 секунд до минуты глубоко и медленно дыша. 
С выдохом расслабьтесь верните руки на бедра, выпрямите ноги.

Во время выполнения позы очень важно избегать любых дискомфортных ощущений в коленях. Плотно сжимайте колени, притягивая бедра к себе по внутренней поверхности. Если вы все равно испытываете боль в коленях, выйдите из позы.

Эффекты асаны 💫

Поза лечит ревматические боли в коленях, а также очень эффективна для терапии плоскостопия. Мягкое и равномерное вытяжение мышц лодыжек и стоп помогает постепенному формированию правильных арок. Для достижения видимых результатов требуется ежедневная практика вирасаны в течении нескольких месяцев. Поза дает облегчение при болях в пятках при развитии пяточных шпор и при регулярной практике позволяет полностью избавиться от них.

#плоскостопие #плоскостопиелечение #йога #вирасана #ayurveda
ayurvedaworld.ru
Мир Аюрведы
Вирасана против плоскостопия! - 10 минут в день! 👣

Сформировать правильный свод стопы во взрослом возрасте нелегко, но ежедневная упорная работа всегда вознаграждается.

Вирасана - мощный инструмент в йогатерапии плоскостопия. Вира означает герой, воин. Растягивая подъемы стоп, эта асана укрепляет связки стоп, развивая естественные своды.
Выполняйте асану по 10 минут ежедневно перед сном.

Сидя в вирасане массируйте подошвы стоп большими пальцами, помогая связкам сформировать правильную арку.
Асана выполняется из положения сидя, колени согнуты и прижаты к друг другу, а таз находится между стопами. Вначале положение может оказаться сложным, особенно для людей с жесткими стопами. Для облегчения положения подложите под таз опору, приподняв его над полом. Это может быть подушка, кирпичик. По мере вытяжения подъемов стоп, вы сможете опускаться ниже и затем без труда сидеть на полу.

Техника выполнения 👉

Согните колени и сядьте на коврике между пяток. Подошвы ног разверните вверх так, чтобы внутренняя часть стоп обхватывала наружную часть бедер. Держите спину прямо.
Положите руки на верхнюю часть бедер, ладонями вниз. Сохраняйте глубокое дыхание и вытягивайте позвоночник.

Сплетите пальцы рук, сделав замок. Поднимите руки над головой и выверните замок ладонями к потолку, большими пальцами вперед. Оставайтесь в таком положении от 30 секунд до минуты глубоко и медленно дыша.
С выдохом расслабьтесь верните руки на бедра, выпрямите ноги.

Во время выполнения позы очень важно избегать любых дискомфортных ощущений в коленях. Плотно сжимайте колени, притягивая бедра к себе по внутренней поверхности. Если вы все равно испытываете боль в коленях, выйдите из позы.

Эффекты асаны 💫

Поза лечит ревматические боли в коленях, а также очень эффективна для терапии плоскостопия. Мягкое и равномерное вытяжение мышц лодыжек и стоп помогает постепенному формированию правильных арок. Для достижения видимых результатов требуется ежедневная практика вирасаны в течении нескольких месяцев. Поза дает облегчение при болях в пятках при развитии пяточных шпор и при регулярной практике позволяет полностью избавиться от них.

#плоскостопие #плоскостопиелечение #йога #вирасана #ayurveda

FeedMe is investigator of posts from social media.